Ένας ενεργός τρόπος ζωής θα σας επιτρέψει όχι μόνο να διαφοροποιήσετε τον ελεύθερο χρόνο σας, αλλά και να αισθανθείτε καλύτερα. Μετά από λίγο καιρό, θα παρατηρήσετε ότι η σωματική δραστηριότητα σας χαρίζει ευχαρίστηση και το σώμα έχει γίνει πιο ήπιο και πιο ελκυστικό.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μην καθίσετε στο σπίτι μπροστά από την τηλεόραση. Ξεχάστε μια τέτοια διακοπές. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να αφιερώσετε την ημέρα σας σε μεγαλύτερο όφελος. Δώστε προτίμηση στα υπαίθρια αθλήματα, προσπαθήστε να μην καθίσετε σε ένα μέρος.
2
Αραιώστε καθιστική εργασία με σταθερά φορτία. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που περνούν τις εργάσιμες μέρες τους στο γραφείο αναγκάζονται να εργάζονται στον υπολογιστή τις περισσότερες φορές και δεν υπάρχει τρόπος να τεντώσουν τα πόδια τους. Αλλάξτε το!
3
Πηγαίνοντας στη δουλειά, περπατήστε τουλάχιστον ένα μέρος του μονοπατιού με τα πόδια. Αυτό θα σας επιτρέψει να ξυπνήσετε τελικά, να τονώσετε τους μύες και να αισθανθείτε συναγερμός. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα στην εργασία, κινούντε όποτε είναι δυνατόν. Για παράδειγμα, αντί να επικοινωνήσετε με έναν συνάδελφο από ένα γειτονικό τμήμα μέσω τηλεφώνου, πηγαίνετε σε αυτόν. Μετά την εργασία, είναι επίσης καλύτερο να περπατήσετε μέρος του δρόμου. Αυτό θα σας επιτρέψει να αλλάξετε από τις ανησυχίες της εργασίας σε μια ήρεμη, σπιτική διάθεση.
4
Κάντε μια βόλτα κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Είναι υπέροχο αν υπάρχει μια μικρή πλατεία ή πάρκο κοντά στο σπίτι σας. Είναι ιδανικό για τζόκινγκ. Οι περιστροφές μπορούν να γίνουν με όλη την οικογένεια, όπως σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε και ο καθαρός αέρας θα κάνει τον ύπνο πιο ήρεμο και ισχυρό.
5
Επιλέξτε το άθλημα που σας αρέσει ολόκληρη η οικογένεια. Η δέσμευση μαζί είναι πολύ καλύτερο και πιο διασκεδαστικό. Τέτοια αθλήματα μπορούν να κάνουν σκι ή ποδηλασία, να παίξουν βόλεϊ ή τένις. Δώστε ένα σαββατοκύριακο σε αθλήματα και το δεύτερο στο σπίτι και στις εξορμήσεις.
6
Προσέχετε σε έναν ενεργό τρόπο ζωής σε όλα, ακόμα και στην επικοινωνία με φίλους. Για παράδειγμα, αν έχετε συνηθίσει να ξοδεύετε χρόνο μαζί με ένα φλιτζάνι τσάι σε ένα καφενείο, μπορείτε να κάνετε κάποια καινοτομία και να πάτε στο παγοδρόμιο ή το rollerdrome. Θα "σκοτώσει δύο πουλιά με μια πέτρα": να εξασκηθείτε και να περάσετε υπέροχα.