Η αυτο-ύπνωση είναι μια τεχνική διαθέσιμη σε όσους βοηθούν με την πάροδο του χρόνου να λύσουν πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με την υγεία. Πριν αρχίσετε να εκτελείτε αυτήν την τεχνική, είναι σημαντικό να μάθετε ποιοι είναι οι κανόνες για την αυτο-ύπνωση και πώς να προετοιμαστείτε για μια τέτοια πρακτική.
Τι είναι αυτο-ύπνωση; Αυτό είναι ένα είδος ευχάριστης και άνετης κατάστασης, όπως μια έκσταση, στην οποία ένα άτομο ξεχωριστά εισέρχεται στον εαυτό του. Η αυτο-ύπνωση είναι διαθέσιμη για όλους, αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι κατά τις πρώτες προσπάθειες να εκτελεστεί μια παρόμοια τεχνική, ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει κάποιες δυσκολίες. Για παράδειγμα, να μην βιώσετε ένα αστραπιαίο αποτέλεσμα, ή θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να βυθιστείτε σε μια υπνωτική κατάσταση. Ωστόσο, τέτοιες αποχρώσεις γίνονται λεπτότερες και εξαφανίζονται αν συμμετέχετε σε αυτο-ύπνωση τακτικά και σκόπιμα.
Η αυτο-ύπνωση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την αυτο-ύπνωση. Η αυτο-ύπνωση είναι μια διαδικασία τοποθέτησης, που διαμορφώνει ένα νέο πρόγραμμα στο επίπεδο του συνειδητού και του υποσυνείδητου. Η αυτο-ύπνωση βασίζεται συνήθως στις επιβεβαιώσεις - ορισμένες σύντομες συμπεριφορές που μεταβάλλουν σταδιακά τις αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου.
Όταν αποφασίζετε να δοκιμάσετε την αυτο-ύπνωση, πρέπει πρώτα να υπολογίσετε ποιοι είναι οι κανόνες για την εκτέλεση μιας τέτοιας τεχνικής, τι πρέπει να εξεταστεί, τι πρέπει να προετοιμαστείτε.
Τι είναι σημαντικό να κάνετε πριν βρεθείτε σε μια υπνωτική κατάσταση
Πρώτον, πρέπει να κατανοήσουμε καθαρά, να συνειδητοποιήσουμε ότι η αυτο-ύπνωση είναι μια εξαιρετικά θετική κατάσταση. Αυτή η τεχνική δεν είναι σε θέση να βλάψει τη σωματική ή ψυχική υγεία, δεν είναι σε θέση να επιδεινώσει τα προβλήματα ή να προκαλέσει ασθένεια. Φυσικά, εάν ένα πρόσωπο ξαφνικά δεν θέτει τέτοιους στόχους. Εντούτοις, ωστόσο, καταφεύγουν συνήθως σε αυτο-ύπνωση με την επιθυμία να αναπτύξουν, να βελτιώσουν, για να απαλλαγούν από κακές συνήθειες, να μάθουν να αντιστέκονται στο άγχος ή να σχεδιάζουν να αφήσουν σε οποιαδήποτε θετική αλλαγή.
Δεύτερον, πρέπει να θυμάστε: όλα όσα συμβαίνουν σε μια κατάσταση αυτο-ύπνωσης είναι καλά. Δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε εάν έχετε ασυνήθιστες ή ασυνήθιστες αισθήσεις. Μη φοβάστε ότι δεν θα μπορείτε να βγείτε από μια κατάσταση έκστασης. Οποιεσδήποτε κακές ή αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές πρέπει να απορριφθούν. Η συνείδηση που εκκαθαρίζεται από τα "σκουπίδια" θα επιτρέψει να βυθιστεί σε μια χαλαρή υπνωτική κατάσταση ευκολότερη και βαθύτερη.
Τρίτον, πριν ξεκινήσετε την αυτο-ύπνωση, είναι απαραίτητο να ορίσετε σαφώς τον στόχο. Γιατί είναι απαραίτητη αυτή η κατάσταση; Τι θέλετε να πάρετε ως αποτέλεσμα; Ίσως η αυτο-ύπνωση στοχεύει στη θεραπεία ψυχοσωματικών ασθενειών ή στην απομάκρυνση από οποιοδήποτε φυσικό σύμπτωμα; Ή μήπως είναι μια κατάσταση έκστασης απαραίτητη για να ξεφορτωθεί την ένταση και να φέρει τον εσωτερικό κόσμο σε μια αρμονική κατάσταση; Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί, αλλά είναι σημαντικό να προσδιοριστούν με ακρίβεια.
Τέταρτον, μόλις ο στόχος της αυτο-ύπνωσης είναι ξεκάθαρος, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για εσάς θετικές στάσεις / δηλώσεις ή συγκεκριμένες λέξεις που θα σας επιτρέψουν να βυθίσετε σε μια κατάσταση χαλάρωσης και ευδαιμονίας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε: στις εγκαταστάσεις δεν θα πρέπει να υπάρχουν "όχι" σωματίδια και δεν θα πρέπει να υπάρχει διπλή έννοια, πρέπει να διαμορφώνονται όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένα.
Πέμπτον, για ταχύτερη είσοδο σε κατάσταση αυτο-υπνωτικής έκστασης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές μουσικές διαδρομές, τον ήχο ενός μετρονόμου, το χτύπημα ενός ρολογιού, τον ήχο της βροχής στο γυαλί κ.ο.κ. Οι ήχοι πρέπει να είναι βρόχοι, χωρίς ξαφνικές αλλαγές στην ένταση και χωρίς μια απρόσμενη αλλαγή στο κλειδί. Είναι καλύτερο να ακούτε την επιλεγμένη εμπειρία ήχου με ακουστικά. Η λήψη μουσικής ή ήχων είναι απαραίτητη, φυσικά, εκ των προτέρων.