Συμβαίνει ότι ένας αγαπημένος προκαλεί ψυχικό πόνο. Είναι πολύ δύσκολο να δεχθούμε αυτή την κατάσταση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, διακόπτουμε τις σχέσεις ή ζούμε στην άμυνα, θυμόμαστε την προσβολή, καλλιεργώντας μακριά από τις φωτεινές σκέψεις και συναισθήματα. Υπάρχουν τρόποι να βοηθήσω τον εαυτό μου με αυτό;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να συγχωρήσετε. Μπορείτε να επαναλάβετε τα λόγια της συγχώρεσης πολλές φορές σύμφωνα με τις ειδικές φόρμουλες. Ένας άλλος τρόπος είναι πιο κατάλληλος για κάποιον όταν χρειάζεται να τραβήξετε ένα μεγάλο σημειωματάριο και να γράψετε λέξεις της συγχώρεσης εκατοντάδες φορές. Υπάρχει επίσης μια ολόκληρη κατηγορία μεθόδων εργασίας με τις πολιτείες σας, στις οποίες χρησιμοποιείται η εικόνα. Υπάρχουν τρόποι να δουλέψουμε με δυσαρέσκεια, όπου προτείνεται να θεωρηθεί η δυσαρέσκεια ως μέρος των εαυτών μας, μέρος της προσωπικότητάς μας που προέκυψε σε μια ορισμένη χρονική περίοδο. Εξετάστε μία από αυτές τις μεθόδους.
Υποβολή απάτης
Εάν έχετε μια ισχυρή μνησικακία εναντίον ενός συγκεκριμένου ατόμου και δεν μπορείτε να συγχωρήσετε, θα σας ζητήσω να φανταστείτε πώς αυτή η μνησικακία έμοιαζε με κάποιο είδος ύπαρξης. Αρκεί να την θυμηθούμε και η φαντασία θα αναδημιουργήσει μερικά από τα χαρακτηριστικά της. Για παράδειγμα, χρώμα, μέγεθος, υφή, σχήμα κ.λπ. Έχοντας θυμηθεί την προσβολή και έχοντας προσαρμόσει την προσοχή σας σε αυτό, μπορείτε να δείτε τη νοητική εικόνα και να αρχίσετε να έρχεστε σε επαφή μαζί της.
Η επαφή με τη δυσαρέσκεια
Τοποθετήστε μια εικόνα της δυσαρέσκειας σε κάποια απόσταση από εσάς. Συνήθως υπάρχουν σοβαρές συνθήκες και παρουσιάζονται αναλόγως. Συχνά αυτοί είναι δυσάρεστοι θρόμβοι διαφόρων σχημάτων, σύννεφο μολύβδου κ.λπ. Όσο βαρύτερο είναι το συναίσθημα, τόσο πιο αρνητική θα είναι η εικόνα. Ωστόσο, μην τον φοβάστε. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μία από τις μονάδες μας, η οποία δεν μπορούσε να εκφραστεί, και κατέληξε σε μια τόσο οδυνηρή κατάσταση. Πείτε γεια σε αυτό το μέρος ως άτομο. Πείτε ότι είστε έτοιμοι να το καταλάβετε και να προσπαθήσετε να βοηθήσετε. Παρακολουθήστε πώς αντιδρά. Ίσως το χρώμα ή το σχήμα να αλλάξει;
Εργασία με δυσαρέσκεια
Συζητήστε τώρα ένα προς ένα με δυσαρέσκεια για το τι συνέβη. Ξέρεις τι συνέβη. Πείτε την προσβολή για την ίδια την κατάσταση, και για όλα τα συναισθήματά σας, για το ποιοι συμμετείχαν σε αυτήν. Πείτε μας πώς προέκυψε η κατάσταση, πώς εξελίχθηκε, πώς τελείωσε. Λέγοντας τα παράπονά σας σχετικά με αυτό, μπορείτε, στην πραγματικότητα, να έρθετε σε επαφή μόνο με εκείνα τα αρνητικά συναισθήματα που προέκυψαν σε μια δύσκολη κατάσταση με ένα συγκεκριμένο άτομο. Παρακολουθήστε την εικόνα, ίσως να αλλάξει κάποια από τα χαρακτηριστικά της. Αυτό θα είναι καλό σημάδι.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους εργασίας με την εικόνα. Για παράδειγμα, κοιτάξτε τον και προσπαθήστε να τον αισθανθείτε ως άλλο άτομο. Τι θέλει; Είναι καλός ή κακός; Αν είναι κακό, τότε γιατί; Επικοινωνήστε μαζί του και να του πείτε για τα συναισθήματά του. Για παράδειγμα, βλέπετε ότι είναι γεμάτη με ερεθισμό. Τους πες: "Είσαι γεμάτος ενόχληση." Και συνεχίστε να παρακολουθείτε. Ρωτήστε περαιτέρω: "Ποιος στοχεύει;", "Πώς μπορώ να το εκφράσω;".
Τερματισμός λειτουργίας
Εάν κατορθώσετε να επεξεργαστείτε πραγματικά, να εκφράσετε και να απελευθερωθείτε από τα αρνητικά συναισθήματα, η εικόνα αρχίζει να αλλάζει. Γίνεται ελαφρύτερο, αρμονικό. Η μορφή και το περιεχόμενό της αλλάζουν. Δεν εκφράζει πια τόσο πόνο και απελπισία. Εάν παρατηρήσετε αυτούς τους μετασχηματισμούς, είστε στο σωστό δρόμο. Εάν η κατάσταση είναι πολύ περίπλοκη και συγκεχυμένη, μπορεί να χρειαστεί κάποιος χρόνος για τέτοια εργασία, ίσως η διαδικασία θα πρέπει να γίνει περισσότερες από μία φορές, πραγματοποιώντας και απελευθερώνοντας τα καταπιεσμένα σας συναισθήματα. Σε ιδιαίτερα περίπλοκες και ακατανόητες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί ειδική βοήθεια.