Η επεξεργασία τέχνης μπορεί πάντα να χρησιμοποιηθεί όταν δεν υπάρχει διάθεση. Φυσικά, είναι καλύτερο να διεξάγετε αυτό το έργο με έναν ψυχολόγο, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με την τέχνη της θεραπείας τον εαυτό σας. Όποιος επιδιώκει την αυτο-έκφραση και την αρμονία μπορεί να βιώσει την θεραπευτική δύναμη της τέχνης. Σε περιπτώσεις μειωμένης ζωτικότητας και της ανάγκης για συναισθηματική απόρριψη, ανακούφιση από την κόπωση, αύξηση της ευαισθητοποίησης. Η τέχνη της θεραπείας είναι μια από τις ευκαιρίες να κοιτάξετε τον εαυτό σας από την πλευρά του.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Εάν αισθάνεστε υπερβολική ανησυχία ή νευρική ένταση, τότε προσπαθήστε να σχεδιάσετε κάτι που σας ανησυχεί. Μπορείτε να σχεδιάσετε γκουάς, ακουαρέλα ή μολύβια κεριών. Χρωματίστε το σχέδιο όσο καλύτερα θέλετε. Περάστε 30-40 λεπτά την ημέρα σε αυτή την ευχάριστη δραστηριότητα και πιθανότατα σε μια εβδομάδα θα αισθανθείτε ότι αγωνία σκέψεις και κακή διάθεση υποχωρούν. Και για να αισθανθεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα της θεραπείας με την τέχνη, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να είσαι καλλιτέχνης και να έχεις κάποιες ειδικές ικανότητες και ταλέντα.
2
Το να σχεδιάζετε μουντζούρες ή απλά στίγματα θεωρείται πολύ χρήσιμο και αποτελεσματικό, μπορείτε να τα απεικονίσετε κλείνοντας τα μάτια σας, προσπαθώντας να μεταφέρετε διανοητικά την εσωτερική σας κατάσταση στο χαρτί.
3
Μια άλλη ενδιαφέρουσα άσκηση της θεραπείας τέχνης είναι η κατάρτιση με ένα "μη εργάσιμο" χέρι. Βοηθά να αποκαλύψει νέα συναισθήματα, να ωθήσει τα όρια των δεξιοτήτων και επίσης να παρουσιάσει συναρπαστικές εικόνες από την παιδική ηλικία.
4
Ο επόμενος αποτελεσματικός τρόπος να εκφραστείτε σε χαρτί είναι να σχεδιάσετε έναν κύκλο, τα όρια των οποίων σας επιτρέπουν να αισθανθείτε ασφαλή. Βυθίζοντας στη δημιουργικότητα, ένα άτομο διαχέει στο χαρτί τι τον ανησυχεί, ξεφορτώνεται από αρνητικά συναισθήματα, απελευθερώνει εσωτερικά συναισθήματα. Μετά από μια τέτοια δραστηριότητα, ένα άτομο αισθάνεται μια αίσθηση ανακούφισης και μια εισροή ενέργειας.