Πολλά παιδιά και ακόμη και ενήλικες βιώνουν δυσάρεστα συναισθήματα ενώ βρίσκονται σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Αυτή είναι μια από αυτές τις φοβίες που είναι εγγενείς στους ανθρώπους σε γενετικό επίπεδο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο φόβος του σκοταδιού ή της νικοφοβίας είναι σχεδόν αδύνατο να νικήσει. Ωστόσο, μπορεί να μάθει να ελέγχει, και με την πάροδο του χρόνου, θα απαλλαγεί σχεδόν εντελώς από το φόβο του σκοταδιού.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Αρχικά, προσπαθήστε να θυμηθείτε από ποια περίπτωση ξεκίνησε ο φόβος σας. Πιθανότατα, αυτό συνέβη στην παιδική ηλικία. Εάν δεν μπορείτε να θυμηθείτε, προσομοιώστε μια τραυματική κατάσταση. Ξαπλώστε και πάρτε μια άνετη θέση. Παίξτε μια πραγματική ή φανταστική κατάσταση στο κεφάλι σας, ώστε να τελειώνει θετικά. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι όταν ήσασταν παιδί, ξυπνήσατε κάποτε μόνο σε ένα σκοτεινό διαμέρισμα, αλλά αμέσως οι γονείς σας ήρθαν και ανάβουν το φως. Κάνετε αυτές τις ασκήσεις μέχρι τα νέα θετικά συναισθήματα να αντικαταστήσουν τα παλιά αρνητικά.
2
Συχνά συμβαίνει ότι ο εχθρός γίνεται η δική του φαντασία. Πηγαίνετε προς τον φόβο σας - πηγαίνετε και κοιτάξτε ένα αντικείμενο του οποίου τα περιγράμματα σας φοβούνται, περπατάτε γύρω από ένα σκοτεινό διαμέρισμα. Αφήστε το μυαλό να αναλάβει τα συναισθήματά σας.
3
Ωστόσο, εάν κανένας λογικός συλλογισμός που κανείς δεν βρίσκεται στο σκοτάδι υποχωρεί όταν μένετε μόνος, προσπαθήστε να αποφύγετε να είστε μόνοι. Αγοράστε ένα μεγάλο παιχνίδι που θα "κοιμηθεί" μαζί σας, θα αφήσει κάποια πηγή φωτός ή ήχου - μια νυχτερινή λάμπα, ένα ραδιόφωνο ή μια τηλεόραση. Πριν πάτε στο κρεβάτι, παρακολουθήστε μόνο καλές, καλές ταινίες ή ακούστε ήρεμη μουσική. Μην τρώτε και πίνετε αργά το βράδυ - εάν πρέπει να σηκωθείτε τη νύχτα, αυτό θα προκαλέσει μια νέα επίθεση φόβου. Πάρτε τον εαυτό σας ένα κατοικίδιο ζώο - θα γεμίσει το αίσθημα της κενότητας, και δεν θα είστε μόνοι.
4
Θα πρέπει να ενεργείτε με παρόμοιο τρόπο αν το παιδί σας ξαφνικά αρχίσει να εμφανίζει σημάδια νιοφοβίας. Σε αυτήν την περίπτωση, το κύριο πράγμα δεν είναι να παραμείνει ο φόβος. Εάν το παιδί φοβήθηκε τη νύχτα - σηκωθείτε, ανάψτε το φως και δείξτε του ότι το "τέρας" στο ντουλάπι είναι απλά ένα παλτό, και το "κακό μάτι" είναι η πόρπη στην τσάντα που λυγίζει υπό το φως των νυχτών. Στη συνέχεια, πριν πάτε για ύπνο, κλείστε τα ντουλάπια και αφαιρέστε τα αντικείμενα που θα μπορούσαν να φοβίσουν το παιδί τη νύχτα. Θυμηθείτε ότι στην ηλικία των τριών, η φαντασία του μωρού σας αρχίζει να λειτουργεί και δεν χρειάζεται να τον προκαλέσετε να αναπτύξει φόβο. Φροντίστε να εγκαταστήσετε μια νυχτερινή λάμπα κοντά στο παχνί, έτσι ώστε το μωρό να μπορεί να ανάψει ανά πάσα στιγμή. Και, φυσικά, μην τον τρομάξετε ποτέ με πλάσματα που ζουν στο σκοτάδι και μην λέτε τρομερές ιστορίες τη νύχτα.