Πόσες φορές έχετε κάνει την υπόσχεσή σας να ξεκινήσετε μια νέα ζωή; Από τον επόμενο μήνα, τη νύχτα ή το νέο έτος; Εάν καταφέρατε να εκπληρώσετε τουλάχιστον μία από τις υποσχέσεις σας - μια καταιγίδα χειροκροτήματα προς τιμήν σας, έχετε μια δύναμη θέλησης σιδήρου. Εάν οι υποσχέσεις έχουν παραμείνει δυνατά λόγια, μην βιαστείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για αδυναμία. Η αλλαγή των συνηθειών αποτελεί πρόκληση για το 99% των ανθρώπων.
Από πού προέρχεται η συνήθεια των "αναπτυσσόμενων ποδιών";
Μια συνήθεια είναι μια δεύτερη φύση ή, για να χρησιμοποιήσει μια επιστημονική γλώσσα, ένα συγκεκριμένο επαναλαμβανόμενο πρότυπο συμπεριφοράς, που υποστηρίζεται από συναισθηματικές εμπειρίες. Εμφανίζεται μια συνήθεια όταν εκτελούμε τακτικά μια ενέργεια. Οποιεσδήποτε από τις ενέργειές μας συμβάλλουν στη δημιουργία νέων νευρώνων στον εγκέφαλο. Αυτή είναι η συνηθισμένη ροή εργασίας του.
Γιατί το χρειάζεται ο εγκέφαλος; Ο εγκέφαλος επιδιώκει να αυτοματοποιήσει οποιαδήποτε ενέργεια για να μειώσει την κατανάλωση ενέργειας και τον χρόνο σε περίπτωση επανειλημμένης εκτέλεσης οποιασδήποτε ενέργειας. Θυμηθείτε πόσο δύσκολο είναι για πρώτη φορά στη ζωή σας να ολοκληρώσετε οποιαδήποτε πρωτοβουλία, για παράδειγμα, να οδηγείτε αυτοκίνητο. Καθώς η δράση επαναλαμβάνεται, ο εγκέφαλος χρησιμοποιείται και η δεξιότητα εμφανίζεται, δεν είναι τρομακτικό να οδηγείς ένα αυτοκίνητο. Με τον ίδιο τρόπο, σχηματίζεται οποιαδήποτε συνήθεια, καλή ή κακή.
Για παράδειγμα, μια ανεκπλήρωτη ανάγκη για αγάπη και φροντίδα, την οποία ο εγκέφαλος έχει μάθει να αντισταθμίζει κατ 'αυτόν τον τρόπο, μπορεί να βασιστεί στη συνήθεια της υπερβολικής κατανάλωσης γλυκών. Τα συναισθήματα παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των συνηθειών. Όλοι οι άνθρωποι είναι αισθησιακά όντα, επομένως οι συνήθεις ενέργειες που είναι έντονα χρωματισμένες από τα συναισθήματα σταθεροποιούνται ταχύτερα και είναι πιο επίμονες. Αυτό, για παράδειγμα, είναι το κλειδί για το σχηματισμό εθισμού από τα τρόφιμα, το αλκοόλ, τη νικοτίνη. Όλες αυτές οι ουσίες είναι σε θέση να δρουν στα κέντρα του εγκεφάλου και να κάνουν τους ανθρώπους εντυπωσιακές εντυπώσεις.