Οι ανθρώπινοι φόβοι μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί, καθώς και οι λόγοι που προκάλεσαν την εμφάνισή τους. Οι σοβαρές φοβίες αντιμετωπίζονται καλύτερα υπό την καθοδήγηση ειδικού. Αλλά το άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει κάποιους φόβους τον εαυτό του αν τα συνειδητοποιήσει και κατανοήσει την κύρια πηγή του φόβου του.
Θα χρειαστείτε
- - στυλό
- - ένα φύλλο χαρτιού.
- - ελαφρύτεροι ή αγώνες.
- - το τασάκι.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μην υποτιμάτε την επίδραση των φόβων στη ζωή σας. Μερικοί από αυτούς μπορούν να χαλάσουν σοβαρά την ύπαρξη ενός ατόμου. Σπορά στο υποσυνείδητο, οι φόβοι μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη, αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις. Ένα άτομο που βασανίζεται από διάφορες φοβίες δεν μπορεί να απολαύσει πλήρως τη ζωή και βιώνει κάποια δυσαρέσκεια με τον κόσμο γύρω και τα γεγονότα που του συμβαίνουν. Αποδεικνύεται ότι οι φόβοι μπορούν να οδηγήσουν σε πραγματικό πόνο και να αποτρέψουν την ευτυχία. Επομένως, πρέπει να ξεπεραστούν.
2
Ορισμένοι φόβοι μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν, να συνειδητοποιηθούν. Οι αιτίες τους βρίσκονται ακόμη πιο βαθιά στο υποσυνείδητο. Μερικές φορές, προκειμένου να βρεθεί η πηγή μιας φοβίας, κάποιος πρέπει να ασχοληθεί με την μακρά παιδική ηλικία ενός ατόμου ή ακόμα και να μελετήσει την ιστορία του γένους του. Ωστόσο, αν απορριφθούν κλινικές περιπτώσεις, ορισμένοι φόβοι μπορούν ακόμη να αντιμετωπιστούν ανεξάρτητα. Και το πρώτο βήμα σε αυτό είναι να συνειδητοποιήσετε ότι φοβάστε κάτι.
3
Αποδεχτείτε τον φόβο σας και μην ντρέπεστε για αυτό. Γιατί είστε σε θέση να καταλάβετε τη νόημα του, αλλά αυτή η γνώση μπορεί να μην επηρεάσει την ουσία σας. Λάβετε υπόψη ότι ο φόβος είναι ένα συναίσθημα και τα συναισθήματα δεν μπορούν να επηρεαστούν άμεσα από την άποψη του ορθολογισμού ή της πρακτικότητας. Μόλις σταματήσετε να αγωνίζεστε με τον εαυτό σας και προσπαθείτε να καταπνίξετε τον φόβο μέσα στον εαυτό σας, όταν αρχίζετε να εργάζεστε με μια φοβία, θα γίνει ευκολότερη για σας.
4
Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τον φόβο με τη βοήθεια της απεικόνισης. Προετοιμάστε ένα στυλό και ένα κομμάτι χαρτί. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε μια αγχωτική κατάσταση για σας όταν το θέμα του φόβου σας σας περιβάλλει. Προσπαθήστε να απεικονίσετε το φόβο σας στο χαρτί. Σχεδιάστε όλες τις λεπτομέρειες. Στη συνέχεια, ρίξτε το φύλλο σε μικρά κομμάτια και καψτε το σχέδιο.
5
Αποθέστε την υπομονή και το θάρρος. Συλλέξτε την υποστήριξη των αγαπημένων σας και προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας πρόσωπο με πρόσωπο. Εάν δεν είστε έτοιμοι για αυτό το βήμα, είναι προτιμότερο να μην αναγκάσετε τον εαυτό σας. Έτσι, ο φόβος σας είναι πολύ μεγάλος και πρέπει να εργαστείτε για να το ξεφορτωθείτε μαζί με έναν ψυχολόγο.
6
Γνωρίστε το πρόσωπό σας στο πρόσωπο αν είστε πρόθυμοι να προσπαθήσετε να την νικήσετε. Πιστέψτε ότι μπορείτε να την αποχαιρέσετε μια για πάντα. Αφήστε ένα αξιόπιστο, στενό πρόσωπο κοντά σας. Για παράδειγμα, αν φοβάστε τα ύψη με ζάλη και τα τρέμουν τα γόνατα, ανεβείτε στον ψηλό όροφο και κοιτάξτε κάτω από το παράθυρο. Ταυτόχρονα, τίποτα δεν θα απειλήσει πραγματικά τη ζωή σας. Με την πάροδο του χρόνου θα έρθετε πιο κοντά στη φοβία σας, αυξάνοντας την απόσταση μέχρι το έδαφος και την ώρα που βρίσκεστε σε υψόμετρο, μέχρι να νικήσετε τελικά τον φόβο και να πηδήσετε με ένα αλεξίπτωτο.