Ένας υγιής τρόπος ζωής είναι καλός για την υγεία σας και τη γενική ευημερία. Δεν γνωρίζουν όλοι τι σημαίνει αυτή η ιδέα. Στην πραγματικότητα, μοιάζει με συνδυασμό καλών συνηθειών.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Απορρίψτε τους επιβλαβείς εθισμούς. Το κάπνισμα, το οινόπνευμα, τα ναρκωτικά και άλλες παρόμοιες ουσίες επηρεάζουν αρνητικά την υγεία.
2
Τρώτε σωστά. Η ευεξία, η δύναμη και η ενέργεια εξαρτώνται από το τι τρώτε. Απορρίψτε τα σνακ με μάρκες ή σάντουιτς, κάντε ένα πρόγραμμα γεύματος ανά ώρα. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, πίνετε νερό ή τρώτε ένα μήλο. Το πρωινό είναι το κύριο γεύμα που πρέπει να σας κορεστεί όλη την ημέρα, και για δείπνο μπορείτε να φάτε ελαφριά πιάτα - λαχανικά, φρούτα, διατροφικές τροφές.
3
Πηγαίνετε για σπορ. Εάν δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο και να τρέξετε το πρωί, συνδυάστε τα αθλήματα με τη συνήθη ζωή σας. Πηγαίνετε στη δουλειά εκ των προτέρων και περπατήστε μερικές στάσεις με τα πόδια, αρνηθείτε να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα για τις σκάλες και κάντε ασκήσεις.
4
Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Επιλέξτε ένα Σαββατοκύριακο με φίλους στο δάσος ή πηγαίνετε εκεί μόνο του. Απολαύστε τη σιωπή και τον καθαρό αέρα του δάσους.
5
Προσπαθήστε να μην είστε νευρικοί και ήρεμα να αναφέρετε όλα τα προβλήματα. Το άγχος επιδεινώνει τη διάθεση, επηρεάζει την υγεία και χαλάει το νευρικό σύστημα. Μην ανησυχείτε για μικρά πράγματα και μάθετε πώς να χαλαρώνετε. Κάντε το διαλογισμό: κοιτάξτε τη θάλασσα ή ακούστε την χαλαρωτική μουσική. Σε ήρεμη κατάσταση, μπορείτε να λύσετε γρήγορα περίπλοκα προβλήματα.
6
Πάρτε αρκετό ύπνο όχι μόνο τα σαββατοκύριακα, αλλά και τις καθημερινές. Από την έλλειψη ύπνου, εμφανίζεται νευρικότητα, αύξηση της απόσπασης της προσοχής και ευερεθιστότητα. Να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε την ίδια ώρα κάθε μέρα - ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν παρεμποδίζει τη χαλάρωσή σας: επιλέξτε ένα άνετο μέρος για ύπνο, κλείστε τις κουρτίνες σφιχτά και χρησιμοποιήστε βύσματα αυτιού για να απαλλαγείτε από εξωτερικούς ήχους.