Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον εαυτό σας από το κρεβάτι το πρωί; Χασμουρητό το απόγευμα; Κατεβείτε μετά την εργασία; Οι γιατροί σηκώνονται και λένε ότι είσαι εντελώς υγιής και δεν το νομίζεις; Η εσωτερική σας μπαταρία απαιτεί επαναφόρτιση. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσω για το πού θα βρείτε επιπλέον πηγές ενέργειας.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Ας ξεκινήσουμε με την αναπήδηση. Πείτε «όχι» για καφεΐνη, ενέργεια, άφθονο φαγητό πριν τον ύπνο - όλα αυτά φέρνουν μια στιγμή απόλαυσης, αλλά είναι γεμάτη με δυσάρεστες συνέπειες.
2
Πίνετε νερό. Το νερό ανακουφίζει από την κόπωση, απομακρύνει τις τοξίνες και τα απόβλητα, μας γεμίζει με τη ζωή. Για να αισθανθείτε καλύτερα, αρχίστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού ανά ημέρα. Αυτή η συνήθεια θα είναι πολύτιμη όχι μόνο για την καταπολέμηση της κόπωσης, αλλά και για πολλές άλλες ασθένειες.
Ρίχνουμε νερό. Εκτός από την κατάποση, το νερό παράγει ένα απαραίτητο εξωτερικό αποτέλεσμα. Όταν αισθάνεστε ότι η δύναμή σας εξαντλείται, πλύνετε τον εαυτό σας με κρύο νερό ή κάντε ντους. Αυτή είναι μια πολύ απλή αλλά πολύ αποτελεσματική τεχνική. Κρατήστε το έτοιμο.
3
Παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται κυρίως από φρούτα, σπόρους και λαχανικά. Μην ακουμπάτε σε ψωμί και πατάτες. Τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή. Η βιταμίνη C που περιέχεται σε αυτά βοηθάει στην ευθυμία και ενεργοποιεί τον εγκέφαλο. Τρώτε τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες. Έτσι, περισσότερα θρεπτικά συστατικά θα απορροφηθούν και θα μετατραπούν σε ενέργεια.
4
Πάρτε αρκετό ύπνο. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο χρειάζεται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου για να νιώσει καλά. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να σηκωθείτε ταυτόχρονα. Όταν το βιολογικό ρολόι λειτουργεί καθαρά, δεν εμφανίζονται προβλήματα με τον ύπνο και την έλλειψη ύπνου. Επιπλέον, είναι μερικές φορές χρήσιμο να πάρετε ένα υπνάκο για 10-15 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν έχετε μια τέτοια ευκαιρία, ορίστε ένα συναγερμό και πάρτε έναν υπνάκο. Αφού ξυπνήσετε, θα σας φανεί ότι έχετε ξεπεράσει για αρκετές ώρες και η δύναμή σας θα επιστρέψει.
5
Η κίνηση είναι δύναμη! Η άσκηση μας δίνει ώθηση στην ενέργεια. Εάν έχετε καθιστική εργασία, μετακινηθείτε όποτε είναι δυνατόν. Κάντε γιόγκα, γυμναστήριο, τρέξιμο, ασκήσεις, πηγαίνετε στη δουλειά με τα πόδια - επιλέξτε τι είναι πιο βολικό για εσάς και κάντε το μέρος της ζωής σας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τραβήξετε το barbell στο γυμναστήριο για 5 ώρες την ημέρα. Θέλετε ενέργεια, όχι κόπωση.
6
Αναπνεύστε. Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, αερίστε το διαμέρισμα πριν πάτε για ύπνο, να είστε στη φύση. Είναι χρήσιμο να μάθετε τις τεχνικές χαλάρωσης και βαθιάς αναπνοής. Θα δείτε το αποτέλεσμα μετά το πρώτο μάθημα.
7
Βάλτε τα πράγματα σε τάξη στις σκέψεις σας. Συνεχής άγχος, δυσάρεστες σκέψεις ή αναμνήσεις που μετακινηθείτε όλη την ημέρα, ελαστικό, πιέζετε τους τελευταίους χυμούς. Παρακολουθήστε τα και γράψτε σε χαρτί. Σε κάθε σκέψη, απαντήστε στο ερώτημα γιατί είναι στο μυαλό σας, πώς μπορεί να είναι χρήσιμο. Ευχαριστώ και αφήστε την να φύγει.
8
Βρείτε τους πόρους σας. Θυμηθείτε κάτι που σας παρακινεί. Αγαπημένο πρόσωπο, αγαπημένα όνειρα, εικόνες ή μουσική που ανυψώνει τη διάθεση. Εκεί θα χρειαστεί να ξεκινήσετε τη μέρα, έτσι ώστε να υπάρχει η επιθυμία να συνεχιστεί.
9
Κάτω με τα περιττά! Θυμηθείτε και καταγράψτε τις δραστηριότητες στις οποίες έχετε απολαύσει τις τελευταίες ημέρες. Απέναντι, γράψτε γιατί το κάνατε. Δείτε αν μπορείτε να εξαιρεθείτε από αυτήν τη λίστα. Στο μέλλον, αν τα δυσάρεστα ή βαρετά πράγματα είναι αναπόφευκτα, προσπαθήστε να τα κάνετε πρώτα, ώστε να μην το θεωρήσετε ως ένα βαρύ φορτίο όλη την ημέρα.
10
Συντονιστείτε στο θετικό. Τα πρωινά και πριν τον ύπνο, επαναλάβετε τις θετικές δηλώσεις: "Νιώθω υπέροχα", "Η ενέργειά μου είναι σε πλήρη εξέλιξη", "Έχω αρκετή δύναμη για τα πάντα." Μπορείτε να βρείτε κάτι δικό σας με παρόμοιο νόημα, ακολουθώντας τα λόγια σας, η ευημερία σας θα αλλάξει επίσης.