Η θλίψη είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση. Εμφανίζεται σε ένα άτομο σε περίπτωση οποιασδήποτε δυσαρέσκειας ή ως αποτέλεσμα μιας υπάρχουσας κατάστασης ζωής. Ο κόσμος μοιάζει αλλοδαπός, ζωγραφισμένος σε σκούρους γκρίζους τόνους, θέλω μοναξιά. Εάν δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε στο αρχικό στάδιο, τότε η συνηθισμένη θλίψη μπορεί γρήγορα να εξελιχθεί σε κατάθλιψη. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να σταματήσετε να παίρνετε όλες τις απογοητεύσεις και τις αποτυχίες της ζωής στην καρδιά. Η ζωή είναι όμορφη και υπάρχουν πολλά συναρπαστικά, ενδιαφέροντα και συναρπαστικά.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πάρτε βιταμίνες Β. Είναι καλές για την υγεία του νευρικού συστήματος, βοηθούν να αντιμετωπίσουν τη θλίψη και να τονώσουν την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας.
2
Ενεργοποιήστε την έντονα αστεία μουσική ή το αγαπημένο σας τραγούδι, γυρίστε μπροστά στον καθρέφτη, χορέψτε. Όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη, κάνετε τον εαυτό σας χαμόγελο, αφού η φυσιολογία των τεντωμένων χειλιών σε ένα χαμόγελο τονώνει την αίσθηση της ευχαρίστησης.
3
Ξεχάστε τις γκρίζες και μαύρες αποχρώσεις των ρούχων. Επιλέξτε μόνο φωτεινά χρώματα που είναι θετικά και δημιουργήστε μια καλή διάθεση.
4
Παρακολουθήστε κωμωδίες πιο συχνά, διαβάστε ανέκδοτα και περιηγηθείτε σε αστείες συλλογές στο Διαδίκτυο. Ένα χαμόγελο δεν πρέπει να αφήνει το πρόσωπό σας.
5
Ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεραστεί η θλίψη είναι να βρείτε ένα χόμπι ή οποιοδήποτε ενδιαφέρον χόμπι. Σκεφτείτε τι θα θέλατε να κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν μπορούσατε να διαθέσετε χρόνο για αυτό. Αξιοποιήστε τον εαυτό σας στο αγαπημένο σας χόμπι.
6
Επισκεφθείτε μουσεία, διάφορες εκθέσεις ή γκαλερί. Παίξτε μπιλιάρδο, γκολφ, τένις. Πάρτε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας και τις δυνατότητές σας.
7
Προσπαθήστε να ανακαλύψετε κάτι νέο. Εγγραφείτε για μαθήματα χορού, γιόγκα ή ιππασίας. Η κίνηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεραστεί η αγωνία. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε κακές σκέψεις και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
8
Μην είστε τεμπέλης και μην καθίσετε στο σπίτι. Σηκωθείτε, ντυθείτε και πηγαίνετε για μια βόλτα. Φροντίστε για ένα πικνίκ στη φύση, μια βόλτα στο πάρκο, ένα Σαββατοκύριακο στην ύπαιθρο, ένα ταξίδι στο πλησιέστερο ποτάμι ή λίμνη.
9
Περπατήστε το σκυλί. Το περπάτημα με έναν τετράποδο φίλο αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και οξυτοκίνης - ορμονών που βελτιώνουν τη διάθεση.
10
Ένας θαυμάσιος τρόπος για να διαλυθεί η θλίψη και να χαμογελάσει είναι να επικοινωνήσει με φίλους. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορούν απλά να καλέσουν ή να συνομιλήσουν σε ένα κοινωνικό δίκτυο.
11
Κατανομή ενός συγκεκριμένου ποσού για τον εαυτό σας, αγοράστε και οργανώστε αγορές. Ευθυμία, αγοράστε λίγο μικρό πράγμα ή κάτι από τα ρούχα.
Χρήσιμες συμβουλές
Μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να σας διατάξουν, τότε η θλίψη δεν μπορεί ποτέ να ασκήσει πίεση πάνω σας.