Για να ξεκινήσετε ενεργά την ημέρα, πρέπει να είστε σε καλή διάθεση το πρωί. Γι 'αυτό, η αφύπνιση πρέπει να είναι εύκολη και γρήγορη. Και για να μάθετε αυτή η διαδικασία είναι αρκετά πραγματική.
Πολλοί δικαιολογούν τη νυχτερινή τους αγωγή με τις ιδιότητες του σώματος. Αν και στην πραγματικότητα, η καθημερινή ρουτίνα είναι απλά κάτω. Εάν πήγες αργά για ύπνο, τότε δεν μπορεί να υπάρξει ζήτημα πρόωρης άνοδος. Για να μην μεταφερθούν περαιτέρω σε κουκουβάγιες, πρέπει να μάθετε να πηγαίνετε σωστά στο κρεβάτι και να ξυπνάτε γρήγορα το πρωί.
Κάνουμε σωστό ύπνο
- Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 2 έως 3 ώρες πριν τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα τρόφιμα θα έχουν χρόνο να χωνέψουν, και η πείνα δεν θα έρθει.
- Απενεργοποιήστε όλα τα gadgets μία ώρα πριν τον ύπνο. Όλα τα είδη προγραμμάτων, ταινιών, μουσικής - ενθουσιάζουν το νευρικό σύστημα. Και αυτό με τη σειρά του οδηγεί στο γεγονός ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να αερίσετε το δωμάτιο. Ο καθαρός αέρας έχει ευεργετική επίδραση σε όλο το σώμα, κορεσμένα με οξυγόνο.
- Είναι καλύτερο να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα μέχρι τα μεσάνυχτα. Πρώτον, έτσι αναπτύσσεται μια συνήθεια. Δεύτερον, μία ώρα πριν από τα μεσάνυχτα, αντικαθιστά δύο ώρες μετά.