Αν ζητάς από τους καπνιστές μια ερώτηση σε ποια ακριβώς στιγμή φωτίζουν ένα τσιγάρο, σχεδόν όλοι θα απαντήσουν - σε περιόδους άγχους ή άγχους. Μετά από όλα, είναι τόσο απλό - πάρτε ένα τσιγάρο και καπνίστε. Και αμέσως δεν υπάρχει ανάγκη για ένα γιλέκο ενός φίλου, όπου μπορείτε να κλάψετε, ή τη βοήθεια ενός γιατρού.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Τα τρία βασικά εμπόδια στην διακοπή του καπνίσματος είναι το άγχος, το άγχος και το άγχος. Πολλοί που κάποτε εγκατέλειψαν αυτόν τον εθισμό, επέστρεψαν ξανά σε αυτό, έχοντας βιώσει διαζύγιο, απώλεια εργασίας, συγγενείς κλπ.
2
Τα τσιγάρα δίνουν μια στιγμιαία ανακούφιση. Αλλά με τι είναι όλοι μαζί; Η νικοτίνη είναι μια πολύ δραστική ψυχοδραστική ουσία. Μπορεί να συγκριθεί με τη δράση των οπιούχων που περιέχονται στα φάρμακα ή με τη δράση της αιθανόλης, η οποία αποτελεί μέρος οποιωνδήποτε αλκοολούχων ποτών. Τα τσιγάρα έχουν μια ελκυστική και ασυνήθιστη ιδιότητα: από τη μία πλευρά, βοηθούν να χαλαρώσουν, από την άλλη πλευρά, φαίνεται να χρεώνουν με ενέργεια.
3
Αλλά ταυτόχρονα, το κάπνισμα έχει την αντίθετη, επιζήμια πλευρά. Εάν αισθανθείτε άγχος ή άγχος, ένα τσιγάρο δεν θα το ανακουφίσει. Η επίδραση του καπνού είναι τόσο μικρή που υποσυνείδητα θέλετε να την παρατείνετε ξανά και ξανά.
4
Το κάπνισμα είναι ίσως το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από το στρες και την ένταση, καθώς η νικοτίνη συσφίγγει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και γίνεται ακόμα πιο νευρικό.
5
Έτσι, εδώ είναι μερικές συμβουλές και κόλπα για το πώς να επιβιώσουν χωρίς αυτόν τον εθισμό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας:
1. Μην γεμίσετε τις μέρες με μονοτονική βαρετή εργασία, κάθε φορά που κάνετε ένα διάλειμμα, θα θελήσετε να καπνίσετε.
2. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε για αυτή την ημέρα κάτι ενδιαφέρον, κάτι που θα προσβλέπουμε.
3. Αποφύγετε την κοινότητα των καπνιστών με κάθε δυνατό τρόπο. Μπορούν να σας προκαλέσουν "λαχτάρα" για τα τσιγάρα.
4. Πειραματιστείτε με διαφορετικούς τρόπους να κάνετε χωρίς τσιγάρα, που δεν θα σας προκαλέσουν άγχος και πλήξη από τον καπνό του τσιγάρου. Και για να φτιάξουμε φαντασία, σκεφτείτε το γεγονός ότι αύριο φέρεται να μπορείτε να ανάψετε ένα τσιγάρο.