Στη μέγιστη συγκέντρωση, το επίπεδο παραγωγικότητας αυξάνεται σημαντικά και η ποιότητα των εργασιών που εκτελούνται αυξάνεται. Αυτό έχει θετική επίδραση σε οποιαδήποτε περιοχή ζωής ενός ατόμου. Αλλά πώς να βελτιώσετε αυτήν την ικανότητα; Υπάρχουν μερικοί αποδεδειγμένοι τρόποι να αναπτυχθεί η συγκέντρωση.
Ακούστε την ανάσα. Στη γιόγκα, υπάρχει μια άσκηση που στοχεύει στην ανάπτυξη της συγκέντρωσης. Βρίσκεται στην ικανότητα να παρακολουθείτε την αναπνοή σας. Καθίστε σταυροειδώς και κλείστε τα μάτια σας. Ξεκινήστε να αναπνέετε βαθιά και αργά. Εστιάστε στην αναπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο και μην αφήνετε ξένες σκέψεις να επισκεφθούν το κεφάλι σας. Μόλις η προσοχή αλλάξει σε άλλο αντικείμενο, επιστρέψτε τη συνείδηση στην αναπνοή ξανά. Αρχικά, η διάρκεια της άσκησης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3-5 λεπτά, και στη συνέχεια μπορείτε να προχωρήσετε σε μεγαλύτερα μαθήματα (έως και μία ώρα).
Συνεχής εκπαίδευση. Η συγκέντρωση μπορεί να συγκριθεί με τον μυ. Όσο πιο πολύ την εκπαιδεύετε, τόσο καλύτερα εργάζεται. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύετε την συγκέντρωση καθημερινά για τουλάχιστον μισή ώρα. Αυτό μπορεί να γίνει ακόμη και κατά τις κανονικές εργάσιμες ώρες. Ρυθμίστε το χρονόμετρο τη σωστή στιγμή, αποφασίστε για την εργασία και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο στην εφαρμογή του για τον καθορισμένο χρόνο.
Επικεντρωθείτε στα μικρά πράγματα. Προσπαθήστε να δώσετε προσοχή σε μικροπράγματα όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, θυμηθείτε την ακολουθία των φανών στο δρόμο για τη δουλειά ή τον αριθμό των ποτηριών με νερό. Η ανάπτυξη συγκέντρωσης βοηθά επίσης στην εστίαση στους ήχους. Κλείστε τα μάτια σας για πέντε λεπτά και επικεντρωθείτε πλήρως στον εξωτερικό θόρυβο.