Όταν ένα άτομο μόλις αρχίζει να ενσταλάζει τη συνήθεια του διαλογισμού κάθε μέρα, μπορεί να αντιμετωπίσει μια σειρά ζητημάτων που σχετίζονται με το διαλογισμό. Για παράδειγμα, πόσο συχνά μπορείτε να ασκείτε αυτό το επάγγελμα ή πού είναι καλύτερα να διαλογίζεστε. Ποιες είναι οι συνηθέστερες ερωτήσεις, ποιες είναι οι απαντήσεις σε αυτές;
Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος που διατίθεται σε κάθε άτομο που βοηθά να ηρεμήσει, να σταματήσει τον εσωτερικό διάλογο και να ξεφύγει από τις ανησυχίες και τα προβλήματα. Η παραμονή σε μια διαλογιστική κατάσταση μπορεί να ενεργοποιήσει ή, αντίθετα, να χαλαρώσει, βοηθώντας σας να μεταβείτε γρήγορα στη γη των ονείρων. Ωστόσο, με το διαλογισμό, ειδικά μεταξύ των αρχαρίων, υπάρχουν συνήθως πολλές ερωτήσεις. Οι απαντήσεις στις πιο συνηθισμένες αναφέρονται παρακάτω.
Πόσο και πόσο συχνά χρειάζεται να διαλογίζεστε;
Οι άνθρωποι που ασκούν διαλογισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα επιμένουν ότι κάποιος πρέπει να πέσει στην κατάλληλη κατάσταση τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ. Το πρωί, ο διαλογισμός θα συμβάλει στην ευθυμία, το βράδυ θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το άγχος. Ωστόσο, όταν αποφασίζει πόσες φορές να διαλογιστεί, πρέπει να ακούσει, πρώτα απ 'όλα, το σώμα και τη συνείδησή του. Αρκεί κάποιος να πραγματοποιεί μια συνεδρία μόνο το πρωί / βράδυ, ενώ άλλοι τείνουν να διαλογίζονται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Στην κλασική έκδοση, η διάρκεια ενός διαλογισμού πρέπει να είναι 20-30 λεπτά (ή περισσότερο). Αυτή τη φορά είναι αρκετή για να χαλαρώσετε πλήρως, να βουτήξετε σε μια έκσταση και στη συνέχεια να επιστρέψετε στην κανονική της κατάσταση. Μόλις αρχίσει να ασκεί μια τέτοια πρακτική, ο χρόνος μπορεί να μειωθεί σε 5 λεπτά με μία κίνηση, αυξάνοντας σταδιακά. Κατά κανόνα, είναι δύσκολο για αρχάριους να συμμετάσχουν σε τεχνικές διαλογισμού για περισσότερο από 5-8 λεπτά τις πρώτες εβδομάδες. Αν και, και πάλι, στο ζήτημα της διάρκειας του διαλογισμού, πρέπει να ακούσουμε το μυαλό και το σώμα.
Είναι πάντα απαραίτητο να καθίσετε σε θέση λωτού;
Η θέση του λωτού είναι μια κλασική έκδοση της θέσης. Εάν στην αρχή είναι πολύ δύσκολο να βγάλετε μια τέτοια στάση, τότε μπορείτε απλά να καθίσετε με τα πόδια σας σταυρωμένα, να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από την κάτω πλάτη ή να ακουμπήσετε την πλάτη σας στον τοίχο για να κρατήσετε τη στάση σας χωρίς ένταση.
Υπάρχουν και στατικές και κινητές διαλογιστικές τεχνικές. Πρέπει να επιλέξετε μια επιλογή με βάση τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Ωστόσο, αρχικά δεν συνιστάται να διαλογίζεστε ενώ βρίσκεστε ξαπλωμένος, καθώς σε αυτή την περίπτωση υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να κοιμηθείτε απλά.
Μόλις αρχίσει να αναπτύσσει τη συνήθεια του διαλογισμού στον εαυτό του, μπορεί κανείς να επιλέξει για τον εαυτό του την πιο άνετη στάση του σώματος, απλά να κάθεται σε μια καρέκλα με ευθεία πλάτη. Η θέση των χεριών είναι επίσης επιτρεπτή να ποικίλει: τα δάχτυλα μπορεί να είναι είτε κλειστά είτε απλά με ανοιχτές παλάμες στα γόνατα. Είναι σημαντικό να επιτευχθεί μια κατάσταση όπου δεν θα υπάρξει δυσκαμψία, δυσφορία στο σώμα. Και για πιο αποτελεσματικό διαλογισμό, πρέπει να διασφαλίσετε ότι η πλάτη παραμένει ευθεία και το κεφάλι δεν πέφτει.
Είναι δυνατόν να διαλογιστεί κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας; Και με άδειο στομάχι;
Μπορείτε και πρέπει να διαλογίζεστε κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, είτε πρόκειται για κρυολόγημα, γρίπη ή άλλη πάθηση. Εάν αισθάνεστε καλά, τότε δεν πρέπει να εγκαταλείψετε τη βύθιση σε μια διαλογιστική έκσταση. Επιπλέον, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανάκαμψη ταχύτερα, η πρακτική αυτή βοηθά στην ανακούφιση όχι μόνο της έντασης, αλλά και στην ανακούφιση του πόνου. Ως εκ τούτου, συνιστάται οι γυναίκες να διαλογίζονται κατά τις κρίσιμες ημέρες για να εξαλείψουν την αντίστοιχη δυσφορία χωρίς χάπια.
Οι ειδικοί δεν συνιστούν διαλογισμό αμέσως μετά το φαγητό, με πλήρη στομάχι. Επιλέγοντας μεταξύ ενός σνακ και του διαλογισμού, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τη δεύτερη επιλογή.
Μπορεί να υπάρχει δυσφορία κατά τη διάρκεια του διαλογισμού;
Κατά κανόνα, ο διαλογισμός δεν συνοδεύεται από δυσάρεστες αισθήσεις, πόνους ή οτιδήποτε άλλο αρνητικό. Αυτός ο όρος έχει ως στόχο την εξομάλυνση της ευημερίας, της προσωπικής ανάπτυξης και ούτω καθεξής, επομένως δεν μπορεί να βλάψει ένα άτομο. Ωστόσο, αν κατά τη διάρκεια μιας διαλογιστικής έκστασης προκύψουν αρνητικά συναισθήματα, είναι προτιμότερο να σπάσει και να προσπαθήσει να κατανοήσει τη φύση τους. Συχνά ο πόνος ή η ενόχληση εκδηλώνεται με το περιβάλλον μιας άβολης στάσης, λόγω των υπαρχόντων μπλοκ και των μυϊκών σφιγκτήρων στο σώμα, λόγω της ακατάλληλης κίνησης των ενεργειών.
Πού είναι η καλύτερη πρακτική του διαλογισμού;
Σχεδόν κάθε περιβάλλον στο οποίο θα είναι άνετο είναι κατάλληλο για διαλογισμό. Είναι σημαντικό να εξασφαλίσετε ένα χώρο όπου δεν υπάρχουν περισπασμοί. Είναι επίσης σημαντικό ότι κατά τη διάρκεια της βύθισης σε μια διαλογιστική κατάσταση έκστασης κανείς δεν αποσπά την προσοχή. Ως εκ τούτου, συνιστάται να ειδοποιήσετε το άμεσο περιβάλλον για το επάγγελμά σας, αποσυνδέστε το τηλέφωνο για λίγο.
Σε καλό καιρό, μπορείτε και πρέπει να διαλογίζεστε στο δρόμο. Τον υπόλοιπο καιρό, μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι: καθισμένοι στο πάτωμα (βάζοντας μαξιλάρια ή χαλί), στο κρεβάτι, σε μια πολυθρόνα και ούτω καθεξής. Ωστόσο, οι άνθρωποι που έχουν ασχοληθεί με το διαλογισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμβουλεύονται να διαθέσουν μια ξεχωριστή ζώνη στο διαμέρισμα / δωμάτιο, το οποίο θα σχεδιαστεί ειδικά για διαλογισμό. Δεν είναι απαραίτητο να το σχεδιάζετε με οποιοδήποτε ειδικό τρόπο, το κύριο πράγμα είναι να είσαι άνετα εκεί.