Κατά τη διάρκεια επιστημονικών πειραμάτων, αποδείχθηκε ότι οποιαδήποτε συνήθεια μπορεί να ενσταλαχθεί σε 21 ημέρες. Φυσικά, πρέπει να καταλάβετε ότι 21 ημέρες είναι ένας υπό όρους αριθμός. Ορισμένες συνήθειες μπορεί να διαρκέσουν έως και 60 ημέρες για να σχηματίσουν. Αλλά τρεις εβδομάδες είναι αρκετές για να γίνει η συνήθεια να εδραιωθεί στο υποσυνείδητο. Και τότε θα είναι ευκολότερο να κάνετε ή να μην κάνετε κάποια ενέργεια.
Δεν είναι όλα ταυτόχρονα
Δεν είναι απαραίτητο να εμβολιάσετε όλες τις καλές συνήθειες με τη μία. Δεν θα οδηγήσει σε τίποτα. Είναι καλύτερα να εστιάσετε σε ένα, ειδικά αν είναι περίπλοκο. Για παράδειγμα, μια αλλαγή στη διατροφή ή την τακτική άσκηση. Οι συνήθειες είναι ευκολότερες (αναδίπλωση μιας τσάντας το βράδυ, πλύσιμο πιάτων αμέσως μετά το φαγητό), μπορείτε να πάρετε δύο - τρεις, αλλά όχι περισσότερο. Και είναι καλύτερα να τα αναπτύξουμε διαδοχικά, και όχι παράλληλα.
Συνήθεια καπνού
Υπάρχει πάντα η επιθυμία να χαλαρώσετε, να αρχίσετε όπως αισθανόμαστε άνετα, όπως έχουμε συνηθίσει. Ας πούμε ότι αποφασίσατε να εγκαταλείψετε το τσάι με ζάχαρη, αλλά σε κάποιο σημείο δεν θα μπορούσατε να αντισταθείτε. Σε αυτή την περίπτωση, ένα καουτσούκ βραχιόλι στο χέρι σας θα σας βοηθήσει. Τραβήξτε και απελευθερώστε, κάνοντας κλικ στον βραχίονα αρκετά οδυνηρά ώστε να σταθεροποιήσετε το αρνητικό αντανακλαστικό. Μια άλλη φορά, θα εξετάσετε ήδη το πόσιμο τσάι με ζάχαρη.