Οι καθημερινές αρνητικές σκέψεις και εμπειρίες επηρεάζουν αρνητικά τη γενική κατάσταση του σώματός σας. Η έγκαιρη χαλάρωση θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε αυτά ή να κοιτάξετε την κατάσταση που σας ενθουσιάζει από διαφορετική οπτική γωνία.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος του άγχους ως εξής. Πάρτε μια στάση που σας ταιριάζει και αρχίστε να εισπνέετε και να εκπνέετε από τη μύτη σας. Το σώμα δεν πρέπει να τονίζεται. Έχοντας καταλάβει την τεχνική της αργής αναπνοής, μπορείτε να εναλλάξετε την ένταση και τη χαλάρωση του σώματός σας. Η ουσία των ασκήσεων αναπνοής είναι να αλλάξετε το επίκεντρο της προσοχής σας αλλάζοντας το από αρνητικές σκέψεις στον έλεγχο της αναπνοής σας.
2
Ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος είναι η μουσική. Ακούστε ή παίξτε ένα μουσικό όργανο μόνοι σας. Βελτίωση της επίδρασης της ακρόασης των μουσικών κινήτρων μιας ηρεμιστικής φύσης τη νύχτα. Όταν παρακολουθείτε μια συνεδρία μουσικοθεραπείας, αφήστε τη φαντασία σας να τρέξει. Όνειρο μπανγκαλόου μπροστά στον ωκεανό ή εκπτώσεις στις χειμερινές συλλογές της Chanel.
3
Οι στιγμές έντασης επηρεάζουν όχι μόνο τη συναισθηματική σας, αλλά και τη σωματική σας υγεία. Η μυϊκή σύσφιξη θα βοηθήσει στην αφαίρεση των συσκευών μασάζ. Μπορούν να τρίβουν τους ώμους, τα πόδια, το λαιμό. Εάν η κατάσταση το επιτρέπει, πάρτε μια χαλαρωτική λουτρό χρησιμοποιώντας αιθέριο έλαιο λεβάντας. Οι διαδικασίες νερού θα σας αποσπάσουν από ενοχλητικές σκέψεις και θα ανακουφίσουν το σώμα της έντασης.
4
Συμβαίνει ότι η κατάσταση θερμαίνεται στη δουλειά και δεν έχετε την ευκαιρία να επωφεληθείτε από τις παραπάνω συμβουλές. Σε αυτή την περίπτωση, αναλάβει τη συνήθη μονότονη επιχείρηση. Πηγαίνετε μέσα από τους φακέλους στην επιφάνεια εργασίας, ταξινομήστε τα έγγραφα, λύστε το χάος στον διοργανωτή σας. Με μια λέξη, κάντε ό, τι απαιτεί συγκέντρωση. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην κάνετε πλήρη κατάδυση στο πρόβλημα. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, αποσπάστε τον εαυτό σας με τη σωματική δραστηριότητα. Μετακινήστε το ψυγείο από τη δεξιά γωνία προς τα αριστερά, πλύνετε το πάτωμα, αλλάξτε τη θέση του γραφείου ficus.
5
Ανάλογα με τις καταστάσεις και τις ατομικές προτιμήσεις, μπορείτε να επιλέξετε την βέλτιστη μέθοδο. Το κυριότερο είναι να το χρησιμοποιείτε συστηματικά, διότι η δυνατότητα να μην παραβρεθείτε στον ενθουσιασμό που σας έχει σπαταλήσει θα σας επιτρέψει να αποφύγετε λανθασμένες και βιαστικά ληφθείσες αποφάσεις.