Υπογραμμίζει τις συγκρούσεις στο σπίτι και την εργασία, τις ασθένειες και τις κακές καιρικές συνθήκες - όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να στερήσουν ένα άτομο από την ηρεμία. Τα συμπτώματα που χάνεται η αρμονία μπορεί να περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, επιθετικότητα, άγχος, αϋπνία ή συνεχή υπνηλία. Η αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας θα βοηθήσει μερικές ψυχολογικές τεχνικές.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Διαβάστε Αυτή είναι μια από τις πιο προσιτές απολαύσεις που αποκαθιστούν την ηρεμία. Ανεβείτε με τα πόδια σας σε μια άνετη καρέκλα, κρύψτε τον εαυτό σας σε μια ζεστή κουβέρτα, αρπάξτε το αγαπημένο σας βιβλίο και περάστε αρκετές ώρες προς όφελος της σωματικής και ψυχικής σας υγείας. Εάν δεν σας αρέσει η ανάγνωση, πάρτε ένα άλμπουμ και αφιερώστε ένα βράδυ στη μελέτη αρχαίων έργων τέχνης. Επιπλέον, τα βιβλία που σχεδιάζονται για τη θεραπεία της κατάθλιψης μπορούν να αγοραστούν σε βιβλιοπωλεία. Σε αυτά θα βρείτε πολλές όμορφες εικόνες και φιλοσοφικές δηλώσεις για όλες τις περιπτώσεις.
2
Ακούστε μουσική Ακούγοντας την κλασσική μουσική ή τις συνθέσεις χαλάρωσης με ήχους άγριας ζωής εξαλείφει πολύ αποτελεσματικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης όπως η αϋπνία και το άγχος. Αγοράστε ένα εισιτήριο στο ωδείο για όλη την σεζόν και απολαύστε πανέμορφες κλασικές μελωδίες κάθε εβδομάδα. Και μετά τη συναυλία, φροντίστε να περπατήσετε κατά μήκος του δρόμου - μια βόλτα θα ενισχύσει σημαντικά τη θεραπευτική επίδραση της μουσικής.
3
Βρείτε ένα χόμπι Ξεκινήστε το πλέξιμο, το κέντημα, το ράψιμο ή την κατασκευή ορισμένων τεχνών. Η χειροτεχνία δεν είναι μόνο πολύτιμη, αλλά και βοηθά στην αποκατάσταση της ειρήνης του μυαλού. Και αν βρείτε ένα ασυνήθιστο χόμπι, όπως κούκλες ή ikebans, μπορείτε να εκπλήξετε όλους τους φίλους και τους συγγενείς σας.
4
Μετακινήστε Κάντε όσα έχετε ονειρευτεί εδώ και πολύ καιρό - εγγραφείτε για χορό, γιόγκα ή στούντιο θεάτρου. Έτσι μπορείτε να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση, να μάθετε να κινείστε όμορφα και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας, να απολαμβάνετε πολύ ευχαρίστηση, αλλά και να απαλλαγείτε από βαριές σκέψεις και λαχτάρα.
5
Απλή ανθρώπινη επικοινωνία έχει γίνει από καιρό μια σχεδόν απρόσιτη πολυτέλεια. Μιλώντας με τους αγαπημένους σας μέσω τηλεφώνου ή μέσω του Internet, δεν παίρνετε τη συναισθηματική τροφή που μια γεμάτη ζωντανή συνομιλία είναι γεμάτη. Συγκεντρώστε μια ομάδα συμμαθητών στην κουζίνα, ρυθμίστε το τραπέζι, μιλήστε στην καρδιά και θυμηθείτε αστείες ιστορίες από τη ζωή του σχολείου. Η χαρά της επικοινωνίας, σίγουρα, θα γίνει όχι μόνο εσείς.
6
Συνεδρίες αρωματοθεραπείας Με συνεχή άγχος και νευρική υπερβολική εργασία συνιστάται να χαλαρώνετε με αρωματικά έλαια. Στην καθαρή τους μορφή, μπορούν να στάξουν μέσα στο λαμπτήρα αρωμάτων, και αναμιγνύονται με φυτικό έλαιο, που χρησιμοποιείται για μπάνιο ή μασάζ. Λεβάντα, σανταλόξυλο, γεράνι, νερόλια, βάλσαμο λεμονιού, ροζ και λάδι δεντρολίβανου έχουν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.