Στον σύγχρονο κόσμο, οι άνθρωποι συνηθίζουν να κάνουν τα πάντα πολύ γρήγορα - να παίρνουν γρήγορα αποφάσεις, να τρώνε γρήγορα, να χτίζουν νέες σχέσεις ή να σπάνε παλιές σχέσεις. Σε αυτό το σφύριγμα, ίσως να μην παρατηρήσετε πώς θα αναβοσβήνει η ζωή, στην οποία, όπως μπορεί αργότερα να αποδειχθεί, υπήρξε ελάχιστη χαρά. Εάν αισθάνεστε ότι μετατρέπετε σε ένα σκίουρο που τρέχει με τεράστια ταχύτητα σε έναν τροχό όπου είναι άγνωστο, σταματήστε. Η διόρθωση της κατάστασης εξακολουθεί να είναι δυνατή.
Θα χρειαστείτε
- - CD player,
- - CD με χαλαρωτική μουσική
- - CD με τις ρυθμίσεις σας.
- - ιδιωτικότητα.
- - άνετα ρούχα για διαλογισμό.
- - ψαλίδι ·
- - μπαστούνια θυμιάματος
- - ηρεμιστικά τσάγια με μέντα, βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Εμπλέξτε σε τεχνικές διαλογισμού - χαλαρώνουν καλά το σώμα και φέρνουν τις σκέψεις τους σε τάξη. Εξαερώστε το δωμάτιο στο οποίο θα συμμετάσχετε.
2
Για 10-15 λεπτά, μεταβείτε στη ζώνη μη διαθεσιμότητας - απενεργοποιήστε την τηλεόραση, το ραδιόφωνο, απενεργοποιήστε τα τηλέφωνα. Για να ακούσετε τον εαυτό σας, θα χρειαστείτε σιωπή. Και αφήστε τον κόσμο να περιμένει!
3
Καθίστε όπως θέλετε, ισιώστε την πλάτη σας, χαλαρώστε. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας αισθάνεται ελεύθερο και ελαφρύ. Κλείστε τα μάτια σας, πάρτε 5-6 βαθιές ανάσες. Στη διαδικασία του διαλογισμού, δέχεστε όλους τους ήχους, τις αισθήσεις, τα σύμβολα, τις κηλίδες χρώματος και τις εικόνες που μπορεί να προκύψουν μπροστά στο μάτι του μυαλού σας.
4
Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στις εικόνες, να τις κάνετε όσο το δυνατόν πιο ζωντανές, να δοκιμάσετε ορισμένα συναισθήματα, να αισθανθείτε την εικόνα. Στο μέτρο του δυνατού, "απενεργοποιήστε" τον ατελείωτο εσωτερικό σας διάλογο - εκείνες τις σκέψεις που συνεχώς στροβιλίζονται στο κεφάλι σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Η διάρκεια κάθε διαλογισμού θα είναι από 3 έως 5 λεπτά.
5
Δημιουργήστε το δικό σας CD-ROM, γράψτε τις ρυθμίσεις σε αυτό για το υποσυνείδητό σας. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να είναι δηλώσεις που είναι απαραίτητες για την ομορφιά και την υγεία του σώματός σας: «Είμαι όμορφη (α)», «Το δέρμα μου είναι γεμάτο με ηλιακή ενέργεια», «Έχω υγιή μεταξένια μαλλιά», «Έχω μια ισχυρή υγιή καρδιά», «Εγώ ηρεμία ", " Δεν βιάζομαι ", " Το σώμα μου είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρό, "" Το μυαλό μου είναι καθαρό από σκέψεις, "" Δεν σκέφτομαι τίποτα, "κ.λπ. Φανταστείτε ότι η αρχή του κεφαλιού σας είναι ίδια με εκείνη ενός CD player. "Απορρίψτε" από αυτόν τον παίκτη ένα παλιό δίσκο με παλιές "σκέψεις" για το φυσικό σας σώμα. Τοποθετήστε ένα νέο δίσκο με σημειώσεις επιβεβαίωσης στη συσκευή αναπαραγωγής και ακούστε τις, επαναλαμβάνοντας σταδιακά και αργά κάθε φράση δυνατά. Όλη αυτή τη φορά, φανταστείτε ότι ένας λαμπερός ήλιος λάμπει πάνω από το κεφάλι σας.
6
Πηγαίνετε στο δεύτερο διαλογισμό μαριονέτα, ο οποίος σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από ανθρώπους που επιδιώκουν να σας ελέγξουν, οδυνηρούς εθισμούς και εθισμούς. Για εργασία, χρησιμοποιήστε την εικόνα μιας μαριονέτας, θυμηθείτε τον κουκλοπαίκτη που ελέγχει τις κινήσεις της. Αυτή η μαριονέτα είναι εσείς, που ελέγχετε από κάτι ή κάποιον, συμπεριλαμβανομένων των δικών σας πεποιθήσεων, σκέψεων, αρνητικών εθισμών. Στην αρχή του διαλογισμού, εντοπίστε αυτούς τους ανθρώπους ή εθισμούς που σας εμποδίζουν να ζήσετε. Φανταστείτε τον εαυτό σας μια μαριονέτα, την οποία κάποιος ελέγχει, τραβά τις χορδές από ψηλά. Αυτός ο κάποιος στέκεται πάνω από σας και θέτει τα νήματα σε κίνηση. Αναγνωρίστε ποιος είναι ή τι είναι. Νιώστε την επιθυμία να γίνετε ελεύθεροι, να ξεφύγετε από αυτό. Σηκώστε το ψαλίδι. Φανταστείτε πόσο χαρούμενα κόβετε τα νήματα. Νιώστε τη δύναμη και την πλήρη απελευθέρωση στον εαυτό σας. Μετακινηθείτε ελεύθερα και εύκολα, τώρα μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.
7
Κάντε τον τρίτο διαλογισμό σας: Sail of Fortune. Φανταστείτε ότι ταξιδεύετε στη θάλασσα της ζωής σας σε ένα γιοτ. Μπορείτε να κολυμπήσετε μέσα από τον πλούτο, την επιτυχία και την αφθονία. Ξαφνικά ο άνεμος αλλάζει, πέφτετε στην ηρεμία. Κοιτάξτε γύρω, εκτιμήστε την επιφάνεια της θάλασσας, προσδιορίστε πού θα φυσάει ο νέος άνεμος. Γυρίστε το σκάφος σας έτσι ώστε να πιάσετε έναν νέο άνεμο. Συνεχίστε προς τον στόχο σας - μια ειρηνική, γαλήνια ζωή χωρίς φασαρία. Νιώστε ότι ελέγχετε τη ζωή σας.
8
Πραγματοποιώντας τέτοιους διαλογισμούς 3-4 φορές την εβδομάδα, θα παρατηρήσετε πολύ σύντομα ότι η βιασύνη, η ματαιοδοξία, οι φόβοι και η ανασφάλεια αφήνουν τη ζωή σας και αντικαθίστανται από ηρεμία και γαλήνη.
Δώστε προσοχή
Αποφύγετε την τόνωση των ποτών με καφεΐνη. Βάζετε βότανα με μέντα, βάλσαμο λεμονιού και χαμομήλι, προσθέτοντας μέλι και λεμόνι σε αυτά.
Μην αναλαμβάνετε πάρα πολλές υποχρεώσεις, θυμηθείτε ότι είναι αδύνατο να ευχαριστήσετε όποιον και να είναι ο ίδιος. Βρείτε χρόνο για διάφορα είδη χαλάρωσης.
Χρήσιμες συμβουλές
Κατά τη διάρκεια των διαλογισμών, χρησιμοποιήστε απαλή μουσική για χαλάρωση, ελαφρύ θυμίαμα κολλάει με αρώματα που προάγουν χαλάρωση.