Προκειμένου η εργασία να είναι αποτελεσματική, απαιτείται καλό επίπεδο συγκέντρωσης. Υπάρχουν απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι βελτίωσης.
Οι υδατάνθρακες που περιέχονται στο ψωμί από χοντρό αλεύρι ή ζυμαρικά τροφοδοτούν τα εγκεφαλικά κύτταρα με την απαραίτητη ενέργεια. Τα δημητριακά περιέχουν βιταμίνη Β, η οποία διατηρεί τη συγκέντρωση. Δύο κομμάτια τέτοιου ψωμιού καθημερινά για πρωινό, καθώς και ένα φλιτζάνι καφέ θα δώσουν μια βέλτιστη εκκίνηση στα γκρίζα κύτταρα, καθώς το βράδυ η συγκέντρωση της αδενοσίνης στον ανθρώπινο εγκέφαλο ανεβαίνει, γεγονός που εμποδίζει τις διανοητικές διαδικασίες. Η καφεΐνη εξουδετερώνει επίσης την επίδραση της αδενοσίνης.
Η εντατική, μακροπρόθεσμη επικοινωνία και η συνεχής ανταλλαγή θετικών συναισθημάτων με τους φίλους και την οικογένεια αυξάνουν την ψυχική υγεία, καθώς οι κοινωνικές επαφές οδηγούν στο σχηματισμό νέων νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο και στις συνδέσεις μεταξύ τους. Σε ένα πρόσωπο που περιβάλλεται από φίλους, ο βαθμός απελευθέρωσης της ορμόνης του στρες εμφανίζεται πολύ λιγότερο, και ως εκ τούτου η άμυνα του σώματος και η ψυχική σταθερότητα αυξάνονται σημαντικά.
Κανονική σωματική δραστηριότητα. Πεζοπορία, ποδηλασία, κολύμβηση για καλή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, καθώς και στον εγκέφαλο. Η επιστημονική έρευνα υποστηρίζει ότι η καθημερινή άσκηση για μία ώρα αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και βελτιώνει τις διανοητικές διαδικασίες, συμβάλλει στην καλύτερη κατανόηση νέων πληροφοριών. Παράλληλα, μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου του Alzheimer και της άνοιας.
Η δράση των φρούτων του μπλε, μοβ χρώμα με καθημερινή χρήση μπορεί να ονομαστεί ένα μικρό θαύμα. Η χρωστική ουσία που περιέχεται στα σταφύλια, τα δαμάσκηνα, τα βακκίνια - ανθοκυανίνη - προστατεύει τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου από βλαβερές εξωτερικές επιδράσεις. Τα τρία πορτοκάλια που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Τα στοιχεία που αποτελούν τη δομή τους επιτρέπουν την ωρίμανση των νευρικών κυττάρων και την ταχύτερη δημιουργία περισσότερων δεσμών.
Οι ερευνητές έχουν αποδείξει ότι οποιαδήποτε καινοτομία μεταφράζει τον εγκέφαλο σε μια κατάσταση θετικής διέγερσης, κάτι που δεν συμβαίνει με το οικείο και οικείο άτομο. Η εκμάθηση κάτι νέο έχει νόημα σε οποιαδήποτε ηλικία. Ταυτόχρονα, το προσωπικό ενδιαφέρον είναι επίσης σημαντικό και η απόλαυση μιας νέας εμπειρίας.
Είναι ενδιαφέρον ότι οι ντομάτες υποστηρίζουν επίσης την υγεία του εγκεφάλου: η χρωστική ουσία fizetin διεγείρει τα νευρικά κύτταρα, τα οποία ευθύνονται για την κατάσταση της μακροχρόνιας μνήμης. Αυτό μπορεί να υποστηριχθεί από τη χρήση φυλλωδών λαχανικών μαρούλι. Τα συστατικά του ενεργοποιούν την παροχή και τη συντήρηση του οξυγόνου στον εγκέφαλο και το μπρόκολο παρέχει πολύ σίδηρο και ασβέστιο, τα οποία είναι σημαντικά για τη σκέψη και τη μάθηση.