Το άγχος είναι η αντίδραση του σώματος σε κάποιο είδος έντονου ψυχικού αντίκτυπου. Δεν είναι περίεργο ότι αυτή η λέξη μεταφράζεται ως "πίεση". Επιπλέον, είναι μια διαδικασία που έχει διάφορα στάδια: άγχος, αντίσταση, εξάντληση.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Μόλις βιώσατε ένα μεγάλο κλονισμό - θλιβερό ή χαρούμενο - δεν έχει σημασία. Υπό την επίδραση ενός παράγοντα που προκαλεί άγχος, ένας αρχαίος μηχανισμός πτήσης ξεκινάει στο σώμα σας. Οι πρόγονοί μας το έκαναν όταν ήταν σε κίνδυνο. Ο παλμός γερνάει, η πίεση αυξάνεται. Τα επινεφρίδια αρχίζουν να παράγουν αδρεναλίνη. Ένα ειδικό χτύπημα πέφτει στο στομάχι και το οξύ του στομάχου αρχίζει να διαβρώνει τους τοίχους του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα έλκος μπορεί να συμβεί μέσα σε λίγες ώρες από το σοβαρό άγχος. Επομένως, δοκιμάστε τα εξής.
2
Προσανατολίστε τον μηχανισμό πτήσης προς τη σωστή κατεύθυνση - κάντε μια πραγματική πορεία. Κάνετε οποιαδήποτε άσκηση ή φυσική οικιακή εργασία.
3
Για την πρόληψη των ελκών, πίνετε τσάι γάλακτος, αλκαλικό μεταλλικό νερό και ζωμό. Οι αναπνευστικές ασκήσεις είναι χρήσιμες για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία: εισπνοή - συγκράτηση της αναπνοής - εκπνοή με την απαρίθμηση των πέντε.
4
Σε καμία περίπτωση δεν «αντιμετωπίζετε» το άγχος από το κάπνισμα και το αλκοόλ. Αυτό θα προκαλέσει πρόσθετο άγχος και θα επιδεινώσει την κατάσταση.
5
Το δεύτερο στάδιο για το σώμα είναι πιο ευνοϊκό. Εμφανίζεται μόνο όταν η έκθεση στον στρεσογόνο παράγοντα συνεχίζεται. Όλες οι άμυνες του σώματος λειτουργούν καλά, αισθάνεστε σε θέση να κυλίσετε βουνά. Υπάρχει μεγάλος κίνδυνος εδώ: η κινητοποίηση όλων των δυνάμεων θα οδηγήσει αργά ή γρήγορα στην αποστράτευσή τους. Επομένως, είναι καλύτερο να συνεχίσετε όλες τις δραστηριότητες που περιγράφονται παραπάνω. Και εργάζονται για την εξάλειψη του στρες. Ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει με αυτό.
6
Το στάδιο της εξάντλησης σέρνει όταν αγνοείτε όλα όσα γράφετε παραπάνω. Και αυτό είναι ήδη γεμάτο. Πρώτα απ 'όλα, σωματικές ασθένειες. Είναι αδύνατο να τα απαριθμήσετε, επειδή είναι γνωστό ότι όλες οι ασθένειες προέρχονται από νεύρα. Επιπλέον, μπορεί να αναπτυχθεί κατάθλιψη. Και εδώ δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ειδικούς. Και όμως, ανεξάρτητα από το ποιος γιατρός πηγαίνετε, κοιτάξτε τη ρίζα - αναζητήστε έναν παράγοντα άγχους. Είναι κρίμα, αλλά βρίσκεται στο στάδιο της εξάντλησης, που τελικά συνειδητοποιεί ότι τον άγχος.