Όσοι έχουν ποτέ πάει σε μια δίαιτα έχουν βιώσει στη δική τους εμπειρία τι είναι το "νύχτα zhor". Η επιθυμία για φαγητό επιτίθεται σε ένα άτομο το βράδυ ή τη νύχτα, όταν το σώμα, που εξακολουθεί να αποσπάται από τις καθημερινές νοιάσεις, χαλαρώνει λίγο. Ήταν αυτή τη στιγμή που οι ανεπιθύμητες σκέψεις για τα τρόφιμα άρχισαν να ανεβαίνουν στο κεφάλι μου.
Η μετάβαση από ένα κανονικό μενού σε μια ισορροπημένη διατροφή δεν είναι τόσο απλή και όχι τόσο γρήγορη όσο φαίνεται. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία, το κύριο πράγμα είναι να εξοικειωθείτε με το φαγητό σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Οι ιδεολογικές σκέψεις για το φαγητό τη νύχτα - αυτό είναι κυρίως ένα ψυχολογικό πρόβλημα. Για να αντιμετωπίσετε το "night zhory", πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας.
Πώς να μην παραδοθείτε στις ιδεοληπτικές επιθυμίες
Όταν μειώνεται το βάρος, το σώμα χάνει σταδιακά τη συνήθη άνετη κατάσταση του. Το φαγητό για πολλούς εμφανίζεται ως ένας τρόπος διασκέδασης. Μικρά σνακ, ψωμάκια με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, γλυκά ή δύο την παραμονή του μεσημεριανού γεύματος - πολλοί είναι εξοικειωμένοι με αυτές τις απολαύσεις. Όταν αφαιρεθεί, το σώμα αισθάνεται δυσφορία και προσπαθεί να ανακτήσει τις συνήθεις χαρές του.
Ως επί το πλείστον, δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε εδώ χωρίς ειδικούς που θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε τη διατροφική συμπεριφορά. Εάν συντονιστείτε σταθερά σε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, όλα θα πάνε λίγο πιο εύκολα. Ίσως σκεφτείτε τι να αντικαταστήσετε τις παρορμήσεις για να φάτε αμέσως μέχρι το χωματερές. Πάρτε τον εαυτό σας ένα χόμπι στο οποίο μπορείτε να στρέψετε την προσοχή σας, προσπαθήστε να κάνετε κάτι για να αναβάλλετε την επιδρομή στο ψυγείο. Για παράδειγμα, διαβάστε ένα βιβλίο, περπατήστε ξανά τον σκύλο, μιλήστε στο τηλέφωνο.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ, είναι αρκετά πιθανό να αντιμετωπίσει κανείς την επιθυμία να φάει σε άσχημη ώρα, να αποσπάται από άλλα πράγματα. Αλλά τη νύχτα μετατρέπεται σε πραγματικό πρόβλημα. Αυτή τη στιγμή, δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα για να αποστασιοποιηθείς, αλλά η είσοδος στο ψυγείο και η σωστή κατανάλωση είναι πολύ πιο εύκολη από την εξόντωση του σώματος.