Εάν διαλυθήκατε με το αγαπημένο σας πρόσωπο, τότε η ζωή είναι απίθανο να φαίνεται σαν παραμύθι μέσα στις επόμενες εβδομάδες και ακόμη και μήνες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε με τη ροή και να ρίχνετε δάκρυα για χρόνια σε ένα αποτυχημένο μυθιστόρημα. Βοηθήστε τον εαυτό σας να ανακουφίσει τα συμπτώματα και να ξεπεράσει τη θλίψη
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Είναι περίεργο, προσπαθήστε να επιστρέψετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Ίσως έχετε μόλις αγωνιστεί, και η απόγνωση σας έχει ήδη καταπιεί. Μην βιαστείς! Πάρτε το χρόνο σας για να ρίξετε τα πράγματα από το μπαλκόνι και να γράψετε θυμωμένες καταστάσεις στα κοινωνικά δίκτυα! Αφήστε τα συναισθήματα να χαλαρώσουν, να ηρεμήσουν, να ζυγίσουν τα υπέρ και τα κατά. Εάν φταίτε - καλέστε μετά από λίγο και ζητήστε συγγνώμη · αν φταίει - καλέστε και προσφέρετε να μιλήσετε.
2
Εάν ληφθούν αποφάσεις, όλα τα ασαφή είναι ήδη αποδεδειγμένα και καταλαβαίνετε ότι αυτές οι σχέσεις δεν έχουν πλέον την ευκαιρία, αλλά εξακολουθούν να πονάνε, αφήστε τον εαυτό σας να αρρωστήσει. Μπορείτε να καταπνίξετε τα συναισθήματα, αλλά γιατί; Από καιρό σε καιρό αυτό το μη παραγεμισμένο θραύσμα σε ένα στήθος θα γίνει αισθητό. Πάρτε ένα χρονικό όριο εβδομάδας. Κλείστε στο σπίτι ή πετάξτε στα άκρα του κόσμου
και φωνάξτε όσο θέλετε. Μέχρι να εξαντληθούν τα δάκρυα Δείτε φωτογραφίες, απολαύστε αναμνήσεις. Υπάρχει μόνο ένας κανόνας - μην πιείτε.
3
Μια εβδομάδα αργότερα, κουρασμένος από το κλάμα. Οι σωστές σκέψεις αρχίζουν να εμφανίζονται στο κεφάλι. Αρχίστε να ζείτε εκ νέου, βρείτε νέες έννοιες, χάνετε βάρος, μεγαλώνετε πιο σοφός. Αλλά η διάθεση είναι ακόμα ασταθής, κάτι άλλο δυσάρεστα πονάει μέσα. Είναι καλύτερο να κανονίσετε καθαρισμό με ελατήρια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ανεβείτε σε κάθε γωνιά του σπιτιού σας, πετάξτε όλα τα σκουπίδια, όλα αυτά είναι περιττά και επιστρέψτε την υπενθύμιση για τον "πρώην" σε αυτόν, στείλτε τον σε έναν χώρο υγειονομικής ταφής ή τον βάλτε σε ένα κουτί και κρύψτε στην πιο μακρινή γωνία. Να είστε ανελέητοι με οποιαδήποτε "φαντάσματα" αυτού του προσώπου. Με την ευκαιρία, δεν σας παροτρύνω να σπάσετε υπολογιστές και τηλέφωνα. Υπάρχουν ακόμα επιλογές: επιστροφή, πώληση, ανταλλαγή, παροχή σε όσους έχουν ανάγκη.
4
Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο, μιλήστε με φίλους, πηγαίνετε σε ψυχολόγο και τραβήξτε πορτρέτα των συναισθημάτων σας. Ο στόχος σας είναι να γνωρίζετε πώς αισθάνεστε. Μην απαγορεύετε στον εαυτό σας να αγαπάτε και "σκεφτείτε τον εαυτό του". Όσο περισσότερο απαγορεύετε τον εαυτό σας, τόσο πιο απαγορευμένες σκέψεις θα σας κυριαρχήσουν. "Ναι, με πονάει, ναι, αγαπώ ακόμα, ναι, θα βρω τη δύναμη για να επιβιώσω."
5
Όταν αισθάνεστε λίγο καλύτερα, κάνετε απογραφή. Τι σας έδωσε αυτή η σχέση; Ποια ήταν τα μειονεκτήματά τους; Ποια είναι τα πλεονεκτήματα; Εάν εξακολουθείτε να έχετε οποιαδήποτε παράπονα, προσπαθήστε να τα συγχωρήσετε. Όλοι είμαστε ατελείς. Είναι πιθανό ότι έσπασε τις καρδιές κάποιου και δεν ένιωθε χαρά από αυτό.
6
Πάρτε απασχολημένος! Είναι πολύ δελεαστικό να ξαπλώνετε στο δωμάτιό σας και να θρηνήσετε τον εαυτό σας, κερδίζοντας το πικρό σας μερίδιο με γλυκά. Αλλά φώναξα πολύ στην πρώτη εβδομάδα! Προσπαθήστε να μην αφήσετε χρόνο για νέα δάκρυα. Οποιαδήποτε χρήσιμη απασχόληση θα βοηθήσει να αποστασιοποιηθεί και να έχει θετικό αποτέλεσμα. Εργαστείτε για δύο άτομα, παρακολουθήστε κάθε είδους μαθήματα, πηγαίνετε για αθλήματα, συμμετέχετε σε φιλανθρωπικές εκδηλώσεις και βοηθήστε άλλους. Η καλύτερη δραστηριότητα που αποσπά την προσοχή είναι αυτή που απαιτεί προσοχή και προσπάθεια συνελισμάτων, αλλά η σκούπα είναι καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα.
7
Δώστε προσοχή στα πλεονεκτήματα της μοναξιάς. Ναι, ναι! Δεν ήσασταν λάθος - πολλά! Αυτός είναι ο ελεύθερος χρόνος, η ελευθερία δράσης και η ελευθερία επιλογής. Μπορείτε να γνωρίσετε τον εαυτό σας καλύτερα, να αποκτήσετε νέες δεξιότητες, να διορθώσετε τις ελλείψεις και να καταλάβετε τις επιθυμίες σας. Μπορείτε να απολαύσετε αυτό που αγαπάτε χωρίς τύψεις. Δεν χρειάζεται να αναφέρετε και να βρείτε δικαιολογίες γιατί θέλετε να περάσετε μια βραδιά με φίλους.
8
Θα έρθει η ώρα και θα πιάσετε τον εαυτό σας να σκέπτεται ότι ήταν άρρωστος. Αυτή η ζωή σας φέρνει ευχαρίστηση, ότι το μόνο που έχετε είναι αρκετό ή όχι, αλλά ήδη κάποιος άλλος. Τότε, χωρίς την επιβάρυνση των παρελθόντων γενοκτονιών, χωρίς την επιθυμία να εκδικηθούν ή να αποδείξουν κάτι, και χωρίς να συγκρίνει το «μέλλον» με τον «πρώην», θα μπορούσε να ξεκινήσει μια νέα σχέση. Παρόλα αυτά, αφήστε τα να αναπτυχθούν με μεγαλύτερη επιτυχία από τα προηγούμενα!
Χρήσιμες συμβουλές
- Μην μεθυσμένος
- Μην προσπαθήσετε να πνίξετε τον πόνο σας στην αγκαλιά άλλου. Δεν υπάρχει χρόνος για μια νέα σχέση!
"Δεν υπάρχουν υποσχέσεις για να μείνεις φίλοι". Τον δείτε με μια νέα κοπέλα; Γιατί χρειάζεστε μια τέτοια "χαρά";
- Αποφύγετε τις υπενθυμίσεις. Δεν "τραγούδια", φωτογραφίες, μέρη και πράγματα.
- Μην κατασκοπεύετε και μην κρεμάτε στις σελίδες του στο Διαδίκτυο.
- Μην κάνετε δραστικές αλλαγές και δεν παίρνετε σοβαρές αποφάσεις στο εγγύς μέλλον. Είναι πολύ πιθανό να σπάσει το καυσόξυλο. Αυτό θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.