Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε η πρώτη αντίδραση στα τρέχοντα γεγονότα να βασίζεται πάντα στα συναισθήματα. Σήμερα πιστεύεται ότι είναι συναισθηματική νοημοσύνη που βοηθά στην επίτευξη επιτυχίας στη ζωή. Ωστόσο, οι ανεξέλεγκτες εμπειρίες μπορούν να βλάψουν πολύ. Πώς να αναπτύξετε τα συναισθήματα;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Το πρώτο βήμα για την ανάπτυξη των συναισθημάτων σας είναι η ικανότητα να ακούτε τους άλλους. Όλοι χαίρονται να έχουν την ευκαιρία να μιλήσουν. Ωστόσο, ένας σπάνιος συνομιλητής ενθυμείται πραγματικά με το ηχείο. Συχνά η περίπτωση περιορίζεται σε τυπικά νεύματα και τυποποιημένες φράσεις. Η ικανότητα να ακούγεται είναι η ικανότητα να συμμετέχει πλήρως στην ομιλία του συνομιλητή, χωρίς να αποσπάται από τις ξένες σκέψεις. Αναζητήστε, συναισθήστε, μάθετε να αποκομίζετε χρήσιμες από την επικοινωνία με οποιοδήποτε πρόσωπο, επειδή όλοι μπορούν να μοιράζονται πολύτιμη εμπειρία.
2
Σκεφτείτε θετικά. Ο προσωπικός διάλογος γενικά και η ανάπτυξη συναισθημάτων ιδιαίτερα επηρεάζονται σημαντικά από τον εσωτερικό διάλογο. Είναι αδύνατο να εντοπιστεί κάθε σκέψη που εμφανίζεται στο ανθρώπινο κεφάλι και να του δοθεί μια αξιολόγηση. Αποφύγετε όμως την αρνητική κρίση. Μην καταχραστείτε γενικεύσεις όπως "πάντα εγώ", "ποτέ δεν", προσπαθώντας να τις αντικαταστήσω με "αυτή τη φορά" ή "μερικές φορές". Αντικαταστήστε τις εκτιμήσεις αξίας με τα γεγονότα. Αντί να διαμαρτυρήσετε τον εαυτό σας με τα τελευταία λόγια, δηλώστε "έκανα λάθος".
3
Μάθετε τη γλώσσα του σώματος. Για να γίνει αυτό, αξίζει να παρακολουθείτε άλλους. Συχνά οι άνθρωποι συγκαλύπτουν τα συναισθήματά τους με λόγια. Πίσω από κρύο, σκληρές φράσεις, ανασφάλεια μπορεί να βρίσκονται πίσω από τις κολακευτικές ομιλίες - θυμό και δυσαρέσκεια. Τα διασταυρωμένα χέρια ή τα πόδια είναι ένα σημάδι μυστικότητας ή δυσκαμψίας και αντίστροφα, μια ελεύθερη, χαλαρή στάση δείχνει ότι ο συνομιλητής αισθάνεται στο σπίτι. Ένας συνάδελφος καλύπτει το στόμα του με το χέρι του; Είναι πιθανό ότι λέει ένα ψέμα. Αναλύστε τις χειρονομίες των άλλων και στη συνέχεια δώστε προσοχή στη δική σας. Προσπαθήστε να ταιριάξετε τη γλώσσα του σώματός σας με τη συναισθηματική διάθεση των λέξεων σας.
4
Κρατήστε τον έλεγχο! Κάθε συναισθηματική κατάσταση έχει τις θετικές και αρνητικές πλευρές της. Το να πέφτει κανείς σε θυμό, ένα άτομο απομακρύνεται από τους άλλους, σταματά να σκέφτεται κριτικά, αλλά συχνά είναι αρνητικές εμπειρίες που τον ωθούν στη δραστηριότητα, τονώνουν για να επιτύχουν το στόχο να καταπνίξουν τον καθένα.. Η μάθηση να εκφράσει τα συναισθήματα με εποικοδομητικό τρόπο θα βοηθήσει μια απλή τεχνική. Χωρίστε το φύλλο χαρτιού σε δύο στήλες. Στην πρώτη γράψτε τι συναισθήματα προτείνουν να κάνουν, και στο άλλο - τι συμβουλεύει την ορθολογική σκέψη. Εξετάζοντας αυτή τη λίστα, είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τις εμπειρίες και να λάβετε μια απόφαση.