Για να κάνετε τη ζωή σας πιο ευτυχισμένη, πρέπει να ελευθερώσετε τον εαυτό σας από τις αρνητικές σκέψεις. Με την πρώτη ματιά, η συνταγή είναι απλή, αλλά πώς να το εφαρμόσουμε στην πράξη; Μπορεί ένα άτομο να ελέγξει πραγματικά τις σκέψεις του; Για να το κάνετε αυτό, περάστε από 5 βήματα.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ανατρέξτε στην αντίστροφη πλευρά του προβλήματος.
Ο ευκολότερος τρόπος να ελέγχετε τις σκέψεις είναι να σκεφτείτε το αντίθετο. Εάν είστε θυμωμένος με κάποιον - θυμηθείτε κάτι καλό και καλό, αν είστε ενθουσιασμένοι - φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα ήσυχο και ήσυχο μέρος.
2
Αντανακλούν τις σκέψεις για την πραγματικότητα.
Θυμηθείτε μία από τις κακές σκέψεις και τις επιθυμίες σας και φανταστείτε ότι έχει γίνει πραγματικότητα. Εξαπατήσατε πραγματικά τον σύντροφο της ψυχής σας, νίκησε τον προϊστάμενό σας, έριξε την τηλεόραση έξω από το παράθυρο
Σκεφτείτε πόσο πόνο θα μπορούσε να σας φέρει και άλλους ανθρώπους.
3
Αποφύγετε τις σκέψεις σας.
Παρουσιάστε τις σκέψεις σας σε μια παρουσίαση, σαν να μην ήταν αυτές οι σκέψεις σας, αλλά απλά χωριστές εικόνες. Δεν έχουν καμία επιρροή σε σας, δεν χρειάζεται να πιστεύουν ή να εμπιστεύονται σε αυτά.
4
Βρείτε την πηγή των σκέψεων.
Οι σκέψεις έχουν πάντα πηγή, και αυτή η πηγή είναι συναισθήματα. Τα συναισθήματα είναι η αντίδραση του σώματος σε ένα εξωτερικό ερέθισμα.
Για να βρείτε τη ρίζα του προβλήματος, πρέπει να πιάσετε το συναίσθημα, να το δείτε από το πλάι, να το καταλάβετε.
Φανταστείτε τις σκέψεις σας στην ιδέα των συναισθημάτων, των αισθήσεων. Ούτε συναισθήματα ούτε συναισθήματα μπορεί να είναι σωστά ή λάθος μέχρι να τα μετατρέψετε σε πραγματικότητα. Απλά αποδέχεστε τα συναισθήματά σας και χαλαρώστε
Επαναφορά των συναισθημάτων και των σκέψεων θα εξαφανιστεί.
5
Καταπολέμηση με σκέψεις.
Υπάρχουν μερικοί τρόποι να καταπολεμήσετε τις σκέψεις σας.
Σκεφτείτε μια λέξη με την οποία θα σταματήσετε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, "σταματήστε", "όχι". Και αν μια ανεπιθύμητη σκέψη έπεσε στο κεφάλι σου, κυνηγήστε το με τη μαγική σου λέξη.
Μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από τη σκέψη με μίνι σωματικές τιμωρίες. Για παράδειγμα, βάλτε μια λαστιχένια ζώνη στο χέρι σας και τραβήξτε την μακριά, κάνοντας κλικ στο χέρι όταν είναι απαραίτητο.
Δώστε προσοχή
Αυτό το πρόγραμμα δεν εκτελείται σε μια μέρα, ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά να το κάνετε. Κάθε στάδιο απαιτεί τουλάχιστον 1 ημέρα.
Χρήσιμες συμβουλές
Όταν διαλύσατε μια σκέψη, σχηματίστηκε ένα κενό στη θέση της και πρέπει να συμπληρωθεί με κάποιες άλλες σκέψεις.