Σήμερα, ένας αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων πάσχει από εθισμό στο Διαδίκτυο. Εκδηλώνεται στο γεγονός ότι ένα άτομο ξοδεύει πολύ χρόνο online, ξεχνώντας την εργασία και την προσωπική ζωή. Αυτό οδηγεί σε αυτο-κλείσιμο, αϋπνία και προβλήματα επικοινωνίας στην πραγματική ζωή.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αν γνωρίζετε το πρόβλημά σας και κατανοείτε ξεκάθαρα ότι υποφέρετε από τον εθισμό σας, αξίζει να λάβετε επείγοντα μέτρα. Πρώτον, προσπαθήστε να καταλάβετε ποιο συμβάν ή πραγματικότητα στον πραγματικό κόσμο τρέχετε στο εικονικό. Τις περισσότερες φορές, η απροθυμία να αντιμετωπιστούν δυσκολίες στην πραγματικότητα οδηγεί σε απόδραση στον κόσμο του Διαδικτύου.
2
Προσπαθήστε να αλλάξετε τα ενδιαφέροντά σας σε κάτι στην πραγματική ζωή. Μπορείτε να πάτε για αθλήματα, να παίξετε την κιθάρα ή να μάθετε γλώσσες. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που θα σας απευθύνει έκκληση και θα την καλύψετε πίσω από έναν δελεαστικό υπολογιστή.
3
Περιορίστε την πρόσβαση στο διαδίκτυο. Μια απότομη διακοπή δεν θα οδηγήσει σε θετικά αποτελέσματα, θα πρέπει να ενεργήσετε σταδιακά. Για να ξεκινήσετε, προσπαθήστε να περάσετε στο δίκτυο τουλάχιστον μία ώρα λιγότερο από το συνηθισμένο. Μειώστε τις ώρες στον υπολογιστή κάθε μέρα.
4
Μεταβείτε σε ένα περιορισμένο ποσοστό επισκεψιμότητας. Τα απεριόριστα τιμολόγια επιτρέπουν απεριόριστη πρόσβαση σε ιστότοπους και φόρουμ, οπότε πρέπει να απαλλαγείτε από αυτά.
5
Γνωρίστε φίλους στην πραγματική ζωή. Μεταφέρετε σταδιακά την εικονική επικοινωνία στην πραγματική ζωή, επισκεφθείτε καφετέριες και εστιατόρια, πηγαίνετε στις ταινίες αντί να παρακολουθείτε σε απευθείας σύνδεση. Η ζωντανή επικοινωνία είναι εθιστική, θα αισθανθείτε και πάλι τα πλεονεκτήματά της μέσω της κουβέντας στα chat rooms και μπορείτε να ξεπεράσετε τον εθισμό σας.
6
Φανταστείτε τι θα συμβεί στη ζωή σας εάν το περάσετε σε τέσσερις τοίχους μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή. Ενεργοποιήστε τη φαντασία σας και τραβήξτε την πιο εκπληκτική εικόνα που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε την κλίμακα της τραγωδίας και να γυρίσετε την πλάτη σας στην οθόνη.
Δώστε προσοχή
Η εξάρτηση από το Διαδίκτυο, εκτός από τις τρομερές ψυχικές διαταραχές, προκαλεί σωματικές ασθένειες. Για παράδειγμα, κακή όραση, προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και την κυκλοφορία του αίματος.
Χρήσιμες συμβουλές
Αν παρατηρήσετε ανεξέλεγκτη εξάρτηση από το Internet από τους συγγενείς ή τους φίλους σας, αλλά αρνούνται να το αναγνωρίσουν, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τους ειδικούς. Ο εθισμός στο Διαδίκτυο αναγνωρίζεται ως ψυχολογική διαταραχή και αντιμετωπίζεται τόσο με ψυχοθεραπεία όσο και με φαρμακευτική αγωγή.