Πίσω από εννέα μήνες αναμονής, έγινε η μητέρα ενός υπέροχου μωρού. Αλλά αντί της χαράς στην καρδιά, της λαχτάρας και της βαρύτητας, και τα συγχαρητήρια μόνο ενοχλητικά, θέλω να κλάψω και να κοιμηθώ. Φαίνεται ότι έχετε μετά τον τοκετό κατάθλιψη. Μπορεί σύντομα να περάσει από μόνη της, αλλά είναι καλύτερο να βοηθήσουμε το σώμα να ξεφορτωθεί αυτή τη μάστιγα. Εξάλλου, η κατάθλιψη προκαλεί βλάβη όχι μόνο σε σας, αλλά και στο παιδί. Τι να κάνετε;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Συντονιστείτε με μια αισιόδοξη διάθεση: αυτό που συμβαίνει σε σας είναι φυσικό, περνώντας και γνωρίζοντας πολλούς. Μην κλειδώνετε, μην παραμένετε μόνοι, ενημερώστε τους αγαπημένους σας για την κατάστασή σας, συμμετέχετε στα φόρουμ των νεαρών μητέρων: οι γυναίκες που επιβιώνουν από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό θα σας βοηθήσουν με συμβουλές και συστάσεις.
2
Ζητήστε από τον σύζυγό σας να αναλάβει μερικές από τις ανησυχίες για το μωρό και να προσπαθήσει να κοιμηθεί περισσότερο, να ξεκουραστεί, να βρεθεί στον καθαρό αέρα, να μετακινηθεί, να φάει πλήρως. Αν είναι δυνατόν, αφήστε τα ψίχουλα στη φροντίδα της γιαγιάς σας και πηγαίνετε με τον σύζυγό σας για μια βόλτα ή για να επισκεφθείτε.
3
Δώστε προσοχή στην εμφάνισή σας. Το βράδυ, πάρτε ένα χαλαρωτικό λουτρό με αρωματικά έλαια, δημιουργήστε μάσκα θρέψης για τα μαλλιά και το δέρμα. Πειραματιστείτε με διακοσμητικό μακιγιάζ: επιτύχετε λάμψη στα μάτια, κοκκινίστε στα μάγουλα - αυτό θα σας βοηθήσει να φτιάξετε και να προσθέσετε θετικά συναισθήματα.
4
Ακούστε τον εαυτό σας, τις επιθυμίες σας. Ίσως τα ταξίδια για ψώνια, οι ανακατασκευές επίπλων, μια ταινία, ή κάθονται σε μια πολυθρόνα με φωτεινό χαρτοπολτό, κεντήματα, πλέξιμο θα σας βοηθήσουν τώρα. Κάνε ό, τι σου αρέσει.
5
Προσπαθήστε να ξυπνήσετε όσο το δυνατόν νωρίτερα - αυτή η αφύπνιση σας βοηθά να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό πιο γρήγορα. Ευτυχώς, το μωρό σας δεν θα σας αφήσει να ξαπλώσετε, προσπαθήστε να ξυπνήσετε με πρωινή αυγή. Απλά μην πηδούν από το κρεβάτι ταραγμένη, γρήγορα: να αυξηθεί σταδιακά, ομαλά.
6
Θα είναι πολύ καλό εάν αρχίζετε τακτικά να μασάζετε τους λοβούς - μία ή δύο φορές την ημέρα. Μια τέτοια άσκηση έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, τον διεγείρει, αναζωογονεί, προσθέτει ενέργεια, λαχτάρα, αδιαθεσία περνάει πιο γρήγορα.
7
Αγαπάτε τον εαυτό σας και αφήστε τους άλλους να το κάνουν. Μην πιέζετε τον σύζυγό σας μακριά, αφήστε τον να φροντίσει εσείς, αισθανθείτε ότι αυτός, τα αγαπημένα πρόσωπα, το μωρό σας χρειάζεται. Σκεφτείτε περισσότερο για τους άλλους, για τα προβλήματά τους, προσπαθήστε να βοηθήσετε όσους αγαπάτε.
Δώστε προσοχή
Εάν ο αγώνας κατά της κατάθλιψης δεν φέρει αποτελέσματα - συμβουλευτείτε έναν ειδικό, θα σας βοηθήσει επαγγελματικά να το αντιμετωπίσετε.