Μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν εφιάλτες. Συνήθως είναι ένα έργο της φαντασίας και δεν φέρνουν μεγάλα προβλήματα. Αλλά αν ονειρεύονται σχεδόν κάθε βράδυ, τότε αυτό είναι ένας μεγάλος λόγος ανησυχίας. Χωρίς καλό ύπνο, δεν θα υπάρχει άριστη υγεία, δύναμη και δυνατά νεύρα. Οι ψυχολόγοι, οι ψυχίατροι και οι σοφολόγοι συμφωνούν ότι οι λόγοι για τους εφιάλτες μπορεί να είναι αρκετά σαφείς.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Οι μυρωδιές μπορεί να προκαλέσουν εφιάλτες. Επομένως, αερίστε την κρεβατοκάμαρα πριν πάτε για ύπνο. Όλες οι ξένες οσμές θα πρέπει να εξαφανιστούν. Μετά τον αερισμό, μπορείτε να ανάψετε τα αρωματικά κεριά με ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα πριν πάτε για ύπνο. Η λεβάντα θα είναι η καλύτερη σε αυτή την περίπτωση. Μην χρησιμοποιείτε ισχυρές οσμές, μπορεί να βλάψουν το κεφάλι σας. Και οι εφιάλτες θα επιστρέψουν ξανά.
2
Μην πίνετε ισχυρό τσάι ή καφέ πριν από τον ύπνο. Μετά από όλα, αυτά τα ποτά μπορούν να προκαλέσουν μια ανήσυχη νύχτα για σας. Είναι πολύ συναρπαστικό και πριν από τον ύπνο συνιστάται να χαλαρώσετε εντελώς. Δεν μπορείτε επίσης να φάτε μια μεγάλη ποσότητα φαγητού τη νύχτα. Η βαρύτητα στο στομάχι μπορεί αργότερα να παράγει ακριβώς τέτοιες αρνητικές συνέπειες.
3
Το κάπνισμα κατά την κατάκλιση και το αλκοόλ μπορεί επίσης να ενθουσιάσει τόσο πολύ που οι φόβοι θα φτάσουν στο κεφάλι σου, που αργότερα θα συνεπάγονται εφιάλτες.
4
Μην παρακολουθείτε ταινίες τρόμου και θρίλερ το βράδυ. Διαφορετικά, μια μυστηριώδης συνέχιση των φρίκης του κινηματογράφου θα καταστρέψει τον ύπνο της νύχτας.
5
Οδηγήστε μακριά από το κρεβάτι τις θλιβερές και ενοχλητικές σκέψεις που σας ενοχλούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε το καλό και το ευχάριστο.
6
Αλλάξτε ξανά την ανατολή του κρεβατιού σας. Οι ειδικοί του Feng Shui λένε ότι το λάθος κρεβάτι ή η λάθος κατεύθυνση του κεφαλιού μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες.
7
Ένα ενοχλητικό στρώμα ή μαξιλάρι θα προκαλέσει έναν εφιάλτη. Επομένως, ο χώρος για ύπνο πρέπει να είναι αρκετά ευρύς και άνετος. Το στρώμα δεν πρέπει να είναι μαλακό και όχι σκληρό. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να κοιμηθείτε, τότε θα πρέπει να το αντικαταστήσετε επειγόντως. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια με αποξηραμένα φαρμακευτικά βότανα για έναν καλό ύπνο, ένα κοκτέιλ ώριμων κώνων λυκίσκου και λουλούδια λεβάντας θα είναι η καλύτερη επιλογή.
8
Αντικαταστήστε τα κλινοσκεπάσματα. Η μυρωδιά και το χρώμα των αναισθητοποιημένων ή δυσάρεστα λερωμένων λινών μπορεί να οδηγήσει σε εφιάλτη. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να το αλλάξετε. Αντικαταστήστε το μαλακτικό πλυντηρίου με ένα χαλαρωτικό όταν πλένετε.
9
Ελέγξτε όλα τα φάρμακά σας, μερικά από αυτά μπορεί να έχουν κακή επίδραση στην ψυχή, η οποία μπορεί να προκαλέσει εφιάλτες. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν θα εξετάσει την πορεία της θεραπείας. Είναι καλύτερα να συνταγογραφούμε ασθενέστερα φάρμακα.
Χρήσιμες συμβουλές
Για να αποφύγετε τους εφιάλτες, βρεθείτε σε μια ζεστή χαλαρωτική μπανιέρα με πεύκο. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε κάντε ένα χαλαρωτικό ντους.
Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι πριν από τον ύπνο. Η ζεστασιά στο στομάχι θα προκαλέσει μια αίσθηση ειρήνης και θα τείνει να κοιμηθεί.
Κάντε σεξ πριν το κρεβάτι, ει δυνατόν. Μετά από αυτό, όλοι οι μύες του σώματος θα έρθουν σε μια χαλαρή κατάσταση, και ο ύπνος θα έρθει πολύ γρήγορα.
Σχετικό άρθρο
Συχνές εφιάλτες που ονειρεύονται πολλοί άνθρωποι