Τα συναισθήματα κάνουν τη ζωή ενός ανθρώπου φωτεινή και γεμάτη μυστηριώδη σημασία. Χωρίς αυτούς, ο κόσμος δεν θα ήταν τόσο όμορφος. Ωστόσο, μερικές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να απαλλαγούν από αυτά, να βρουν την απάντηση στο ερώτημα πώς να σιγήσουν την καρδιά.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πριν προσπαθήσετε να μάθετε πώς να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από τα συναισθήματα και να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί, αποφασίστε εάν το χρειάζεστε. Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες είναι καλύτερα να βιώσετε ένα συναίσθημα, να το αισθανθείτε σε όλη του τη δύναμη. Για παράδειγμα, αυτό πρέπει να γίνει εάν καταρρεύσατε με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να σκέφτεστε, να κλάψετε και όλα θα λειτουργήσουν.
2
Εάν χρειάζεται να κάνετε μια σοβαρή απόφαση και τα συναρπαστικά συναισθήματα δεν σας επιτρέπουν να το κάνετε αυτό, τότε προσπαθήστε να πνίξετε τη φωνή της καρδιάς. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχετε αυτό το στόχο είναι να δώσετε ελεύθερο τον ερεθισμό στο μυαλό, να αρχίσετε λογικά να λογίζεστε. Γράψτε τα πάντα που σας ανησυχούν σε ένα κομμάτι χαρτί, δηλώστε τις σκέψεις σας με τη μορφή διαγραμμάτων και προσπαθήστε να αναλύσετε ήρεμα την κατάσταση. Βρείτε τα αίτια και τα αποτελέσματα, μάθετε τι σχετίζεται με την ψυχολογική σας κατάσταση. Θα δείτε, θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς.
3
Αν δεν μπορείτε να ηρεμήσετε, χρησιμοποιήστε την παλιά μέθοδο επίτευξης ψυχολογικής ισορροπίας - διαλογισμού. Καθίστε άνετα, επικεντρωθείτε σε μια αίσθηση ειρήνης. Προσπαθήστε να αποβάλλετε όλες τις σκέψεις από το κεφάλι σας, να πετύχετε απόλυτη σιωπή, τόσο εξωτερική όσο και εσωτερική. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας: πρέπει να μετρηθεί, ακόμη και.
4
Κάντε ένα σύντομο περίπατο. Περπατήστε αργά μέσα στο πάρκο. Προκειμένου τα συναισθήματα να μην σας ενοχλούν, κάντε την μέτρηση βημάτων ή θυμηθείτε τα πρόσωπα των περαστικών. Θυμηθείτε ότι το κύριο πράγμα είναι να αποστασιοποιηθείτε, να σταματήσετε να σκέφτεστε τα προβλήματα.
5
Ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας. Φανταστείτε ότι δεν είστε καθόλου εσείς, αλλά κάποιο άλλο άτομο. Πώς θα αξιολογήσετε τη συμπεριφορά του; Πώς τον βλέπετε; Εάν δεν μπορείτε να κοιτάξετε τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια των άλλων, προσπαθήστε τουλάχιστον να αξιολογήσετε την κατάσταση των πραγμάτων από την άποψή σας. Απλά κάντε το ήρεμα, χωρίς συγκίνηση. Θυμηθείτε ότι όλα σε αυτήν τη ζωή είναι προσωρινά, πράγμα που σημαίνει ότι μια ευτυχισμένη σειρά θα ακολουθήσει σίγουρα μια σειρά από αποτυχίες.