Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι θα ήταν καλό να χάσουν βάρος μέχρι το καλοκαίρι. Αλλά κάθε φορά που σκέφτεστε ότι πρέπει να πάτε σε μια δίαιτα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, αρνούμενος νόστιμο
τόσο αμέσως και σαν τον εαυτό σας για ποιος είναι. Πού μπορώ να αποκτήσω δύναμη για να βάλω τον εαυτό μου για την εποχή της παραλίας;
Θα χρειαστείτε
Υποστήριξη για φίλους, συνηθισμένο γενικό τετράδιο ή μπλοκ, στυλό.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Θα σας πω ένα μικρό ψυχολογικό μυστικό - υπάρχουν πάντα δυνάμεις σε ευχάριστα πράγματα. Ως εκ τούτου, το κύριο καθήκον είναι να κάνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους διασκέδαση, ενδιαφέρουσα, συναρπαστική και ελκυστική.
Για να ξεκινήσετε, δημιουργήστε μια θετική στάση. Φανταστείτε ότι το καλοκαίρι έχει έρθει και έχετε πετύχει. Έχετε μια όμορφη φιγούρα, τονισμένους μύες και βέλτιστο βάρος. Το κύριο πράγμα είναι ότι η εικόνα που παρουσιάζεται σας κάνει ευτυχισμένους.
2
Γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί τι πρέπει να γίνει για να επιτευχθεί αυτό. Για παράδειγμα: πηγαίνετε στο γυμναστήριο, τρώτε υγιεινό φαγητό, κάνετε ασκήσεις. Και φανταστείτε τι πρέπει να είναι ένα γυμναστήριο, ώστε να σας αρέσει να το επισκεφτείτε. Τι αθλητικές δραστηριότητες θα είναι οι πιο εμπνευσμένες για εσάς. Ποιο υγιεινό φαγητό θα σας ευχαριστήσει και τι είδους άσκηση θα σας ξεσηκώσει - γιόγκα, πρωινό χορό ή ποδηλασία;
Αντιμετώπιση της απώλειας βάρους ως πειράματος. Εξερευνήστε τι τρώτε, ποια προγράμματα γυμναστικής σας αρέσουν, πόσο ενδιαφέρεστε περισσότερο να το κάνετε - είτε στην εταιρεία είτε μόνο του. Ποιο φορτίο δίνει το καλύτερο αποτέλεσμα; Δοκιμάστε και παρακολουθήστε τις αισθήσεις του σώματος και τις αλλαγές της διάθεσης. Θυμηθείτε, δεν στερήσετε και μην πιέσετε τον εαυτό σας να κάνει κάτι, αλλά μελετήστε τις δυνατότητες του σώματός σας και τους διάφορους τρόπους κατανάλωσης.
3
Ορίστε μια προθεσμία για την επίτευξη αποτελεσμάτων - μπορεί να είναι κάποια ημερομηνία (από 1 Μαρτίου έως 1 Ιουνίου) ή ο αριθμός ημερών (100 ημέρες).
Κρατήστε ένα ημερολόγιο και σημειώστε σε αυτό επιτυχίες και ενδιαφέρουσες ανακαλύψεις, ανακαλύψεις. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βρείτε και να γράψετε τι σας βοηθάει.
Επίσης, στο ημερολόγιο γράψτε ένα σχέδιο για την εβδομάδα. Αυτά πρέπει να είναι εύκολα και εύκολα κατανοητά. Μπορεί να μοιάζει με αυτό: το Σάββατο αγοράζω ένα όμορφο μπλουζάκι, αθλητικά παπούτσια και αθλητικά παντελόνια για γυμναστήριο ή βρίσκω όλα στο ντουλάπι. Συμμετείχε σε ομαδικά μαθήματα τη Δευτέρα και την Πέμπτη. Κάνω 5 ασκήσεις κάθε πρωί. Μην τρώτε αλεύρι και προϊόντα με ζάχαρη για 100 ημέρες.
4
Βρείτε ομοϊδεάτες ανθρώπους, σίγουρα κάποιος θα θέλει επίσης να τραβήξει μια φιγούρα από το καλοκαίρι. Ξεκινήστε μια ομάδα σε ένα κοινωνικό δίκτυο και μοιραστείτε τις επιτυχίες σας μεταξύ τους. Είναι εμπνευσμένο. Και αν θέλετε να προσθέσετε ένα στοιχείο ενθουσιασμού - κάντε ένα στοίχημα σε κάποιο σημαντικό χρηματικό ποσό που θα ζυγίζετε, για παράδειγμα, 60 κιλά από έναν ορισμένο αριθμό. Είναι σημαντικό ότι οι άνθρωποι της ομάδας είναι η υποστήριξή σας, όχι η καταστροφική
5
Και το τελευταίο: το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα. Αν κάνετε πράγματα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος για 100 συνεχόμενες ημέρες: να παρακολουθήσετε ένα γυμναστήριο 2 φορές την εβδομάδα ή να ασχοθείτε ενεργά με αθλήματα, καθώς και να μειώσετε την ποσότητα ζαχαροπλαστικής και γλυκών, θα έχετε θετικά αποτελέσματα. Και η στάση απέναντι σε αυτή τη διαδικασία ως ένα ενδιαφέρον και διασκεδαστικό πείραμα θα δώσει δύναμη και ευχαρίστηση. Χάστε βάρος με ευχαρίστηση!