Η ταπείνωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρό στρες, ειδικά εάν είναι απολύτως αμέριστη, διαπραχθεί δημόσια ή επαναλαμβανόμενη τακτικά. Υπάρχουν περιπτώσεις κατά τις οποίες αυτοκτονήθηκαν οι άνθρωποι. Τι να κάνετε για να προστατευθείτε από τις προσβολές και τις υποτιμητικές λέξεις και ενέργειες;
Εγχειρίδιο οδηγιών
1
Πολύ συχνές είναι η ταπείνωση στην εργασία. Συνήθως τα αφεντικά επιτρέπουν επιθετικές επιθέσεις και συχνά το κάνουν με άλλους υπαλλήλους. Συχνά, άλλοι συνάδελφοι ενώνουν την ταπείνωση με την εισήγηση των προϊσταμένων τους, παρενοχλούν ή, όπως συνήθως αποκαλείται, κινητοποιούν.
2
Αν δεν είστε μοναδικός ειδικός, τότε το μόνο που μπορείτε να κάνετε για να σώσετε το πρόσωπό σας και τα νεύρα σας είναι να σταματήσετε. Εάν έχετε ταπεινωθεί μια φορά, θα συνεχίσουν να το κάνουν περαιτέρω, αξιοποιώντας την υποδεέστερη ή αδύναμη θέση σας. Είναι καλύτερα να μην περιμένετε άλλο χρόνο και να υποβάλετε αίτηση παραίτησης.
3
Αν είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε, τότε ετοιμαστείτε για το γεγονός ότι η μάχη θα είναι δύσκολη. Και, πιθανότατα, θα χάσετε τη δουλειά ούτως ή άλλως. Αξίζει λοιπόν να χάσετε χρόνο και νεύρα για να αποδείξετε κάτι σε κάποιον που είναι τόσο αδύναμος και ανασφαλής ότι αναγκάζεται να αποδείξει την αξία του με ταπείνωση;
4
Εάν είστε ταπεινωμένοι από έναν ξένο ή άγνωστο άνθρωπο, είναι καλύτερο να μην απαντήσετε, να αγνοήσετε κάποιον που προσπαθεί να σας βλάψει. Πιθανότατα, μπροστά σας είναι ένας βαμπίρ ενέργειας που τροφοδοτεί το φόβο και τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Μην του δώσετε φαγητό, συμπεριφέρεστε σαν να μην είναι απλά γύρω σας. Είναι σαφές ότι όλα βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη μέσα σας και θέλετε να απαντήσετε στον δράστη, αλλά δεν αξίζει τον κόπο. Εξάλλου, αυτό είναι αυτό που αναμένει από εσάς - μια αντίδραση στη χειραγώγηση του. Μην παίζετε το παιχνίδι του - απλά μην παρατηρήσετε. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είναι. Μπορείτε να τον φανταστείτε μυαλό με ένα αναποδογυρισμένο σκουπίδια στο κεφάλι του. Μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον με σκουπίδια στα κεφάλια τους; Όχι. Έτσι μην επικοινωνείτε!
5
Είναι πολύ πιο δύσκολο αν σας ταπεινωθεί από ένα άτομο κοντά σας από το οποίο δεν μπορείτε απλά να φύγετε και να γυρίζετε μακριά - ένας σύζυγος, ένας αδελφός, μια μητέρα, ένα παιδί. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί και γιατί το κάνουν; Ίσως η προσπάθειά τους να σας ταπεινώσουν είναι η απεγνωσμένη κραυγή τους για βοήθεια; Δεν είναι ικανοποιημένοι με τη ζωή τους και βγάζουν την αποτυχία τους σε σας;
6
Προσπαθήστε να τους μιλήσετε ήρεμα, όχι αμέσως μετά την ταπείνωση, αργότερα, σε μια ήρεμη φάση. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι τους τρώει, γιατί θεωρούν ότι είναι δυνατόν να σας προσβάλλουν; Μερικές φορές οι ήρεμες συνομιλίες βοηθούν. Μερικές φορές όχι. Είναι καλύτερο να πάτε σε ψυχολόγο για να λάβετε συμβουλές από ειδικούς.
7
Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δυνατό να προσαρμόσετε τη σχέση και ενδεχομένως τον εαυτό σας. Αλλά συμβαίνει ότι η κατάσταση δεν βελτιώνεται, και τότε θα πρέπει να κάνετε μια επιλογή. Στην περίπτωση ενός συζύγου, το διαζύγιο είναι συχνά η διέξοδος, δυστυχώς. Δεδομένου ότι συχνά μετά την ταπείνωση ο σύζυγος συνεχίζει να επιτίθεται, τότε η υπομονή και η αντιπαράθεση μπορεί να είναι επικίνδυνες. Με τους γονείς είναι πολύ πιο δύσκολο, αλλά είναι επίσης μόνο για να περιορίσετε την επικοινωνία σας μαζί τους.
8
Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να αποφασίσετε τι είναι πιο σημαντικό για σας - να διατηρήσετε την αξιοπρέπειά σας και να πολεμήσετε ή να υπομείνετε για να σώσετε.