Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τη δημόσια ομιλία. Για να το ξεπεράσουν, στρέφονται σε ψυχολόγους. Αν και μερικές φορές ένα άτομο που δεν είναι σίγουρο για τον εαυτό του μπορεί να αντιμετωπίσει τον εαυτό του με αυτό το συγκρότημα, χρειάζεται μόνο να εργαστείτε μόνοι σας.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Απορρίψτε την ιδέα ότι εάν κάνετε ένα λάθος κατά τη διάρκεια μιας ομιλίας, θα είναι μια σοβαρή επίβλεψη και θα αρχίσουν να σας περιφρονούν. Κανένα άτομο δεν είναι ασφαλές από λάθη, ούτε καν διαπραγματευτές ομιλητές που μιλούν στο κοινό εδώ και δεκαετίες. Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος, γιατί είσαι ένα συνηθισμένο άτομο. Ακόμα κι αν κάνετε ένα λάθος, δεν θα συμβεί τίποτα σοβαρό, καθώς πολλοί απλώς δεν θα το αντιληφθούν ή θα το καταλάβουν. Πολλοί ομιλητές, αντίθετα, θεωρούν ότι τα λάθη τους είναι καλά, αφού ποτέ δεν τα κάνουν ξανά.
2
Χάστε την ομιλία σας στις σκέψεις σας. Στη σκηνή, πρέπει να είστε σίγουροι, να προφέρετε σωστά όλες τις φράσεις. Απομακρύνετε τις σκέψεις ότι θα τραυλίσετε, θα κοκκινίζετε και θα είστε νευρικοί. Εκπαιδευτείτε το κείμενό σας μπροστά από έναν καθρέφτη σε ιδιωτικό χώρο, στη συνέχεια μπροστά από την οικογένειά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμάστε αυτόματα το κείμενο της ομιλίας σας. Έτσι μπορείτε να προγραμματίσετε μόνοι σας για ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.
3
Εάν είστε ελεύθεροι να κατανοήσετε το θέμα της έκθεσης και μπορείτε να δώσετε παραδείγματα από τη ζωή σας, μην ντρέπεστε, προσθέστε τις παρατηρήσεις σας στην επικοινωνία με το κοινό. Οι ακροατές θα αισθανθούν την ειλικρίνεια και την επιθυμία σας να μεταδώσουν τις απαραίτητες πληροφορίες σε αυτούς. Για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε το κοινό ευγενικά, πιστέψτε με, οι άνθρωποι δεν περιμένουν καθόλου την αποτυχία σας, απλά ήρθαν να ακούσουν την παράσταση.
4
Πριν από μια σημαντική μέρα, φροντίστε να ξεκουραστείτε, να κοιμάστε αρκετά. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, πίνετε ζεστό γάλα με μέλι. Ενεργοποιήστε ήρεμη μουσική, διαλογιστείτε, κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις. Σταδιακά θα ηρεμήσετε και θα κοιμηθείτε φυσικά.
5
Πριν από την παράσταση, μην πάρετε διεγερτικά (αλκοόλ, καφέ κ.λπ.), αντίθετα, μπορεί να επηρεάσει την ομιλία σας.
6
Κατά τη διάρκεια της ίδιας της παράστασης, αναζητήστε στο κοινό πρόσωπα που εκφράζουν καλή θέληση και ενδιαφέρον. Φανταστείτε ότι για αυτούς ετοιμάσατε την έκθεσή σας.
7
Μερικές φορές ο φόβος να μιλήσετε σε ένα κοινό προέρχεται από προηγούμενες κακές εμπειρίες. Σε αυτήν την περίπτωση, θα χρειαστείτε τη βοήθεια ψυχίατρου, καθώς, ίσως, απλά δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς τις υπηρεσίες του και την ύπνωση.
Σχετικό άρθρο
Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της δημόσιας ομιλίας