Ο αυνανισμός υπήρξε πάντα και παντού. Η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων είχε εμπειρία στα εφηβικά της χρόνια. Κατά κανόνα, είναι ένα προκαταρκτικό στάδιο προτού προχωρήσουμε σε μια πραγματική σεξουαλική σχέση. Ωστόσο, συχνά ο αυνανισμός γίνεται μια εμμονή όταν ένα άτομο δεν μπορεί να το αρνηθεί. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να είστε σε θέση να ελέγξετε τον εαυτό σας, καθώς και να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
Δραστηριότητα
Ο αυνανισμός είναι ένας τρόπος απελευθέρωσης της ενέργειας που έχει συσσωρευτεί στο σώμα. Για να αρνηθείτε αυτή τη μέθοδο, πρέπει να βρείτε ένα ενεργό μάθημα που θα σας απορροφήσει πλήρως. Αυξήστε το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας, μπορεί να είναι, για παράδειγμα, σκληρή δουλειά στον κήπο ή στο σπίτι. Πηγαίνετε για σπορ, ξεκινήστε το γυμναστήριο. Κάντε χαλαρωτικές ασκήσεις όπως γιόγκα ή διαλογισμό. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος και να μειώσετε την ανάγκη για αυνανισμό. Προσπαθήστε να κατευθύνετε την ενέργειά σας στην ανάπτυξη δημιουργικών ικανοτήτων, να μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο, να σχεδιάζετε ή να γράφετε ποίηση. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται εξάχνωση · συμβάλλει στη μετατόπιση της ενέργειας της σεξουαλικής έλξης σε μη ενστικτώδεις μορφές δραστηριότητας.
Σχεδιασμός
Απασχοληθείτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, προγραμματίζετε τις ενέργειές σας εκ των προτέρων. Προσδιορίστε σε ποια συγκεκριμένη ώρα σκεφτόμαστε πιο συχνά για τον αυνανισμό. Να είστε έτοιμοι να καταστείλετε τέτοιες επιθυμίες. Για παράδειγμα, αν αυτές οι σκέψεις έρχονται σε σας το πρωί, ξυπνήστε λίγο αργότερα για να στερήσετε απλά τον ελεύθερο χρόνο σας. Οι νυχτερινές επιθυμίες ή ευχές που εμφανίζονται πριν από τον ύπνο μπορούν να κατασταλούν από έντονη σωματική άσκηση, για παράδειγμα, τραβήγματα στο μπαρ ή ωθήσεις. Μετά από τέτοια άσκηση, το σώμα θα απαιτήσει ανάπαυση, το οποίο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα λεπτομερές πρόγραμμα της ημέρας σας, αναφέροντας τι και πότε θα εμπλακείτε. Έτσι απομακρύνεστε από τις περιττές σκέψεις.
Πορνογραφικό υλικό
Μια κοινή σκανδάλη που προκαλεί αυνανισμό παρακολουθεί βίντεο πορνό. Η μέγιστη διαθεσιμότητα τέτοιων υλικών καθιστά ορισμένα άτομα εξαρτώμενα από αυτά. Αν έχετε συνήθεια να επισκέπτεστε σχετικούς ιστότοπους στο Διαδίκτυο, προσπαθήστε να ασφαλίσετε τον υπολογιστή σας από αυτά. Εγκαταστήστε προγράμματα που εμποδίζουν το ερωτικό περιεχόμενο, ρυθμίστε τις παραμέτρους του προγράμματος περιήγησης ώστε να αποκλείσετε συγκεκριμένους ιστότοπους Απαλλαγείτε από όλο το πορνό περιεχόμενο που είναι αποθηκευμένο στον υπολογιστή σας. Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τον υπολογιστή, για παράδειγμα, στο σαλόνι όπου δεν μπορείτε να είστε μαζί του για πολύ καιρό.