Η προσοχή είναι το επίπεδο ιδιοκτησίας της ζωής σας. Όσο περισσότερο ελέγχετε την προσοχή σε κάθε στιγμή, τόσο πιο παραγωγική και ενδιαφέρουσα είναι η ίδια η δράση και η ίδια η ζωή.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Συνειδητοποιήστε τα οφέλη της εργασίας για την ανάπτυξη της προσοχής.
- Συχνά, λόγω έλλειψης προσοχής, ο χρόνος δαπανάται για την ανακαίνιση κάτι. Για παράδειγμα, κατά την εργασία μπορείτε να διαβάσετε ξανά τις πληροφορίες και να ζητήσετε να επαναλάβετε την παραγγελία και όταν βγαίνετε από το σπίτι, αναρωτιέστε ξαφνικά αν απενεργοποιήσατε το σίδερο.
- Η απροσεξία μειώνει την αίσθηση της χαράς στη ζωή. Γιατί να μην μετατρέψεις ένα μονοτονικό ψώνια το Σάββατο σε μια περιπέτεια; Στο δρόμο για το κατάστημα, κοιτάξτε στα πρόσωπα των περαστικών, κοιτάξτε γύρω - και η ζωή θα γίνει πιο ενδιαφέρουσα!
- Λόγω της έλλειψης προσοχής, μια περιττή ικανότητα με την πάροδο του χρόνου γίνεται μια κακή συνήθεια που ζει τη ζωή της. Για παράδειγμα, να απαλλαγείτε από μια δέσμη "καταραμένος" θα βοηθήσει προσοχή στο πώς λέτε.
- Η έλλειψη προσοχής μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια, διαχωρισμό με τους αγαπημένους σας, νωθρότητα των ζωτικών συναισθημάτων.
2
Η εργασία με προσοχή πραγματοποιείται σε διάφορους τομείς:
- Πλήρης συγκέντρωση σε μια δράση.
- Η ικανότητα να αντιλαμβάνονται και να επεξεργάζονται σχόλια, προσθήκες, προσαρμογές στη διαδικασία εκτέλεσης μιας ενέργειας.
- Την ικανότητα να αγνοεί τις περιττές πληροφορίες, να φιλτράρει τους εξωτερικούς θορύβους (συμπεριλαμβανομένων των πληροφοριών).
- Η ικανότητα να αλλάζετε την προσοχή από τη μια δράση στην άλλη.
- Την ικανότητα να εργάζονται παραγωγικά σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα (περιλαμβάνει τις δεξιότητες των πρώτων 4 τομέων). Πρέπει να ξεκινήσετε με δύο απλά πράγματα.
3
Ενδιαφέρεστε να προσεχθείτε. Εάν δεν υπάρχει εσωτερική επιθυμία (για παράδειγμα, στην εργασία), διατυπώστε τα κίνητρα.
4
Πάντα να δουλεύετε αποτελεσματικά, κάνοντας τα πάντα στην εξουσία σας. Εάν κάνετε κάτι για πρώτη φορά, μην είστε τεμπέλης να σκέφτεστε σε κάθε στάδιο και τις συνέπειές της.
5
Ελέγξτε πώς πηγαίνουν οι υποθέσεις σας. Αυτό θα βοηθήσει την τάξη στο χώρο εργασίας, η τάξη στις σκέψεις. Φροντίστε τον καθαρισμό.
6
Αναγνωρίστε τον εαυτό σας εδώ και τώρα. Προσέξτε προσεκτικά τα πάντα που σας περιβάλλουν, την εσωτερική σας κατάσταση. Αλλάξτε τον τόπο ή τα στοιχεία του (φόντο, κατάσταση πραγμάτων, φωτισμός). Μαρκάρετε τώρα το περιβάλλον σας και τα συναισθήματά σας.
7
Σχεδιάστε ένα τετράγωνο των 6x6 κελιών. Σε κάθε κελί, γράψτε αριθμούς από 1 έως 36 με διαφορετική σειρά με μαύρη πάστα. Ανταλλάξτε φωτογραφίες με συνεργάτη. Τώρα σημειώστε διαδοχικά τους αριθμούς με το στυλό (1, 2, …, 36).
Σε ένα παρόμοιο μοτίβο, δημιουργήστε τετράγωνα με αριθμούς γραμμένους σε κόκκινη πάστα. Δείξτε τους αριθμούς με αντίστροφη σειρά (36, 35,.., 1). Τώρα κάντε ένα τετράγωνο και γράψτε διάσπαρτα τους αριθμούς 1-18 - μαύρο, 19-36 - κόκκινο. Δείξτε τους αριθμούς: 1 - μαύρο, 36 - κόκκινο, 2 - μαύρο, 35 - κόκκινο, κ.λπ.
Η άσκηση διδάσκει τη συγκέντρωση και την αλλαγή προσοχής. Αυξήστε τον αριθμό των αριθμών με την πάροδο του χρόνου.
8
Προσοχή είναι η διανοητική διαδικασία προβολής του κόσμου. Οι διανοητικές διαδικασίες περιλαμβάνουν επίσης: τη μνήμη, την ομιλία, τη σκέψη, την αντίληψη, την εκπροσώπηση, τη φαντασία, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, την αίσθηση. Υπάρχει μια σχέση μεταξύ τους - η ανάπτυξη ενός θα αλλάξει την ποιότητα του άλλου.
9
Χαλαρώστε. Αν είστε διανοητικά ή σωματικά καταπονημένοι, το σώμα χρειάζεται ξεκούραση για να αποκαταστήσει την προσοχή.
Δώστε προσοχή
Είναι αδύνατο να αναπτυχθεί προσοχή για το μέλλον. Απαιτείται συνεχής εργασία.
Χρήσιμες συμβουλές
1. Ο σχηματισμός της προσοχής σε κάθε άτομο ακολουθεί μια ατομική διαδρομή, ανάλογα με διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων αρχικές ανθρώπινες δυνατότητες. Αλλά η βελτίωση αυτής της διαδικασίας εξαρτάται, καταρχάς, από την επιθυμία και την εργασία στον εαυτό μας.
2. Όταν εργάζεστε στην προσοχή, κάντε το συνειδητά. Μην προσπαθήσετε να παρατηρήσετε τα πάντα - αυτό, αντίθετα, θα οδηγήσει σε αποσπασματική προσοχή. Επικεντρωθείτε μόνο στο τι χρειάζεται αυτή τη στιγμή. Αυτό είναι το κλειδί για την κατανόηση των φαινομένων.