Πόσο συχνά, ξυπνάει το πρωί, ένα άτομο συνειδητοποιεί ξαφνικά ότι η διάθεσή του για την επόμενη μέρα αφήνει πολύ επιθυμητό: οι σκέψεις είναι αρνητικές και η ψυχή είναι γεμάτη ζοφερές προφητείες. Και αυτά τα λεπτά χαρούμενα είναι αρκετά ικανά να ακυρώσουν όλα τα σχέδια και τις προθέσεις με τις οποίες ο διοργανωτής ήταν γεμάτος. Για να αποφευχθεί αυτό, η διάθεση από την ίδια την αφύπνιση πρέπει να είναι χαρούμενη και θετική. Τι πρέπει να γίνει γι 'αυτό;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει να δημιουργήσετε τον εαυτό σας για θετικά συναισθήματα από το βράδυ. Έτσι, πριν πάτε για ύπνο, μην ξεχάσετε να γεμίσετε την κρεβατοκάμαρα με καθαρό αέρα. Και ενώ η αίθουσα αερίζεται, δώστε προσοχή στη δική σας κατάσταση: ελευθερώστε τον εαυτό σας από όλα τα αρνητικά που σας στερούν τη νυχτερινή ξεκούραση και αναβάλλετε τις σκέψεις σας για ατελείωτες και προγραμματισμένες υποθέσεις για αύριο. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να χαλαρώσετε περισσότερο και να ξυπνήσετε σε καλή διάθεση. Επιπλέον, μην βιαστείτε να βγείτε από το κρεβάτι αμέσως μετά το ξύπνημα. Έχοντας 10-15 λεπτά ελεύθερο χρόνο, αφήστε τον εαυτό σας να ξαπλώνει ήρεμα και στη συνέχεια να τεντώσετε με ευχαρίστηση και να κάνετε κάποιες ασκήσεις ώστε το σώμα και οι μύες να ξυπνήσουν επίσης. Τώρα μπορείτε να σηκωθείτε, να ανοίξετε το παράθυρο, να αφήσετε καθαρό αέρα στο δωμάτιο, να ενεργοποιήσετε τη μουσική και να κινηθείτε πιο ενεργά κάτω από αυτό. Στη συνέχεια - ένα ντους με τη θερμοκρασία του νερού που χρειάζεται το σώμα σας και τις συνήθεις πρωινές ρουτίνες. Περαιτέρω στο σχέδιο - πρωινό και τσάι με γιασεμί, αλλά πρώτα πιείτε ένα ποτήρι νερό, προσθέτοντας χυμό λεμονιού ή μια κουταλιά μέλι σε αυτό. Μετά από αυτό, προχωρήστε στη διαδικασία της επιλογής ρούχων - θα πρέπει να είναι όμορφο, άνετο και βολικό για σας. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και χαμογελάστε στον προβληματισμό σας - φαίνεστε υπέροχα, εύκολα και ελεύθερα στην καρδιά, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε μια καλή διάθεση και δεν υπάρχουν ζοφερές σκέψεις. Αν ναι, τότε πολλά έχουν ήδη γίνει: το πρωί πέρασε χωρίς άγχος και μπροστά είναι μια ήρεμη και γεμάτη μέρα γεμάτη μέρα. Παρεμπιπτόντως, οι επιστήμονες διενήργησαν μια μελέτη και διαπίστωσαν ότι η διάθεσή μας μπορεί να εξαρτηθεί από την ποσότητα του νερού που πιει τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, κατά τη διάρκεια του πειράματος, μια ομάδα μαθητών ασχολήθηκε ενεργά με αεροβική για μια ώρα, χωρίς να πάρει αρκετό νερό για να σβήσει τη δίψα τους, ενώ η άλλη δεν περιοριζόταν στη χρήση αυτού του υγρού. Συγκρίνοντας τα αποτελέσματα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι «αφυδατωμένοι» νέοι αισθάνθηκαν πιο κουρασμένοι, καταθλιπτικοί και ακόμη και λίγο πικρία, με αποτέλεσμα η διάθεσή τους να επιδεινωθεί αισθητά. Αλλά πόσο νερό είναι απαραίτητο, έτσι ώστε μια καλή διάθεση να σας αφήνει όσο πιο σπάνια γίνεται; Οι συντάκτες της μελέτης πιστεύουν ότι αυτός ο κανόνας είναι ατομικός για κάθε άτομο και εξαρτάται από το πόσο δραστήρια είναι η ζωή του, πόσο ζυγίζει και ποιος είναι ο καιρός σήμερα. Υπάρχει όμως μια σύσταση για όλους: πίνετε οκτώ έως εννέα ποτήρια νερό ημερησίως και σας εγγυάται καλή διάθεση. Και τέλος, μερικές συμβουλές. Όπως γνωρίζετε, ένα χαμόγελο είναι ένας απαραίτητος σύντροφος μιας καλής διάθεσης. Εάν ξαφνικά επιδεινωθεί, απλά προσπαθήστε να χαμογελάσετε και να κρατάτε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας για 2-3 λεπτά - η αρνητική στάση σίγουρα θα εξαφανιστεί. Ή φανταστείτε ότι έχουν περάσει πολλά χρόνια και κοιτάξτε το πρόβλημα που προέκυψε από ένα προσωρινό "βάθος" - το πρόβλημα θα σας φανεί πολύ ασήμαντο και δεν αξίζει τον κόπο σας.