Αποφασίσατε να χάσετε βάρος και έχετε ήδη εγγραφεί για γυμναστήριο και αθλητισμό, σταμάτησε να γεμίζει το στομάχι σας τη νύχτα, εγκατέλειψε κακές συνήθειες. Αλλά πώς να κάνει τη μετάβαση στο γυμναστήριο επιθυμητό, και οι αλλαγές στη διατροφή ανώδυνη;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μην πάρετε την απώλεια βάρους ως "καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους." Δεν χρειάζεται να αγωνίζεστε με κανέναν · πρέπει να αποδεχθείτε τον εαυτό σας ως ποιος είστε. Φανταστείτε ότι βλέπετε τον εαυτό σας ήδη πιο αδύνατο. Όσο πιο φωτεινό γίνεται, χωρίς να λείπει ούτε μία λεπτομέρεια, σκεφτείτε το "νέο" πρόσωπο, το λαιμό, τη μέση, τους γοφούς σας - ολόκληρο το σώμα μέχρι τα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών. Θυμηθείτε αυτήν την εικόνα στο μυαλό και κρατήστε την έως ότου μια μέρα την δείτε στον καθρέφτη.
2
Θυμηθείτε συνεχώς ότι χάνετε βάρος κάθε μέρα. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο θα πρέπει να αλλάξετε τη συνηθισμένη ρουτίνα της ζωής: να παρακολουθήσετε τον όγκο της πλάκας, να αντικαταστήσετε κάποια προϊόντα, υπάρχουν συχνότερα, αλλά λιγότερο από το συνηθισμένο. Η απώλεια βάρους δεν σημαίνει λιμοκτονία, οπότε πείστε τον εαυτό σας ότι είστε σε θέση να χάσετε βάρος ακόμη και στο πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο.
3
Εάν είναι δύσκολο για εσάς να παραιτηθείτε από ένα ποτήρι παγωτό υπέρ μίας μπουκάλι μεταλλικό νερό σε μια ζεστή μέρα, προσπαθήστε να αποθηκεύσετε τα χρήματα που θα περάσετε σε ένα λεπτό πειρασμό ως κίνητρο. Είναι πιθανό ότι από τη στιγμή που η φιγούρα σας θα γίνει τέλεια, θα τους φέρετε μια νέα εκπληκτική στολή.
4
Βρείτε έναν συνεργό ως ηθική ενίσχυση. Μαζί θα είναι ευκολότερο και πιο διασκεδαστικό να πηγαίνετε στην κατάρτιση, να οργανώνετε σνακ φρούτων και λαχανικών στο χορτάρι ή σε ένα καφενείο, να χαίρεστε ο ένας στον άλλο, ακόμα κι αν κανείς δεν πιστεύει σε σας. Μυστικά έρχονται με μικρές (ή μεγάλες) εκπλήξεις και κίνητρα για κάθε χιλιόγραμμο που χάσατε και μην ξεχάσετε να σημειώσετε κάθε γεγονός.
5
Ξεκινήστε ένα προσωπικό ημερολόγιο στο οποίο γράφετε όλες τις αισθήσεις, καθώς και νέα "σωστά" πιάτα, γνωριμίες, προοπτικές που ανακαλύψαμε για τον εαυτό μας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να αναλύσετε ολόκληρο το δρόμο από την αρχή έως τη γραμμή τερματισμού και να καταγράψετε το αποτέλεσμα. Επικολλήστε φωτογραφίες σε αυτό, ξεκινώντας από την πρώτη μέρα και τελειώνοντας με τον θρίαμβο σας. Ίσως το ημερολόγιο θα είναι ένα συναρπαστικό κίνητρο για την επίτευξη των άλλων στόχων σας.
Χρήσιμες συμβουλές
Μην σταματήσετε εάν δεν έχετε καταφέρει να χάσετε ένα γραμμάριο τις τελευταίες δύο ημέρες. Ορισμένοι τύποι δίαιτας ή αθλητικές ασκήσεις δεν δίνουν γρήγορα αποτελέσματα, αλλά δεν θα κερδίσετε ξανά την επόμενη μέρα. Οποιαδήποτε δουλειά και πορεία προς το στόχο θα επιβραβευθούν, αν δεν απομακρυνθείτε από την επιθυμητή πορεία.
Σχετικό άρθρο
Χρήσιμες συνήθειες για απώλεια βάρους