Το Διαδίκτυο έχει γίνει ένα μεγάλο κομμάτι της σύγχρονης ζωής και έχει διευρύνει σημαντικά τις δυνατότητες των ανθρώπων: τώρα μπορούμε να παρακολουθούμε ταινίες, να διαβάζουμε βιβλία, να αναζητούμε τις απαραίτητες πληροφορίες, να επικοινωνούμε με μακρινούς φίλους και συγγενείς, να ταξιδεύουμε στο σχέδιο … Τα πλεονεκτήματα του Διαδικτύου μπορούν να αναφερθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. αναγνωρίστε ότι για πολλούς ανθρώπους, η εικονική ζωή αντικατέστησε την πραγματική. Και αν αισθάνεστε σαν ένας από αυτούς τους ανθρώπους, ήρθε η ώρα να εξοικειωθείτε με μερικές συμβουλές.
1. Αφήστε το τηλέφωνο στην τσάντα σας ενώ συναντάτε φίλους
Πιθανόν, στις μέρες μας, οι συναντήσεις με φίλους που προσπαθούν ανεπιτυχώς να μιλάνε ο ένας στον άλλο, αλλά η συζήτηση δεν πηγαίνει καλά λόγω του γεγονότος ότι κάποιος ελέγχει διαρκώς τα ταχυδρομεία και τα κοινωνικά δίκτυά τους, έχει πάψει να είναι σπανιότατη. Δυστυχώς, βέβαια. Εάν διαπιστώσετε ότι αυτή η συμπεριφορά ενός φίλου ή φίλης είναι αγενής, τότε να είστε ο πρώτος που θα αφαιρέσει το smartphone από το βλέμμα και θα το χρησιμοποιήσει μόνο εάν είναι απαραίτητο ή για να απαντήσει σε μια σημαντική κλήση. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που μιλούν πρόσωπο με πρόσωπο είναι δύο φορές πιο ευτυχισμένοι από αυτούς που ξοδεύουν πολύ χρόνο στο διαδίκτυο. Γελούν επίσης πολύ περισσότερο, και το γέλιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεραστεί το άγχος.
2. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και τον υπολογιστή πριν πάτε για ύπνο
Πάντα αισθάνεστε κουρασμένοι; Μήπως είναι δύσκολο να κοιμηθείτε; Για πολλούς από εμάς, το μεγαλύτερο εμπόδιο για ήρεμο ύπνο είναι ο συνεχής έλεγχος του ταχυδρομείου, του twitter, του facebook, του vkontakte
.Οι γιατροί λένε ότι η χρήση ενός smartphone για έως και μία ώρα πριν από τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τους καρδιακούς ρυθμούς και επίσης να επηρεάσει τη χαλάρωση του εγκεφάλου. Δέσμευση να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο και αφιερώστε αυτή τη φορά σε κάτι πιο χαλαρωτικό: για παράδειγμα, ένα ζεστό μπάνιο ή την ανάγνωση ενός βιβλίου.
3. Ενεργοποιήστε την αθόρυβη λειτουργία.
Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας είστε διαρκώς αποσπασμένοι από ειδοποιήσεις και μηνύματα, απλώς τοποθετήστε το τηλέφωνο σε σιωπηλή λειτουργία - αυτή η μέθοδος λειτουργεί πολύ καλά όταν εξακολουθείτε να καταφέρνετε να συγκεντρωθείτε, είτε είναι δουλειά είτε δείπνο μαγειρέματος.
5. Συζητήστε με το σύντροφό σας
Πόσο συχνά προσπαθήσατε να μιλήσετε με τον ψυχολόγο σας ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση και αγνοήθηκαν; Αυτή η συμπεριφορά και από τις δύο πλευρές μπορεί να βλάψει τη σχέση - οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα χρόνο να μιλήσετε και βεβαιωθείτε ότι ακούτε τον συνεργάτη σας με μεγάλη προσοχή.
4. Υπολογίστε πόσα χρόνο περνάτε κατά μέσο όρο στα κοινωνικά δίκτυα.
Ελέγχετε συνεχώς για ενημερώσεις σε κοινωνικά δίκτυα; Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι το ένα τρίτο του ενεργού πληθυσμού του Διαδικτύου ξοδεύει πάνω από δύο ώρες την ημέρα σε διάφορα κοινωνικά δίκτυα, 13% - περισσότερες από τρεις ώρες και 4% έτοιμοι να παραδεχτούν ότι έχουν περισσότερους εικονικούς φίλους από τους πραγματικούς. Συμβουλή: Μην προσπαθείτε να παρακολουθείτε τις εκδηλώσεις στο διαδίκτυο και να βλέπετε τα νέα των φίλων σας, αλλά να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους αγαπημένους σας φίλους, να σχεδιάσετε διάφορες εκδηλώσεις και να συναντήσετε προσωπικά.
5. Κάντε ένα διάλειμμα από τον υπολογιστή στην εργασία
Προσπαθήστε να συζητήσετε θέματα με τους συναδέλφους σας ζωντανά, μην είστε τεμπέληδες να κατεβείτε στον λογιστή στον κατώτερο όροφο και σίγουρα μην αφιερώσετε το διάλειμμα σας στην ανάγνωση του facebook ή του ταχυδρομείου - πηγαίνετε στην τραπεζαρία και ακόμα καλύτερα (εάν το επιτρέπει ο καιρός) - για μια σύντομη βόλτα στον καθαρό αέρα. Ακόμα και μικρά διαλείμματα για μερικά λεπτά κάθε 1-2 ώρες βοηθούν να χαλαρώσετε και να αντέξετε το άγχος.