Για να βελτιώσετε τη ζωή σας, πρέπει να εργάζεστε συνεχώς στον εαυτό σας και στις συνήθειες σας. Μετά από όλα, αυτό που κάνουμε κάθε μέρα τελικά διαμορφώνει την προσωπικότητά μας. Πολλοί συνηθίζουν να καλούν τις συνήθειες μόνο αρνητικές κλίσεις, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν χρήσιμες τελετουργίες που πρέπει να εισαχθούν στη ζωή σας για αυτο-βελτίωση και επίτευξη στόχων.
Είναι απαραίτητο να αρχίσετε, ίσως, με τις πρωινές συνήθειες, χάρη στις οποίες μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ένα καλό ξεκίνημα σε μια νέα μέρα και να γεμίσετε τον εαυτό σας με θετική ενέργεια:
1. Ένα καλό πρωινό, πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Ένα τέτοιο γεύμα θα σας επιτρέψει να παραμείνετε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και, κατά συνέπεια, να εργαστείτε πιο παραγωγικά. Για ένα πρωινό πρωινό, η granola με καρύδια και φρούτα, ομελέτα με λαχανικά, πολτό φρούτων ή δημητριακά είναι τέλεια.
2. Πάρτε τουλάχιστον 5-10 λεπτά άσκησης. Μετά από όλα, κάνοντας πρωινές ασκήσεις, ένα άτομο γίνεται υγιέστερο, ισχυρότερο, πιο ανθεκτικό στο στρες και παύει να αισθάνεται υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι κανονικές πρωινές ασκήσεις θα αυξήσουν την απόδοση του σώματος και θα ενισχύσουν την ασυλία.
3. Εάν έχετε αρκετό χρόνο το πρωί, πάρτε ένα ντους αντίθεσης. Και αν βιάζεστε να εργαστείτε ή να σπουδάσετε, μπορείτε να καταφύγετε σε πλύση με αντίθεση. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε, να προστατέψετε τον εαυτό σας από το κοινό κρυολόγημα και επίσης να κάνετε το σώμα σας πιο όμορφο και ευλύγιστο.
Τα τελετουργικά που εκτελούνται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι ιδιαίτερα σημαντικά. Με τη βοήθειά τους διαμορφώνουμε τις συνήθειες που κάνουν τη ζωή μας καλύτερη και πιο παραγωγική:
1. Προτεραιότητα βάζετε πάντα τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας. Δεν πρέπει να νοιάζεστε για τις απόψεις των ανθρώπων γύρω σας σχετικά με την προσωπική σας ζωή, τις προτιμήσεις και τις προτιμήσεις σας. Μετά από όλα, είναι η προσωπικότητά σας που σας κάνει μια μοναδική προσωπικότητα.
2. Εστίαση στην ευτυχία. Θυμηθείτε - η ευτυχία πρέπει να προέρχεται από μέσα, και σχηματίζεται μέσω της διατήρησης του σωστού τρόπου ζωής. Επικοινωνήστε με ανθρώπους που ακτινοβολούν μια θετική διάθεση, καταγράψτε ευχάριστες στιγμές που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, χαμογέλασε περισσότερο, γελούσε και αγκάλιασε.
3. Αντιμετωπίστε αμέσως το άγχος. Αν συνέβη έτσι ώστε να αποτύχετε σε οποιαδήποτε επιχείρηση, τότε δεν πρέπει να πέσετε αμέσως σε μια μακρά κατάθλιψη, η έξοδος από την οποία θα είναι αφόρητα δύσκολη. Για να γίνει αυτό, πρέπει σίγουρα να καταπολεμήσετε το αρνητικό. Κλασική μουσική, αγκαλιές με αγαπημένα πρόσωπα, αιθέρια αρώματα με τα οποία μπορείτε να γεμίσετε το σπίτι σας για να ξεπεραστεί το άγχος, μια βόλτα, επαφή με τα κατοικίδια ζώα, να μιλήσετε με έναν φίλο ή ένα όνειρο μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό.
4. Κανονικά κρατήστε τους καταλόγους των πραγμάτων που σας αρέσουν. Πολλοί από εμάς είναι συνηθισμένοι να επικεντρωθούμε άμεσα σε εκείνα τα στοιχεία προσωπικότητας που δεν μας επιτρέπουν να γίνουμε το άτομο που η εικόνα του αγωνιζόμαστε. Αλλά στην πραγματικότητα, για αυτό είναι απαραίτητο να σκεφτούμε τι μας κάνει ποιοι είμαστε, ποιες ιδιότητες υπάρχουν ήδη στη χώρα μας, είναι απαραίτητο να ενεργοποιηθούν και να αναπτυχθούν.
5. Αποφύγετε την υπερβολική χρήση πρόχειρου φαγητού και εστιάστε σε μια υγιεινή διατροφή. Για να συνειδητοποιήσετε αυτή τη συνήθεια στη ζωή, πρέπει να απαλλαγείτε από αυτά τα προϊόντα στο σπίτι σας που δεν ανταποκρίνονται στον ορισμό του "υγιεινού φαγητού". Και στη συνέχεια πηγαίνετε ακριβώς στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ ή στην αγορά για να αγοράσετε μια νέα ποικιλία για την προετοιμασία υγιεινών πιάτων. Εάν συνηθίζετε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και πρόχειρο φαγητό, προχωρήστε στο νέο μενού σταδιακά, εισάγοντάς το σταδιακά στη ζωή σας.
Και τέλος, για να τελειώσετε την ημέρα, θα πρέπει να καταφύγετε σε χρήσιμες συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε μετά την εργασία ή να μελετήσετε και να προετοιμαστείτε για ύπνο:
1. Για να κοιμηθείτε γρηγορότερα, κάντε ασκήσεις χαλάρωσης. Θυμηθείτε πόσο δύσκολο είναι να ξεφύγετε από το κρεβάτι το πρωί. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου, όλοι οι μύες μας χαλαρώνουν. Και για να βοηθήσετε το σώμα σας να κάνει αυτή τη διαδικασία πιο γρήγορα, μπορείτε να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις stretching πριν πάτε στο κρεβάτι ή να καταφύγετε σε διαλογισμό.
2. Πλύνετε όλα τα μακιγιάζ πριν πάτε για ύπνο. Εκτός από τα καλλυντικά, πολλές ουσίες που ερεθίζουν το δέρμα και επηρεάζουν άσχημα την υγεία του, εναποτίθενται στο πρόσωπό μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, τα υπόλοιπα στοιχεία μακιγιάζ είναι ένας άμεσος τρόπος για εξανθήματα και ακμή. Επομένως, εάν θέλετε το πρόσωπό σας να λάμπει καθαρό και υγιές, χρησιμοποιήστε αφαίρεσης μακιγιάζ πριν βγείτε στο κρεβάτι.
3. Διαβάστε τι σας αρέσει. Το βράδυ είναι μια καλή στιγμή για μια συναρπαστική ανάγνωση. Δεν πρέπει να διαβάσετε περίπλοκη ακαδημαϊκή λογοτεχνία πριν πάτε για ύπνο αν δεν σας φέρνει ευχαρίστηση. Διαβάστε τα βιβλία που σας βοηθούν να αποσπάσετε την προσοχή από την εργασία και την εργασία και να σας κάνει πιο ευτυχισμένους.