Εάν ένα άτομο δεν ξέρει πώς να σταματήσει και να χαλαρώσει εγκαίρως, τότε οι συνέπειες μπορεί να είναι καταστροφικές. Ένας από αυτούς είναι η εξάντληση. Συναισθηματική και σωματική εξάντληση. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να ξεφορτώσετε την ημέρα και τις εναλλακτικές δραστηριότητες.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πριν χαλαρώσετε, πρέπει να εργαστείτε σκληρά. Το υπόλοιπο είναι χαλάρωση. Και είναι αδύνατο αν δεν υπήρχε ένταση. Όταν η δουλειά είναι μισή καρδιά, τότε τα υπόλοιπα θα είναι κακής ποιότητας. Η εναλλαγή των διαφορετικών φορτίων είναι η πραγματική ανάπαυση. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε το χρονοδιακόπτη για να λειτουργήσει. Ο πιο παραγωγικός χρόνος είναι 40-45 λεπτά, μετά τον οποίο πρέπει να ξεκουραστείτε 5-10 λεπτά. Αλλάξτε τη φυσική προς τη διανοητική. Ή πνευματική, καθιστική εργασία για δράση.
2
Κάντε ένα σχέδιο όχι μόνο για εργασία, αλλά και για ξεκούραση. Πρέπει να είστε σε θέση να διαθέσετε σωστά το χρόνο σας: να εγκαταλείψετε το κενό ενεργειακό κόστος. να κατανοήσουν τα θέματα που είναι πρωταρχικά και τα δευτερεύοντα. Μάθετε πόσος χρόνος χρειάζεται για κάθε εργασία. Η πιο παραγωγική ώρα είναι το πρωί, επομένως είναι καλύτερα να σχεδιάζετε σημαντικές και δύσκολες εργασίες πριν από το μεσημέρι. Και ο υπόλοιπος χρόνος θα πρέπει να είναι λιγότερο απασχολημένος με μια υποχρεωτική μακρά ανάπαυση. Μια μέρα την εβδομάδα θα πρέπει να είναι εντελώς δωρεάν.
3
Γράψτε στο ημερολόγιο ό, τι θέλετε να κάνετε στο εγγύς μέλλον: πηγαίνετε στην πισίνα, παρακολουθήστε μια νέα ταινία στον κινηματογράφο, φάτε ένα υπέροχο κέικ στο αγαπημένο σας καφέ. Ο κατάλογος μπορεί να είναι οποιοσδήποτε. Το κυριότερο είναι ότι φέρνει χαρά. Την εβδομάδα, αυτές είναι μικρές ανέσεις, και αφιερώνετε όλη την ημέρα σε δραστηριότητες αντί για την εργασία. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ανάπαυση δεν είναι προνόμιο, είναι ανάγκη.
4
Το περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να εμπλουτίσετε το σώμα σας με οξυγόνο, να τεντώσετε τα πόδια σας και να σκεφτείτε την ιδέα ή την πρόταση του συναδέλφου σας στο δρόμο. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να πάτε στο πάρκο, τότε μπορείτε να αντικαταστήσετε το ταξίδι με τη μεταφορά με μια βόλτα.
5
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι μια καλή ξεκούραση είναι μια δαπάνη ενέργειας για μια εξαιρετική δουλειά. Και πιο συχνά σκεφτείτε πού να επαναφορτίσετε. Μπορεί να είναι θετική ρυθμική μουσική, ένα παιχνίδι τένις ή μπιλιάρδου, ή απλά μια άνετη πόζα σε μια πολυθρόνα με κλειστά μάτια. Κατασκευάστε την κύρια δραστηριότητά σας και καταλάβετε τι μπορεί να είναι διασκεδαστικό.
6
Μην αποθηκεύετε σε διακοπές. Εάν δώσετε στον εαυτό σας μικρές επιδοτήσεις και σας ανταμείψει για επίπονη εργασία, τότε η κόπωση δεν θα συσσωρευτεί για εβδομάδες και μήνες. Τότε θα είναι πολύ δύσκολο να ανακτηθεί και θα απαιτήσει πολύ περισσότερη χρηματοδότηση και χρόνο. Καλύτερα να μην φέρετε τον εαυτό σας στην εξάντληση και να περιποιηθείτε εγκαίρως. Επιπλέον, όταν το έργο είναι αγαπημένο και εκτελείται με ιδιαίτερο πάθος και ζήλο, πρέπει να πάρετε φρέσκια ενέργεια κάπου. Εάν δεν υπάρχει χόμπι, τότε με κάθε τρόπο το βρείτε. Και ασχολείστε με αυτό τακτικά και σκόπιμα. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα επιτευχθούν καλά αποτελέσματα στην εργασία και η ζωή θα είναι γεμάτη και χαρούμενη.