Φόβος
Κάθε άτομο έχει συναντήσει αυτό το συναίσθημα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, και εκείνοι που ισχυρίζονται ότι φοβούνται τίποτα και κανείς δεν είναι πιο πιθανό να γρυηθούμε. Στη φύση, στα ζώα, ο φόβος είναι μια αμυντική αντίδραση ενός οργανισμού σε κάποιο κίνδυνο. Στους σύγχρονους ανθρώπους, αυτό το συναίσθημα μπορεί να προκύψει για εντελώς διαφορετικούς λόγους. Κάποιος φοβάται τη δημόσια ομιλία και κάποιος φοβάται τα ύψη. Ο ψυχαναλυτικός φόβος μπορεί σταδιακά να μετατραπεί σε φοβία. Ως εκ τούτου, φοβάται ότι οι φόβοι πρέπει και μπορούν να καταπολεμηθούν.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Το πρώτο βήμα για να απαλλαγούμε από τους φόβους και τις φοβίες θα είναι η αναγνώρισή τους. Η συνειδητοποίηση ότι αυτό το συναίσθημα υπάρχει μέσα σας και συγχρόνως σας εμποδίζει να ζήσετε μια πλήρη ζωή θα σας βοηθήσει στον περαιτέρω αγώνα με αυτό.
2
Οραματίστε τους φόβους σας. Μπορείτε να τα γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί. Ή μπορείτε να τα σχεδιάσετε. Και θα ήταν καλύτερο να το κάνουμε με χιουμοριστικό τρόπο. Κρεμάστε το έργο τέχνης σας γύρω από το δωμάτιο και, περνώντας από, γοητεύστε τους. Σταδιακά, οι φόβοι σας δεν θα φαίνονται τόσο φοβεροί. Εξάλλου, δεν μπορείς να φοβάσαι σοβαρά τι γελάς.
3
Σκεφτείτε τον φόβο σας. Φανταστείτε μια κατάσταση που σας προκαλεί αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα, λεπτομερώς. Για παράδειγμα, φοβάστε να εκτελέσετε στη σκηνή. Αιτία στις σκέψεις σας τη στιγμή που θα πάτε στη σκηνή, όταν αρχίζουν οι παραστάσεις, σκεφτείτε τις ενέργειές σας αυτή τη στιγμή, κλπ. Ίσως όλα δεν είναι τόσο τρομακτικά όσο φαίνεται; Επίσης, σκεφτείτε τι θα συμβεί αν ο φόβος σας γίνει πραγματικότητα. Τι θα κάνετε σε αυτή την κατάσταση, ποια διέξοδο από αυτή την κατάσταση θα βρείτε; Εκτελέστε αυτή την άσκηση πιο συχνά, και με την πάροδο του χρόνου θα γίνει ευκολότερο να συνδεθείτε με το φόβο σας.
4
Αν ο φόβος καταλάβει όλες τις σκέψεις σας, τότε προσπαθήστε να το αποσπάσετε. Συμμετέχετε σε σωματική εργασία, αθλητισμό, ντομάτα, πηγαίνετε και περπατάτε με φίλους και επικοινωνείτε σε αφηρημένα θέματα. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα αρωματικό λουτρό προσθέτοντας μερικές σταγόνες από έλαιο μέντας ή σανταλόξυλο σε αυτό.
5
Για να καταπολεμήσετε το φόβο, μπορείτε να κάνετε την ακόλουθη άσκηση. Βγείτε στη μέση του δωματίου και φανταστείτε ότι ο φόβος σας είναι λίγα βήματα μπροστά σας. Πηγαίνετε προς αυτόν, και όταν έρθετε κοντά, απλά περπατήστε πάνω του. Εκτελέστε αυτή την άσκηση όσο πιο συχνά γίνεται. Τις πρώτες φορές θα νιώσετε άβολα και άβολα, αλλά σταδιακά θα περάσει, αλλά ο φόβος σας θα μειωθεί.
6
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους ίδιους τους φόβους, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Ένας καλός ψυχολόγος όχι μόνο θα καθορίσει την αιτία του φόβου, αλλά θα βοηθήσει στον αγώνα εναντίον του. Θα αναπτύξει μια τεχνική και θα πάρει ειδικές ασκήσεις. Για να καταπολεμήσουν τους φόβους, οι γιατροί συχνά χρησιμοποιούν τη μέθοδο της ψυχανάλυσης ή του νευρογλωσσικού προγραμματισμού, ο οποίος βοηθά να αλλάξει η στάση ενός ατόμου στο πρόβλημά του ή να εξαλειφθεί εντελώς.