Το άγχος είναι η αντίδραση του ανθρώπινου σώματος σε δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες που προκαλούν ψυχολογική δυσφορία. Καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής, ένα άτομο αντιμετωπίζει συνεχώς μικρές πιέσεις, αλλά δεν αποτελούν κίνδυνο για την υγεία. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, μια εξέταση στο ινστιτούτο ή μια κλήση προς το "χαλί" στο αφεντικό.
Αν οι πιέσεις επανεμφανίζονται συχνά ή είναι σοβαρές, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου ή πυρκαγιάς, μπορεί να οδηγήσουν σε κακή υγεία. Από αυτή την κατάσταση, οι άνθρωποι συχνά έχουν έλκη, πονοκεφάλους, υπέρταση, πόνο στην καρδιά. Οι ψυχολογικές συνέπειες του άγχους περιλαμβάνουν την απώλεια της όρεξης, την ευερεθιστότητα και την κατάθλιψη. Οι ύποπτοι για την ανάπτυξη στρες μπορούν επίσης να βασίζονται στα ακόλουθα κριτήρια: κόπωση, μειωμένη μνήμη, αδυναμία συγκέντρωσης στην εργασία, αυξημένη ευερεθιστότητα, απώλεια αίσθησης χιούμορ, αυξημένη επιθυμία για το αλκοόλ και το κάπνισμα. με άγχος για να μην χάσετε την υγεία σας; Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές: - Προσπαθήστε να συζητάτε τα προβλήματά σας με τους φίλους και την οικογένεια πιο συχνά, μην μεταφέρετε τα πάντα στον εαυτό σας. Η υποστήριξη από άλλους ανθρώπους βοηθά συχνά σε μια αγχωτική κατάσταση, - μην ξεχνάτε τις καθημερινές δραστηριότητες, μην αφήνετε τα πάντα να πηγαίνουν από μόνος του. Οι συνηθισμένες υποθέσεις, ανεξάρτητα από το πόσο μονότονοι μπορεί να φαίνονται, συχνά αποσπούν την προσοχή από οδυνηρές σκέψεις · - να αναθεωρήσουν τα καθήκοντά σας, ίσως ο κατάλογος τους να είναι υπερβολικός και δεν μπορείτε να αναλάβετε αυτό το βάρος. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από μερικούς από αυτούς - να εγκαταλείψετε το αλκοόλ και τον καφέ, ξεκινήστε τη μέρα σας με τη σωματική άσκηση. Μην παραλείπετε τα γεύματα. Προσπαθήστε να μην υπερφορτώσετε το σώμα σας και να χαλαρώσετε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, - να επισκέπτεστε συχνότερα τους δημόσιους χώρους, να πάτε στα θέατρα και στον κινηματογράφο. Προσπαθήστε να απολαμβάνετε κάθε μέρα - αναζητήστε το θετικό στις σημερινές εκδηλώσεις, μην σκεφτείτε τι συνέβη ή μπορεί να συμβεί. - να διακοσμήσετε τον χώρο εργασίας σας με ένα όμορφο τοπίο με την εικόνα του ουρανού ή της θάλασσας. Τέτοιες ιστορίες βοηθούν να χαλαρώσετε. - Προσπαθήστε να τραγουδήσετε περισσότερο. Το τραγούδι κάνει το αναπνευστικό σύστημα να λειτουργεί σε ρυθμό που βοηθά να χαλαρώσει, να ηρεμήσει, να σταθεροποιήσει το νευρικό σύστημα και να μειώσει το άγχος. - Σκεφτείτε το καλό το πρωί. Εμπειρογνώμονες έχουν διαπιστώσει ότι το πρωί το άγχος των ανθρώπων απλά πέφτει πάνω από το φαγητό - Φάτε αντικαταθλιπτικά τρόφιμα - σοκολάτα, μπανάνες, εσπεριδοειδή, ροδάκινα, φουντούκια, γάλα, αυγά, φρέσκο ψάρι. Προσπαθήστε να διατηρείτε τουλάχιστον ένα αντικαταθλιπτικό προϊόν στο ψυγείο σας ανά πάσα στιγμή.