Για πολλούς ανθρώπους, μια εξέταση ή δημόσια ομιλία είναι ένα πραγματικό άγχος και βασανιστήρια. Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να απαλλαγείτε από περιττό άγχος;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Καλός ύπνος Την παραμονή σας χρειάζεστε έναν καλό ύπνο. Τη νύχτα, μπορείτε να πάρετε βαλεριάνα ή να βάλετε 2 δισκία γλυκίνης κάτω από τη γλώσσα. Αλλά μπορείτε να το κάνετε μόνο αν δεν έχετε αντενδείξεις σε αυτά τα φάρμακα. Τα καταπραϋντικά ηρεμιστικά επίσης δεν αξίζει τον κόπο, καθώς επιβραδύνουν την αντίδραση και μειώνουν την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται τις πληροφορίες.
2
Πρέπει να σηκωθείτε νωρίς, ώστε να μην χρειάζεται να βιαστείτε το πρωί. Επίσης το βράδυ είναι καλύτερο να αναπτυχθούν διάφορες επιλογές διαδρομής σε περίπτωση ανωτέρας βίας.
3
Η εσωτερική διάθεση είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να καταλάβετε ότι ακόμα και το χειρότερο αποτέλεσμα δεν θα είναι θανατηφόρο για σας. Ακόμα κι αν συμβεί αυτό, τότε απλά πιστεύετε ότι όλα που δεν έχουν γίνει γίνονται προς το καλύτερο. Όσο πιο ήρεμος είστε, τόσο πιο σίγουρος θα είναι η ομιλία σας.
4
Πρέπει να είστε καλά προετοιμασμένοι για την παρουσίαση, αλλά δεν χρειάζεται να απομνημονεύσετε την ομιλία με τη μικρότερη λεπτομέρεια, εστιάζοντας στην επιθυμητή αντίδραση των συνομιλητών. Μια τέτοια τεχνική είναι κακή, καθώς η παραμικρή απόκλιση από την πλευρά θα σας απενεργοποιήσει τελείως.
5
Εάν υπάρχει μια ουρά στην εξέταση, τότε δεν χρειάζεται να πλησιάσετε στο τέλος. Οι περισσότερες προσδοκίες, το πιο δύσκολο ψυχολογικά. Είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να πάτε ένα από τα πρώτα.
6
Συντονιστείτε στο διάλογο. Διατηρήστε σωστά και ευγενικά. Κάντε ένα σχέδιο. Το σχέδιο πρέπει να είναι γραμμένο σε μεγάλο και ξεκάθαρο ώστε να μην επιλέξετε τις σημειώσεις σας.
Χρήσιμες συμβουλές
Κατά κανόνα, το ακροατήριο και ο εξεταστής δεν τείνουν να σας συντρίψουν, οπότε μην ανησυχείτε πάρα πολύ, γιατί η υπερβολική νευρικότητα απλά εμποδίζει την απόδοσή σας.