Σχεδόν καθημερινά στη ζωή μας προκύπτουν καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό, επιθετικότητα και μερικές φορές ξέσπασμα θυμού. Οι καταστάσεις μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές: πιέζονται στη μεταφορά, έρχονται σε κυκλοφοριακή συμφόρηση, προβλήματα στην εργασία, ξεχασμένα κλειδιά και ούτω καθεξής. Μερικές φορές ακόμη και η πιο ασήμαντη βλακεία προκαλεί περιόδους θυμού και ερεθισμού, οι οποίες, φυσικά, πετάμε σε άλλους. Η συμπεριφορά μας φαίνεται σωστή, διότι οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μην περιορίσουν τα συναισθήματά τους.
Κοιτάζοντας την κατάσταση από την άλλη πλευρά, αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι η εκτόξευση του θυμού σας σε άλλους είναι ηλίθια και λάθος, είναι αδύνατο να λύσουμε το πρόβλημα με αυτό τον τρόπο, αλλά η απώλεια ενός φίλου ή ενός αγαπημένου είναι πραγματική. Σκεπτόμενος τη δική σας συμπεριφορά, μερικές φορές γίνεται τρομακτικό και ενοχλητικό. Πώς να περιορίσετε το θυμό σας και να σταματήσετε να προσβάλλετε και να προσβάλλετε τους αγαπημένους σας και όχι τους ανθρώπους;
Για να λυθεί το πρόβλημα του φαινομενικά αδιάκριτου θυμού, είναι απαραίτητο να βρούμε τον ίδιο τον λόγο. Είμαστε ενήλικες και κατάλληλοι άνθρωποι και, φυσικά, συνειδητοποιούμε ότι ο θυμός δεν μπορεί να προκύψει από το μηδέν. Βρείτε αυτό το λόγο, το οποίο αναστρέφει και στη συνέχεια την εξαλείφετε, μπορείτε να γίνετε πολύ πιο ευτυχισμένοι. Ας δούμε ένα παράδειγμα, είστε θυμωμένοι με έναν αγαπημένο που δεν έχει παρατηρήσει κάποια από τα επιτεύγματά σας: για παράδειγμα, ένα νέο hairstyle, ένα νόστιμο δείπνο, ένα δομημένο σώμα κλπ., Δεν πέφτουν σε ένα τραντάγματος και φωνάζουν ότι είναι ένας αχάριστος μπάσταρδος, είναι αρκετά απλό δώστε έναν υπαινιγμό στο σύζυγό της για ένα λάθος.
- πρέπει να εξετάσετε την κατάσταση από την πλευρά του συνομιλητή. Υπάρχουν καταστάσεις που φώναζαν σε σας αναξιόπιστα, προσβεβλημένες ή ακόμα και ώθησε, είναι φυσιολογικό να κάνετε το ίδιο σε αντάλλαγμα. Αλλά! Προσπαθήστε να μάθετε γιατί ένα άτομο συμπεριφέρεται με τέτοιο τρόπο, είναι πολύ πιθανό να χάσει έναν από τους συγγενείς του, να συντρίψει ένα αυτοκίνητο, ένας από τους συγγενείς του είναι άρρωστος και ούτω καθεξής. Σε τέτοιες περιπτώσεις, κάποιος δεν θέλει πλέον να φωνάξει και να προσβάλει ένα άτομο, η μόνη επιθυμία είναι να μετανιώσετε και να συμπάσχετε.
- προσπαθήστε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στη θέση του συνομιλητή: θα είναι ωραίο για ένα ισχυρό άτομο αν αρχίσει να κατηγορεί, να ουρλιάζει, να σας προσβάλει; Σίγουρα.
- αν δεν βρεθήκατε με επιτυχία και δεν υπήρχε ο λόγος για τον παράλογο θυμό, τότε πρέπει να απαλλαγείτε από το αρνητικό με άλλους τρόπους: Προσωπικά πηγαίνω για να πλύνω με ζεστό νερό ή να αναβιώνω το παρτέρι, κάποιος πηγαίνει στο γυμναστήριο, κάποιος κλειδώνει στο δωμάτιο και κραυγάζει ή κλάμα, υπάρχουν πολλοί τρόποι, αλλά μια τέτοια απαλλαγή θα φέρει το νευρικό σύστημα σε τάξη. Εάν έχετε έναν στενό φίλο ή φίλη, μπορείτε να κλαίσετε σε ένα γιλέκο, αυτή η μέθοδος λειτουργεί επίσης.
- προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας όταν όλα τα μέσα βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη από το θυμό, φυσικά, είναι δύσκολο, αλλά πιθανό. Σκεφτείτε ένα συγκεκριμένο παράδειγμα, ασχολείστε με τον σύζυγό σας ή έναν αγαπημένο σας και αμέσως ξεκινήστε να θυμάστε ότι ξεχάστηκε για την επέτειο του γάμου, δεν είδε ένα νέο χτένισμα, καθυστερούσε από την εργασία, έτσι ώστε να θυμάστε περισσότερες από εκατό αμαρτίες, φυσικά, αυτό δεν θα βελτιώσει τη διάθεση. Μόλις τέτοιες σκέψεις είναι σταθερά εγκατεστημένες στο κεφάλι σας, αξίζει τον κόπο να αποστασιοποιηθείτε και να μεταβείτε σε κάτι άλλο, για παράδειγμα, κάνετε καθαρισμό, σκουπίστε τη σκόνη, καθαρίστε τις κατσαρόλες και τα τηγάνια κ.ο.κ.
Τις περισσότερες φορές, μια αίσθηση πικρίας μας επισκέπτεται σε στιγμές μοναξιάς. Από τη μία πλευρά, αυτό δεν είναι κακό, γιατί δεν υπάρχει κανένα αντικείμενο στο οποίο να μπορείτε να απορρίψετε όλη την αρνητικότητα. Μόνο, είναι πιο εύκολο να αναλύσετε την κατάσταση και να ηρεμήσετε. Ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι ένα κρύο ντους, το οποίο θα αναζωογονήσει και θα κάνει τον εγκέφαλο να εργαστεί προς τη σωστή κατεύθυνση. Στη δουλειά ή σε δημόσιους χώρους, μπορείτε να πλύνετε τον εαυτό σας με κρύο νερό από τη βρύση και, για να μην χαλάσετε το μακιγιάζ σας, μπορείτε να πλύνετε μόνο τα χέρια σας με παγωμένο νερό.
Ένας άλλος τρόπος για να ξεφύγετε από το θυμό είναι να σκεφτείτε κάτι καλό. Αφήστε τον εαυτό σας στο αγαπημένο σας (αγαπημένο) 5 λεπτά με το οποίο μπορείτε να δείτε το άλμπουμ φωτογραφιών, όπου έχετε συλληφθεί με τους αγαπημένους σας, όπου τα πρόσωπα λάμπουν με ευτυχία.