Πολλοί άνθρωποι, όταν σκέφτονται ότι θα πρέπει να μιλούν δημόσια ή λίγο πριν συναντούν νέους ανθρώπους, να μπερδεύονται, να αισθάνονται τρέμουν ολόκληρο το σώμα τους ή καρδιακές παλμώσεις. Η ντροπή και η αυτοσυγκράτηση μπορούν να δημιουργήσουν εμπόδια στην κοινωνικοποίηση και αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει τη ζωή μας με έναν ανεπιθύμητο τρόπο. Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί αυτό;
Η έννοια της συστολής μπορεί να χαρακτηριστεί ως αίσθηση δυσφορίας στις κοινωνικές καταστάσεις. Ένα ντροπαλό άτομο συνήθως επικεντρώνεται στον εαυτό του, στα δικά του συγκροτήματα, στο εσωτερικό άγχος, στις περιττές σκέψεις.
Να είστε βέβαιοι στον εαυτό σας - αυτό είναι το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί η συστολή. Να είστε υπερήφανοι για τα ταλέντα και τα επιτεύγματά σας - όλοι τους έχουν. Μπορεί να εκπλαγείτε από αυτό, αλλά για το μεγαλύτερο μέρος οι άνθρωποι είναι απασχολημένοι με τις δικές τους υποθέσεις, έχουν πολλά από τα συγκροτήματα τους, απλά δεν ενδιαφέρονται για το πώς συμπεριφέρεσαι ή πώς βλέπεις.
Μάθετε να επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορείτε να επιτύχετε και να κατεβείτε για να εργαστείτε στον εαυτό σας. Έτσι δεν θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε πώς βλέπετε.
Μάθετε να χαλαρώνετε - θα σας βοηθήσει να βρείτε την ειρήνη σε δύσκολες καταστάσεις. Οι αναπνευστικές πρακτικές, οι διαλογισμοί και άλλες παρόμοιες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν.
Προσπαθήστε να επισημάνετε καταστάσεις στις οποίες αισθάνεστε ντροπαλοί. Μπορεί να είναι παραστάσεις στο κοινό, χρονολόγηση, μεγάλες ομάδες ανθρώπων. Κάντε μια λίστα με τέτοιες καταστάσεις - θα σας βοηθήσει να εργαστείτε με τον εαυτό σας πιο αποτελεσματικά.
Δημιουργήστε εμπιστοσύνη σε σας. Πάρτε τον εαυτό σας στο πρότυπο. Μην προσπαθήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους - πιστέψτε με, κάνουν το ίδιο και όπως εσείς, πιστεύουν ότι σε κάτι χειρότερο από άλλους. Δεν είστε χειρότεροι - απλά δεν είστε έτσι, και αυτό είναι εντάξει. Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί.
Παρατηρήστε τη συμπεριφορά των σίγουρων ανθρώπων. Σε μια παρόμοια κατάσταση, μπορείτε να συμπεριφέρετε ακριβώς όπως τους.
Και θυμηθείτε ότι η συστολή δεν είναι μια έμφυτη ποιότητα, έτσι μπορεί να ξεπεραστεί.