Μερικές φορές ο περιττός ενθουσιασμός μπορεί να παρεμποδίσει την επίτευξη των στόχων. Πρέπει να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να ανησυχείτε για μικροσκοπικά και να ανησυχείτε για οποιονδήποτε λόγο.
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας. Σκεφτείτε τι μπορεί να είναι το λιγότερο ευνοϊκό αποτέλεσμα για τις περιστάσεις που σας κάνουν νευρικό. Ίσως αυτή η τεχνική να σας βοηθήσει να δείτε το ασήμαντο του λόγου για τον οποίο ανησυχείτε και θα σας εξοικονομήσει από περιττά συναισθήματα.
2
Μην ανησυχείτε για το τι λένε ή σκέφτονται οι άνθρωποι για σας. Πρώτον, δεν εξαρτώνται τόσο πολύ από τη γνώμη τους ότι αρχίζει να επηρεάζει τη διάθεσή σας. Δεύτερον, να είστε βέβαιοι ότι οι άλλοι απασχολούνται περισσότερο από τον εαυτό τους και πολύ λιγότερη προσοχή δίνεται στις ενέργειες και τα λάθη σας από ότι μερικές φορές νομίζετε.
3
Αποδεχτείτε ορισμένα πράγματα ως αναπόφευκτα και συμβιβαστείτε μαζί τους. Υπάρχουν παράγοντες που δεν μπορείτε να επηρεάσετε. Ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να χαλαρώσετε σε μια κατάσταση κατά την οποία τίποτα δεν εξαρτάται από εσάς. Η ανικανότητα και η κατάσταση της αγωνίας σας κάνουν νευρικό και ανησυχούν. Κάνετε τα εξής: συμφιλιώστε με το τι μπορεί να συμβεί εκ των προτέρων και απελευθερώστε την κατάσταση. Εάν είστε έτοιμοι για τη χειρότερη περίπτωση, τότε θα χαρείτε μόνο όταν οι συνθήκες αποδειχθούν διαφορετικές.
4
Προετοιμαστείτε για απρόβλεπτες καταστάσεις όσο το δυνατόν περισσότερο. Ναι, και στο προβλεπόμενο. Απλά κάντε όλα όσα εξαρτώνται από εσάς. Εάν ανησυχείτε αν η παρουσίασή σας θα είναι επιτυχής ή όχι, ελέγξτε ξανά τη γνώση των κύριων σημείων, σκεφτείτε τις πιθανές ερωτήσεις από το κοινό και αναθεωρήστε τα υλικά. Αυτό θα σας καθησυχάσει.
5
Εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση. Συμβαίνει ότι ένα άτομο βιώνει κυριολεκτικά για οποιονδήποτε λόγο, επειδή δεν πιστεύει στη δική του δύναμη. Εάν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας, τα κόλπα για την καταπολέμηση του άγχους μπορεί να μην σας βοηθήσουν. Θυμηθείτε τα πλεονεκτήματά σας, αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε, βρείτε τα δυνατά σας και σκεφτείτε λιγότερο τις αδυναμίες.
6
Μάθετε να είστε αποσπασμένοι. Μερικές φορές, η μετάβαση σε κάποια άλλη διαδικασία βοηθά να απαλλαγείτε από τις εμπειρίες. Βυθιστείτε στη δημιουργικότητα ή την εργασία, το κύριο πράγμα είναι ότι η επιχείρηση πρέπει είτε να αξιοποιήσει πλήρως τους πνευματικούς σας πόρους είτε να γίνει κάτι σαν διαλογισμός. Η πρώτη ομάδα ενεργειών περιλαμβάνει την επίλυση σύνθετων προβλημάτων, και η δεύτερη - η κατασκευή με κέντημα ή η κηπουρική.
7
Χαλαρώστε. Ίσως οι εμπειρίες σας να σχετίζονται με το γεγονός ότι δεν ξέρετε πώς να χαλαρώσετε. Πάρτε τακτικά διαλείμματα, ακόμη και αν δεν είστε κουρασμένοι. Αφήστε αρκετό χρόνο για ύπνο, μην παραμελείτε τις διακοπές σας. Θυμηθείτε ότι όχι μόνο το σώμα υποφέρει λόγω έλλειψης ανάπαυσης, αλλά και του νευρικού συστήματος.