Το άγχος έχει εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην υγεία, οπότε είναι πολύ σημαντικό για κάθε άτομο να μάθει να ανησυχεί λιγότερο και να ανησυχεί λιγότερο, και όταν τονίζεται, να μπορεί να ηρεμήσει γρήγορα και να αναρρώσει. Αφού διαβάσετε τις παρακάτω συμβουλές, μπορείτε να απαλλαγείτε από το στρες και να αποφύγετε μελλοντικές νευρικές βλάβες.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να βρούμε και να εξαλείψουμε την αιτία του στρες, μετά από το οποίο όλα πρέπει να λειτουργήσουν από μόνο του. Για παράδειγμα, εάν έρχεστε συνεχώς σπίτι κουρασμένος μετά την εργασία, πρέπει είτε να μειώσετε το φορτίο είτε να αλλάξετε την ίδια τη δουλειά. Αλλά, δυστυχώς, αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για κάθε περίπτωση. Επομένως, προσπαθήστε τουλάχιστον να μιλήσετε με ανθρώπους κοντά σας ή να γράψετε τα προβλήματά σας σε ένα κομμάτι χαρτί και να σκεφτείτε για αυτά - αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος.
2
Προσπαθήστε να μάθετε την τεχνική του διαλογισμού, αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Πάρτε μια άνετη θέση, αποκλείστε όλους τους παράγοντες που σας αποσπούν την προσοχή (για παράδειγμα, τηλεόραση, τηλέφωνο ή ξυπνητήρι), κλείστε τα μάτια σας και ξεχάστε όλα τα προβλήματα, προσπαθήστε να σκεφτείτε μόνο για το καλό. Ακούστε την αναπνοή σας και σύντομα θα αισθανθείτε ότι η ένταση σας αφήνει.
3
Προσπαθήστε να οργανώσετε συνεδρίες χαλάρωσης όσο το δυνατόν συχνότερα, για παράδειγμα, παίρνετε συχνά ζεστά λουτρά με αρωματικό αφρό ή φυτικά εκχυλίσματα, ακούμε συχνότερα ευχάριστη και ήρεμη μουσική, χρησιμοποιείτε χαλαρωτικά έλαια, πίνετε πράσινο τσάι. Είναι σημαντικό να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να σκεφτείτε μόνο για τις ευχάριστες αισθήσεις σας.
4
Στις χειρότερες μέρες θα είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε μια βόλτα στη φύση, να αναπνέετε φρέσκο αέρα ή να περάσετε ελεύθερο χρόνο με τους αγαπημένους σας. Ξεχάστε όλα τα προβλήματα, αφήστε το κεφάλι να ξεκουραστεί από αυτά.
5
Τρώτε σοκολάτα και εσπεριδοειδή - αυτό θα σας κάνει λίγο πιο ευτυχισμένο. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε στη διάθεσή σας πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
6
Προσπαθήστε να ευχαριστείτε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας όσο πιο συχνά γίνεται με οποιεσδήποτε ευχάριστες μικροδουλειές, να παίζετε με τα κατοικίδια ζώα σας, να προσπαθείτε να επικοινωνείτε μόνο με αισιόδοξους ανθρώπους.