Στην τέχνη, συνήθως εργάζονται με αρνητικά συναισθήματα. Ο φόβος, η δυσαρέσκεια, η ντροπή, η ενοχή, ο θυμός - δυσάρεστες εμπειρίες που απαιτούν διαβίωση και αποδοχή. Αλλά και οι θετικές εμπειρίες πρέπει να υλοποιηθούν και να διατεθούν. Οι τεχνικές θεραπείας τέχνης θα σας βοηθήσουν να "αγκυρώσετε" τις θετικές εμπειρίες έτσι ώστε να χρησιμεύσουν ως πόρος και υποστήριξη για σας στη ζωή.
Οποιαδήποτε θετική εμπειρία είναι ένας πολύτιμος πόρος. Όταν είμαστε λυπημένοι ή ανήσυχοι, μπορούμε να θυμηθούμε εκείνες τις στιγμές που ήμασταν χαρούμενοι, όταν ένιωθα τρυφερότητα ή ευχαρίστηση, ευγνωμοσύνη ή ηρεμία. Η καλλιτεχνική θεραπεία συμβάλλει στη διατήρηση αυτών των εμπειριών σε ορατά και απτά αντικείμενα - προϊόντα της δημιουργικότητάς μας - ώστε να είναι ευκολότερη η πρόσβαση στο θησαυροφυλάκιο των θετικών πραγμάτων.
Στον νευρογλωσσικό προγραμματισμό, αυτή η τεχνική ονομάζεται "αγκυροβόληση".
Είναι καλύτερο να δημιουργήσετε τέτοιες «άγκυρες» όταν βρίσκεστε σε μια ευνοϊκή αλλά ήρεμη κατάσταση.
Συνεχίστε ως εξής.
- Κατανομή ελεύθερου χρόνου και χώρου για την εργασία σας.
- Προετοιμάστε υλικά τέχνης εκ των προτέρων (χρώματα, βούρτσες, χαρτί, μολύβια, πλαστελίνη, πηλό ή άλλα που σας αρέσουν καλύτερα).
- Θυμηθείτε τα γεγονότα όταν βιώσατε μια φωτεινή θετική εμπειρία που μπορεί να σας στηρίξει σε δύσκολες στιγμές, βυθίστε το σε αυτό για να μπορείτε να το επιζήσετε εδώ και τώρα. Δώστε στον εαυτό σας λίγα λεπτά για αυτό.
- Μόλις δοκιμάσετε πλήρως τα θετικά συναισθήματα, τα ενσωματώσετε στο προϊόν τέχνης σας. Η ποιότητα αυτού του προϊόντος είναι εντελώς άσχετη. Το κύριο πράγμα είναι ότι αντανακλά συναισθηματικά αυτό που νιώθεις.
- Βάλτε το προϊόν σε περίοπτη θέση, ώστε να τραβάει το μάτι σας και να σας στηρίζει με τη ζεστασιά των στιγμών της ευτυχίας και της ειρήνης όταν το χρειάζεστε.
Δημιουργήστε τον εαυτό σας μερικά από αυτά τα θετικά άγκυρα και τοποθετήστε τα σε διαφορετικά μέρη του σπιτιού σας. Αφήστε τους να χρησιμεύσουν ως αρχικές γοητείες από τις υπερβολικές αρνητικές καταστάσεις. Εμπλουτίστε τη συλλογή σας και συνδέστε την οικογένεια και τους φίλους σας σε αυτό. Δημιουργώντας κοινές θετικές "άγκυρες" με συγγενείς, θα λάβετε όχι μόνο έναν πολύτιμο πόρο, αλλά και θα ενισχύσετε τη σχέση σας.