Ίσως ανήκετε σε ανθρώπους που, όταν βλέπουν το αίμα, αισθάνονται φόβο πανικού, συνοδεύονται από ζάλη, πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ακόμα και λιποθυμία. Σε αυτή την περίπτωση, ίσως θέλετε να απαλλαγείτε από αυτό το είδος φόβου.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Φανταστείτε και προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε ότι το αίμα είναι μόνο το υγρό του σώματός σας, όπως μελάνι σε εκτυπωτή ή βενζίνη σε αυτοκίνητο. Όταν βλέπετε αίμα, επικεντρωθείτε σε αυτή τη σκέψη και μην αφήσετε τον φόβο να σας προκαλέσει έκπληξη.
2
Βεβαιωθείτε ότι χαλαρώνετε τους μυς του σώματος, απελευθερώνετε όλους τους σφιγκτήρες και αναπνέετε βαθιά. Στην περίπτωση αυτή, τα συμπτώματα που προκαλούνται από το φόβο θα εξασθενίσουν και (ή) θα σταματήσουν.
3
Αρχίστε να συνηθίζετε να βλέπετε σταδιακά το αίμα. Πάρτε ένα λίτρο νερό και ανακατέψτε με κόκκινο χρώμα, συζητήστε το, χαμηλώστε τα χέρια σας μέσα. Στη συνέχεια ρίχνουμε σιγά-σιγά στο νεροχύτη. Πείτε στον εαυτό σας ότι είναι μόνο νερό. Στη συνέχεια, μετά από λίγο, κοιτάξτε τις φωτογραφίες με μια ματιά του αίματος. Στο επόμενο στάδιο παρακολουθήστε μια θεαματική ταινία στην οποία υπάρχει αίμα, για παράδειγμα: "Σπάρτακος, αίμα και άμμος". Η ταινία μπορεί να παρακολουθείται σε μέρη, σταδιακά παρατείνοντας την προβολή.
4
Εμπλέξτε στην αυτόματη εκπαίδευση. Φανταστείτε το αίμα και εμπνεύστε τον εαυτό σας ότι αυτό είναι που σας δίνει ζωή και ο φόβος, αντίθετα, έχει αρνητικό αποτέλεσμα. Φανταστείτε πώς σας αφήνει το φόβο. Συζητήστε με τον φόβο σας, ευχαριστώ για το γεγονός ότι θέλει να σας προστατεύσει. Ζητήστε από αυτόν να δείξει λιγότερο βίαια συμπτώματα με την όραση του αίματος, για παράδειγμα, φόβο για να δώσει τη θέση του στην προσοχή.
5
Βρείτε ανθρώπους, για παράδειγμα στο Διαδίκτυο, που έχουν αφαιρέσει τον φόβο του αίματος από τη ζωή τους, επικοινωνούν μαζί τους, μοιράζονται συμβουλές και έχουν εμπειρία για να ξεπεράσουν αυτό το πρόβλημα. Δημιουργήστε μια κοινότητα για να ξεπεράσετε διάφορες φοβίες.
6
Αρνούνται έντονα να ακούσουν αρνητικούς ανθρώπους.
7
Στη χειρότερη περίπτωση, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Για να ξεκινήσετε, για παράδειγμα, βρείτε έναν ιστότοπο στο Διαδίκτυο όπου μπορείτε να ρωτήσετε γιατρούς.
8
Το πιο σημαντικό, μην πανικοβληθείτε! Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο φόβος του αίματος ξεπερνιέται μόνος του.