Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση στην οποία ένα άτομο χάνει την αμοιβαία κατανόηση τόσο με τον εαυτό του όσο και με τον έξω κόσμο. Ο αγώνας κατά της κατάθλιψης πρέπει να συνίσταται όχι μόνο στη νίκη των αρνητικών πλευρών αυτής της ψυχικής ασθένειας, αλλά και στην εύρεση της εσωτερικής αρμονίας. Πρέπει να μάθετε να ακούτε και να κατανοείτε ξανά τον εαυτό σας.
Θεραπεία κατάθλιψης
Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα αποτελούν εξαιρετική βοήθεια στην καταπολέμηση αυτής της ασθένειας, αλλά μόνο τα φάρμακα δεν επαρκούν. Λόγω της έλλειψης πρόσθετων μεθόδων πάλης, ένα σημαντικό ποσοστό των ανθρώπων έχει υποτροπές μετά την απόσυρση του φαρμάκου.
Οι ψυχοθεραπευτές συστήνουν αρκετές συμπληρωματικές θεραπείες:
- κάνουμε αθλήματα.
Έχει αποδειχθεί ότι οι ενδορφίνες, οι φυσικές ορμόνες της χαράς, απελευθερώνονται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τακτική άσκηση μπορεί να αντικαταστήσει εντελώς τα αντικαταθλιπτικά.
- να συνομιλήσετε με φίλους.
Η ζεστή επικοινωνία με τους αγαπημένους σας μπορεί να επιστρέψει τη χαρά της ζωής. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα, συχνά η έλλειψη επικοινωνίας από μόνη της καθίσταται μια αιτία της κατάθλιψης.
- Δοκιμάστε εναλλακτικές μεθόδους όπως θεραπεία αρωμάτων, χρώματος και φωτός, διάφορες ασκήσεις αναπνοής, μασάζ. Ο καθένας αντιλαμβάνεται τον κόσμο με τον δικό του τρόπο, και στις γυναίκες, τη γνώση του περιβάλλοντος χώρου μέσα από τις αισθήσεις και συμβαίνει εντατικά. Κάποιος μυρίζει μπορεί να αποκαταστήσει την αρμονία, και κάποιος θα βοηθήσει την ανάσα των γιόγκι.
Εάν αναρωτιέστε πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη του φθινοπώρου, τότε υπάρχει μια έτοιμη λύση: επισκεφθείτε τον ήλιο περισσότερο. Το πρόβλημα είναι η απλή έλλειψη βιταμίνης D, η οποία παράγεται στο ανθρώπινο σώμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός.
Μην ξεχάσετε να εξεταστεί από έναν ενδοκρινολόγο: συχνά η αιτία της κατάθλιψης είναι η ορμονική ανισορροπία ή άλλες σωματικές διαταραχές.