Ξέρετε την αίσθηση της ταλαιπωρίας όταν πηγαίνετε κάτω από την κυλιόμενη σκάλα του μετρό; Νιώθετε έλλειψη αέρα όταν μετακινείτε ένα τρένο σε μια σήραγγα; Εάν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ αυτό το πρόβλημα και ακόμα δεν έχετε βρει θεραπεία για τη φοβία, τότε θα πρέπει να το σκεφτείτε σοβαρά.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σας είναι ιατρική εξέταση, είναι σκόπιμο να ελέγξετε τη λειτουργία της καρδιάς (ηλεκτροκαρδιογράφημα, υπερηχογράφημα), να ελέγξετε την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε σωματικές παθήσεις. Αν οι γιατροί δεν βρουν τίποτα και σας λένε ότι μπορεί να είχατε μια νευρική περίοδο ή εάν έχετε διαγνωστεί με φυτο-αγγειακή δυστονία, τότε πραγματικά δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε. Στη συνέχεια, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή, αλλά οι υπηρεσίες ενός καλού ειδικού δεν μπορούν πάντοτε να είναι οικονομικά προσιτές, οπότε αντί για θεραπευτή, μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας.
Ας κλείσουμε τα μάτια και φανταστούμε τι μπορεί να συμβεί σε σας. Όλα τα συμπτώματα είναι ενεργοποιημένα: έλλειψη αέρα, γρήγορος παλμός, "βαμβακερά πόδια", αίσθημα μη πραγματικότητας
Η κατώτατη γραμμή: ο πανικός και, κατά πάσα πιθανότητα, ο φόβος να πεθάνει. Δεν θέλετε να πεθάνετε, τότε γιατί πρέπει να εμφανίζεστε σε ένα μέρος όπου δεν είναι ασφαλές; Εάν κάποτε ρωτήσατε τον εαυτό σας μια τέτοια ερώτηση και η απόφασή σας ήταν να αποφύγετε ένα μέρος όπου δεν είστε ασφαλής, τότε έχετε αποκτήσει μια φοβία. Αυτή η απόφαση είναι λάθος, ειδικά αν δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε το μετρό με μια άλλη μεταφορά.
Προσπαθήστε να κλείσετε ξανά τα μάτια σας και να αισθανθείτε ξανά όλα τα συμπτώματα, να ακολουθήσετε τις σκέψεις σας, σε τι σκέφτεστε; Οι σκέψεις απλώς ενεργοποιούν τα συμπτώματά σας, ένα είδος αντανακλαστικού. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε την εικόνα μέχρι το τέλος, τι θα συμβεί: λιποθυμία, θάνατος, έξοδος από το μετρό, ήρεμα και, σκεπτόμενος μόνο για τα επείγοντα θέματα, συνεχίστε τη διαδρομή σας. Προσπαθήστε να εξασκηθείτε και να φέρετε την εικόνα στο τέλος. Μπορείτε να καταγράψετε στην πλατφόρμα ή στο αυτοκίνητο του μετρό για την πλήρη αίσθηση της προπόνησής σας. Όταν τελειώσετε την εικόνα, θα δείτε ότι δεν θα πεθάνετε, αν λιποθυμείτε, τότε κανείς δεν θα σας εγκαταλείψει ή θα σας ληστέψει, θα σας βοηθήσει, θα φτάσετε στα συναισθήματά σας και δεν θα πεθάνετε. Ίσως θα σκεφτείτε μόνο για τη δική σας και δεν θα φοβάστε καθόλου, γιατί η σκέψη που ενεργοποιεί το φόβο δεν ενεργοποιείται.