Όταν χάνετε ένα στενό και αγαπητό πρόσωπο, τα αρνητικά συναισθήματα και τα συναισθήματα κατακλύζουν την ψυχή σας: πόνο, δυσαρέσκεια, φόβο, θυμό και μίσος, που εντείνουν μόνο μια καταθλιπτική κατάσταση, ενισχύουν την αυτοπεποίθηση και ωθούν το θλιμμένο πρόσωπο να αναζητήσει τη λήθη. Ωστόσο, πρέπει να βρείτε τη δύναμη στον εαυτό σας για να επιβιώσετε αυτή την περίοδο. Πώς να το κάνετε;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
"Επιβίωση της απώλειας ενός αγαπημένου" δεν σημαίνει ότι πρέπει να διαγράψετε από τη μνήμη όλες τις μνήμες που σχετίζονται με τον αναχωρημένο συγγενή. Το κύριο καθήκον είναι να μάθετε πώς να ζείτε πλήρως και ανεξάρτητα με φωτεινές αναμνήσεις γι 'αυτόν, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν τις παρακάτω συμβουλές. Συνειδητοποιήστε την απώλεια. Ένα θλιβερό άτομο που συνομιλεί συνεχώς με τον θανόντα και ζει στη μνήμη, αρνείται συνειδητά να ζήσει χωρίς τον αποθανόντα αγαπημένο, επομένως κάθε έκφραση συμπάθειας και ενσυναίσθησης για άλλους προκαλεί επιθετικότητα. Όταν κάποιος σκέφτεται για τη μελλοντική του μοίρα, αυτό σημαίνει ότι είναι ήδη έτοιμος για μια νέα ζωή.
2
Αφήστε τον αποθανόντα. Τα δάκρυα θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη θλίψη, αλλά δεν θα θρηνήσουν τον αποθανόντα κάθε λεπτό: με τους θρήνους σου, γίνεσαι συνδεδεμένος μαζί του όλο και περισσότερο. Σκεφτείτε το γεγονός ότι κατά το χρόνο που ορίστηκε από τον Θεό θα συναντήσετε ξανά μαζί του και τώρα πρέπει να μάθετε πώς να ζείτε ελεύθερα και πλήρως. Πείτε για τη θλίψη σας σε έναν στενό φίλο, στο φόρουμ ή στη γραμμή βοήθειας. Το κύριο πράγμα είναι να απαλλαγούμε από αρνητικά συναισθήματα.
3
Σκεφτείτε ποια καθήκοντα θα πρέπει να επιλύσετε, ποια προβλήματα θα διορθώσετε. Για παράδειγμα, είναι συχνά δύσκολο να επιβιώσετε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου λόγω των πρόσθετων ευθυνών που έχουν πέσει πάνω σας. Είναι απαραίτητο είτε να μάθετε πώς να διορθώνετε τα εγχώρια προβλήματα μόνοι σας, είτε να προσφύγετε στις υπηρεσίες ειδικευμένων επιχειρήσεων και ατόμων. Για να αναπτύξετε δυνατές και αποφασιστικές ιδιότητες, απευθυνθείτε σε ψυχολόγο για βοήθεια.
4
Χαλαρώστε σταδιακά τη συναισθηματική προσκόλληση στον απομακρυσμένο άνθρωπο. Για να μάθετε πώς να ζείτε χωρίς αυτό, πετάξτε έξω ή δώστε στους ανθρώπους τα πράγματα του αποθανόντος, κάντε επισκευές, ανακατατάξτε τα έπιπλα σε ορισμένα μέρη, έτσι ώστε το εξωτερικό περιβάλλον να "κραυγάζει" σε σας σχετικά με τις αλλαγές των συνθηκών.
5
Η συναισθηματική εξάρτηση προέρχεται από υποτιμήσεις ή ενοχές, αλλά δεν μιλάμε φωναχτά όταν απευθυνόμαστε σε κάποιον αποθανόντα, είναι προτιμότερο να κρατάτε ένα σημειωματάριο προσωπικών εμπειριών ή να γράφετε επιστολές σε ένα στενό συγγενή. Ως αποτέλεσμα, η σοβαρότητα της πικρίας και της απώλειας θα μειωθεί.
6
Πρέπει να είστε υπομονετικοί, να μην στερήσετε τον ύπνο και το φαγητό, να μην αναζητήσετε ανακούφιση από το αλκοόλ, να μην κλειδώσετε τον εαυτό σας, να μην κατηφορίζεστε στην εργασία και να μην αισθάνεστε ένοχοι για τη χαρά, το χαμόγελο και την επιθυμία σας να ζήσετε.